Vanessa Hudgens ti mọ Ipenija Irọrun ti n lọ Gbogun ti Lori TikTok

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣiṣẹ lori irọrun rẹ jẹ ibi -afẹde amọdaju ti o lagbara fun ọdun tuntun. Ṣugbọn ipenija TikTok gbogun ti n mu ibi-afẹde yẹn si awọn giga tuntun - itumọ ọrọ gangan.

Ti gbasilẹ “ipenija irọrun,” aṣa naa pẹlu iduro lori ẹsẹ kan lakoko ti o fa ekeji ati, lilo ẹsẹ rẹ nikan lori ẹsẹ ti o gbooro, yiyọ hoodie ti o tobi ju - gbogbo lakoko ti o ṣetọju iwọntunwọnsi lori ẹsẹ iduro rẹ. Awọn ohun idiju, otun? O dara, ko si ẹlomiran yatọ si Vanessa Hudgens ti o ti kan si tẹlẹ.

Ninu fidio tuntun, Hudgens ti ṣafihan ni aṣeyọri iṣowo iṣowo pullover Pink rẹ ti o tobi pupọ fun Terez Pretty ni Pinto Hi-Shine Sports Bra (Ra O, $ 65, terez.com) ti o ṣe ere idaraya ni isalẹ. O bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe ijó kekere kan (pataki ni eyikeyi ipenija TikTok ti o dara), lẹhinna o gbe hoodie rẹ soke, pẹlu ọwọ gbe ẹsẹ rẹ soke ni ifọwọkan atampako ti o gbooro sii, o si yi aṣọ atẹgun kuro ni ara rẹ nipa lilo ẹsẹ rẹ kan (ati, nitorinaa , iwọntunwọnsi rẹ).

"O wo igbadun pupọ ati pe o ni lati gbiyanju. Lol, "Hudgens ṣe akọle fidio naa, fifi aami si akọrin-akọrin DaniLeigh, ti o tun ṣe aṣeyọri pari ipenija ni ifiweranṣẹ laipe kan. (Ti o ni ibatan: Vanessa Hudgens Pín Idaraya Pipe fun Nigbati O Nilo lati “Jade Diẹ ninu Nya”)

Ọpọlọpọ eniyan ni afikun si Hudgens ti gbiyanju ipenija naa - si awọn ipele aṣeyọri ti o yatọ. Ninu TikTok kan ti a fiweranṣẹ nipasẹ olumulo @omgitsashleigh (ẹniti o dabi ẹni pe o jẹ olupilẹṣẹ ti ipenija), ọpọlọpọ eniyan ni a le rii ti wọn mu diẹ ninu awọn ikọsẹ gnarly ati tumbles nigbati o n gbiyanju lati ṣe ẹtan naa. Paapaa Lucy Hale - ẹniti o ṣetọju adaṣe adaṣe deede ti o ni ibamu pẹlu awọn adaṣe idojukọ irọrun bi Pilates - asọye lori ifiweranṣẹ Hudgens: “Ti MO ba gbiyanju eyi Emi yoo fọ ẹsẹ mi ni ẹtọ.” (Ti o ni ibatan: Awọn “Cupid Daarapọmọra” Ipenija Plank Ni Iṣẹ -ṣiṣe Core Kanṣoṣo ti Iwọ yoo Fẹ lati Ṣe lati Bayi)

Awọn awada ni apa, botilẹjẹpe, lakoko ipenija yii woni igbadun pupọ, ailewu yẹ ki o jẹ oke ti ọkan ti o ba nlọ si DIY. Iyẹn tumọ si, fun ohun kan, rii daju pe o ni igbona ṣaaju ṣiṣe ipenija naa, olukọ yoga yoga Heidi Kristoffer sọ.

"Ṣaaju ki o to gbiyanju eyi, o ni lati rii daju pe ara rẹ wa ni sisi, ṣetan, ati setan lati mu awọn ika ẹsẹ rẹ lọ si oke ori rẹ nigba ti o duro ni gígùn," ati laisi yiyi ibadi rẹ ni ita (eyiti o le ba iwọntunwọnsi rẹ jẹ) ṣàlàyé. "Ti o ko ba le ṣe bẹ, iwọ yio ṣe ipalara fun ararẹ ni igbiyanju eyi, "o kilọ. (Pẹlupẹlu, ṣayẹwo awọn idanwo wọnyi ti o le wiwọn irọrun rẹ lati ori si atampako.)

