Awọn Gbẹhin Okun Ara Workout: Awọn Yara Track to Slim

Akoonu

• The Gbẹhin Beach Ara Workout: BAWO IT ṣiṣẹ
• Iṣe adaṣe Ara Okun Gbẹhin: Iwọ yoo nilo
• Atunwo fun

Ni oṣu yii awọn iṣipopada gba bọtini nija diẹ sii fun didari awọn iṣan wọnyẹn kuro ni fifipamọ ati didari kuro ni pẹtẹlẹ kan. Ati nitori pe ko si isinmi laarin awọn eto, iwọ yoo sun bi ọpọlọpọ awọn kalori (nipa 250 ni awọn iṣẹju 30) ti o ṣe apẹrẹ bi o ṣe le ṣe igba akoko cardio-kikankikan. Ti afikun sanra iredanu ti wa ni ẹri lati ṣe rẹ jiggling to muna-ati awọn swimsuit ṣàníyàn ti o wa pẹlu 'em-itan.

The Gbẹhin Beach Ara Workout: BAWO IT ṣiṣẹ

Ni igba mẹta ni ọsẹ (kii ṣe ni awọn ọjọ ẹhin-si-pada), ṣe 1 ṣeto ti 10 si 12 atunṣe ti gbigbe kọọkan ni ibere laisi isinmi laarin awọn adaṣe. Tun ṣe lẹẹkan ti o ba bẹrẹ ero yii, tabi lẹẹmeji ti o ba ti tẹle eto naa fun o kere ju oṣu 1. (Wa jia ni spri.com.)

Iṣe adaṣe Ara Okun Gbẹhin: Iwọ yoo nilo

• a 6- to 8-iwon boolu
• meji 5- to 8-iwon dumbbells
• Pẹpẹ Ara 9- si 12-iwon
• rogodo iduroṣinṣin
• olukọni iwọntunwọnsi Bosu

Lọ si Gbẹhin Okun Ara Workout baraku

Pada si Oṣu 3: Tẹsiwaju! Ni bayi o wa lori ọna iyara lati tẹẹrẹ.

Pada si gbogbo Eto Ara Bikini

Atunwo fun