Njẹ Vitamin A Dara fun Irorẹ?

Akoonu

• Akopọ
• Awọn anfani ti Vitamin A fun irorẹ
• Kini iwadii naa sọ?
• Elo ni o yẹ ki o gba lojoojumọ?
• Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin A
• Awọn afikun Vitamin A
• Lilo ọja Vitamin A koko kan
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Vitamin A jẹ eroja pataki ti o wa ninu osan ati eso eso ofeefee ati ẹfọ ati awọn orisun ounjẹ miiran ti o ni iwuwo, bi awọn ẹfọ elewe.

Gẹgẹbi antioxidant, Vitamin A le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọ ti o dara julọ ati ilera gbogbogbo nipa ija awọn ipilẹ ọfẹ.

Vitamin A tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun iredodo, ifosiwewe ti o wa ni irorẹ iro.

Nigbati o ba wa ni itọju irorẹ pẹlu Vitamin A, awọn agbekalẹ ti agbegbe fihan ileri julọ. Awọn ọja wọnyi tun ni a npe ni retinols tabi retinoids.

Maṣe mu awọn afikun Vitamin A lati tọju irorẹ laisi ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ni akọkọ, botilẹjẹpe. Wọn le rii daju pe awọn afikun kii yoo dabaru pẹlu awọn oogun miiran tabi awọn afikun ti o le ti gba tẹlẹ.

Awọn anfani ti Vitamin A fun irorẹ

Vitamin A jẹ ẹda ara ẹni. A mọ awọn Antioxidants fun idilọwọ awọn ipilẹ ọfẹ ti o le ja si ibajẹ sẹẹli. Eyi le ṣe iranlọwọ idinku ọjọ ogbó.

Vitamin A tun le ṣe iranlọwọ lati tọju irorẹ, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori orisun ati bii o ṣe lo. Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin A le ṣe igbelaruge ilera awọ ti o dara julọ lati inu jade, lakoko ti awọn ilana agbekalẹ le dojukọ irorẹ taara.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa Iṣọn-ara (AAD), retinol (retinoid), iru akọọlẹ ti Vitamin A, le ṣe iranlọwọ tọju ati ṣe idiwọ awọn ọgbẹ irorẹ iredodo.

Ni otitọ, agbari naa ṣe iṣeduro lilo awọn retinoids ti agbegbe lati tọju ọpọlọpọ awọn iru irorẹ.

Retinol le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju irorẹ nipasẹ:

• idinku iredodo
• npo idagbasoke sẹẹli awọ ara lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ ati awọn aleebu
• o ṣee ṣe idinku sebum (epo) iṣelọpọ
• dan ara
• ohun orin awọ irọlẹ
• idaabobo lodi si ibajẹ ayika

Awọn retinoids tun le ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn egboogi bi o ṣe nilo fun sisọ awọn breakouts irorẹ ti o nira.

Kini iwadii naa sọ?

Iwadi pupọ lo wa ti n ṣe atilẹyin lilo ti Vitamin A ti agbegbe fun irorẹ. Ṣugbọn iwadi lori Vitamin A ti ẹnu fun irorẹ ti jẹ adalu.

ko le ṣe atilẹyin Vitamin A ti ẹnu bi itọju irorẹ ti o munadoko, ṣugbọn awọn oluwadi sọ pe o le ṣee ṣe idiwọ iro vulgaris irorẹ lati buru si.

Vitamin A ti o pari ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ pari doko ti n ṣe itọju irorẹ, ṣugbọn iwadi naa jẹ kekere ati ti didara kekere.

Iwoye, Vitamin A gẹgẹbi itọju irorẹ jẹ ileri julọ bi itọju ti agbegbe nikan.

Lakoko ti o ṣe pataki lati ni Vitamin A to ni ounjẹ rẹ, eyi kii ṣe ojutu itọju irorẹ ti o dara julọ. Gbigba pupọ le ṣe ipalara fun ilera rẹ.

Elo ni o yẹ ki o gba lojoojumọ?

Vitamin A lori awọn ounjẹ ati awọn afikun ni a ṣe akojọ si awọn sipo kariaye (IU). Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun ti U.S. (FDA) sọ iye ojoojumọ ti Vitamin A fun awọn eniyan ti o wa ni 4 ọdun ati to bẹẹ ni 5,000 IU.

O yẹ ki o ko gba Vitamin A diẹ sii nitori ti itọju irorẹ. Eyi le ja si awọn abajade ilera ti o nira, bii ibajẹ ẹdọ.

Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin A

Vitamin A jẹ ẹda ara ẹni, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja iredodo ati awọn ipilẹ ọfẹ ninu awọ rẹ - gbogbo eyiti o le ṣe alabapin si irorẹ.

Ọpọlọpọ eniyan le ni Vitamin A to to nipasẹ ounjẹ nikan. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni Vitamin A:

• ọsan ati ẹfọ ofeefee, gẹgẹ bi awọn Karooti ati awọn poteto didùn
• o dabi ọsan wẹwẹ
• apricot
• mangogo
• ẹfọ elewe alawọ ewe
• eja salumoni
• ẹdọ malu

Iwoye, botilẹjẹpe, AAD sọ pe ko si ounjẹ kan pato ti a fihan lati tọju irorẹ. Awọn imukuro nikan ni lati yago fun suga ati ibi ifunwara, eyiti o le ṣe alekun awọn fifọ ni awọn eniyan ti o ti ni irọrun si irorẹ.

Gbigba Vitamin A to ninu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera awọ ara, ṣugbọn ko ṣee ṣe lati tọju irorẹ nikan. Dipo, fojusi lori ounjẹ ti o ni iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ fun awọ ilera.

Awọn afikun Vitamin A

Awọn afikun Vitamin A le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju eto-ara rẹ lapapọ ati ilera awọ rẹ. Sibẹsibẹ, ronu mu awọn afikun nikan ti o ko ba gba Vitamin A to tẹlẹ nipasẹ ounjẹ nikan, tabi ti o ko ba gba multivitamin tẹlẹ.

Vitamin A pupọ pupọ le ja si awọn ipa ilera ti ko dara, pẹlu ibajẹ ẹdọ. Awọn abawọn bibi tun ṣee ṣe ti o ba mu oye ti Vitamin A pupọju lakoko ti o loyun.

Awọn ipa ẹgbẹ lati pupọ Vitamin A ni fọọmu afikun le pẹlu:

• dizziness
• inu rirun
• eebi
• efori
• koma

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ipa ẹgbẹ wọnyi ni asopọ si awọn fọọmu afikun ti Vitamin A nikan. Awọn oye ti o pọ julọ ti beta carotene ti a rii ninu awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ Vitamin A kii yoo fa awọn ipa ẹgbẹ ti o ni idẹruba aye.

Tun fiyesi pe FDA ko ṣe atẹle ti nw tabi didara awọn afikun. O ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ mu eyikeyi lati ṣe iwọn awọn anfani ati awọn eewu fun ọ.

Lilo ọja Vitamin A koko kan

Laibikita awọn anfani ẹda ara ti Vitamin A, awọn agbekalẹ agbekalẹ fihan ileri julọ fun itọju irorẹ. Iwọnyi le wa ni irisi awọn ọra-wara ati omi ara.

Awọn ifọkansi ti a rii bi kekere bi 0.25 ogorun le pese awọn anfani laisi awọn ipa ẹgbẹ. Ti alamọ-ara rẹ ba ro pe iwọ yoo ni anfani lati ifọkanbalẹ ti o ga julọ, wọn le paṣẹ ipara-agbara oogun kan.

Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ lilo Vitamin A ti agbegbe, o ṣe pataki lati bẹrẹ ni kẹrẹkẹrẹ ki awọ rẹ lo si ọja naa. Eyi le tumọ si lilo rẹ ni gbogbo ọjọ miiran ni akọkọ ṣaaju ki o to lo ni gbogbo ọjọ kan.

Bibẹrẹ di graduallydi can tun le dinku eewu awọn ipa ẹgbẹ, bii pupa ati pele.

Retinoids tun le mu ifamọ awọ rẹ pọ si oorun. Rii daju lati wọ iboju oorun ni gbogbo ọjọ kan lati yago fun ibajẹ oorun.

Gbigbe

Vitamin A jẹ itọju agbara ọkan kan fun irorẹ. Onisegun ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu kini awọn iwọn itọju ti o dara julọ da lori ibajẹ ati itan-akọọlẹ ti ilera awọ rẹ.

Awọn iṣe itọju awọ ti o dara tun le lọ ọna pipẹ fun awọ ara ti o ni irorẹ. Ni afikun si jijẹ ounjẹ onjẹ ati lilo awọn ọja inu, gbigba oorun to dara, omi, ati adaṣe tun le ṣe igbega ilera ara dara.