Ti ipele ti irọrun ni ninu ile kẹkẹ rẹ, Kristoffer ṣe iṣeduro ngbaradi fun ipenija naa nipa iṣaju iṣaju awọn ẹmu rẹ ati awọn ẹhin isalẹ (gbiyanju awọn isan wọnyi fun hamstrings rẹ ati awọn yoga wọnyi fun ẹhin rẹ) ati mu mojuto rẹ ṣiṣẹ fun iwọntunwọnsi to dara julọ. “O tun le jẹ imọran ti o dara lati ṣe adaṣe eyi pẹlu hoodie rẹ ti o ni afikun-nla nigba ti o joko ni eti alaga ni akọkọ, ati lẹhinna boya n ṣe ni gbigbe si ogiri ṣaaju igbiyanju rẹ ni ominira, lati rii daju pe o bori maṣe fa lori ọrun rẹ, ”o ṣafikun.

Olumulo TikTok @omgitsashleigh, ẹlẹda ti o han gbangba ti aṣa, tun pin diẹ ninu awọn imọran ailewu fun ipenija irọrun. Itumọ imọran Kristoffer, o ṣe iṣeduro wọ hoodie ti o tobi pupọ - ti o tobi to pe awọn apa aso sọkalẹ lori ọwọ rẹ, eyiti yoo rii daju pe gbogbo sweatshirt wa ni irọrun laisi di lori awọn apa rẹ, o salaye.

Nigbamii, tẹsiwaju @omgitsashleigh, ranti lati tọju ibori aṣọ ẹwu rẹ si ori rẹ, ati rii daju pe hood naa tobi to pe o le ni rọọrun wa lori oke gba pe. Ti ila -ọrun ba dín ju ati pe a mu hood labẹ abẹ rẹ, o le ṣe airotẹlẹ funrararẹ bi o ṣe gbiyanju lati fa hoodie kuro, salaye @omgitsashleigh.

Ni ikẹhin, ni kete ti o ba ni ẹsẹ rẹ ti o gbooro ni afẹfẹ ati pe o fẹrẹ ṣe ẹtan, rii daju pe o fi awọn ọwọ rẹ si isalẹ bi o ṣe fa hoodie kuro pẹlu ẹsẹ rẹ, eyiti yoo gba laaye sweatshirt lati rọra taara (kuku ju mu lori awọn ọwọ rẹ), @omgitsashleigh sọ. "Ti o ko ba fi ọwọ rẹ silẹ, yoo sọ ọ si ilẹ," o kilọ.

Ko oyimbo rọ to fun ipenija sibẹsibẹ? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu - o jẹ ailewu pupọ lati ṣiṣẹ ọna rẹ soke si iru iṣipopada yii ju ipa lọ lori igbiyanju akọkọ, Kristoffer sọ. O ṣeduro yoga bi “ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ” nigbati o ba de si kikọ ni irọrun. "Yoga kọ ọkan rẹ ati Ara lati di irọrun diẹ sii - ati lagbara ni akoko kanna - nitorinaa o ko ṣe ipalara funrararẹ,” o ṣalaye. (Eyi ni awọn ipo yoga pataki fun awọn olubere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ.)

Awọn ọna ailopin lo wa lati bẹrẹ adaṣe yoga, ṣugbọn aaye nla kan lati bẹrẹ ni ohun elo Kristoffer's CrossFlow Yoga. Fun $14.99 fun oṣu kan (lẹhin idanwo ọfẹ-ọjọ 14), pẹpẹ Kristoffer nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o da lori yoga ti o yatọ - lati HIIT yoga si yoga onirẹlẹ - o dara fun gbogbo ipele amọdaju, iṣesi, ati ipele agbara. (Eyi ni awọn ohun elo adaṣe ile diẹ sii ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ yoga.)

Laibikita bawo ni o ṣe yan lati ṣiṣẹ lori irọrun rẹ, maṣe yara yara ipaniyan ti ipenija TikTok yii. Kristoffer sọ pe: “Dajudaju o yẹ ki o duro titi iwọ o fi le gbe ẹsẹ rẹ ni rọọrun jade ni iwaju rẹ ati de ori rẹ ṣaaju igbiyanju eyi,” ni Kristoffer sọ.

Nwa fun awọn iṣẹ amọdaju diẹ sii lati ṣaṣeyọri ni 2021? Eyi ni awọn ibi -afẹde amọdaju ti o yẹ ki o ṣafikun si atokọ garawa rẹ.

Atunwo fun