5 Awọn ilana Smoothie Igba otutu Gbona lati Gbona Awọn owurọ Chilly

Akoonu

• Banana Chocolate ati Oatmeal Gbona Igba otutu Smoothie Recipe
• Gbona diẹ sii, Awọn ilana Smoothie Igba otutu
• Atunwo fun

Ti imọran smoothie yinyin-tutu ni owurọ owurọ kan ba dun fun ọ, iwọ kii ṣe nikan. Gbigbe soke lori didimu ago didi nigbati awọn ọwọ rẹ ti jẹ icicles tẹlẹ le tumọ si pe o ti fo jade lori idapọpọ deede rẹ. Ṣugbọn o ṣeun si tuntun, aṣa ounjẹ ilera ti n kọlu intanẹẹti, iwọ ko nilo lati duro titi di orisun omi lati gbadun smoothie rẹ ti o ni ounjẹ.

Wọle: awọn smoothies igba otutu gbona. Awọn ohun isokuso, bẹẹni, ṣugbọn fun imọran ni ibọn kan (tabi o yẹ ki a sọ “slurp”?) Ati pe iwọ yoo jẹ oluyipada fun daju.

Awọn didan-yinyin ti ko ni yinyin ti a ṣe pẹlu iwọn otutu tabi awọn eroja ti o gbona ṣe fun awọn irekọja igba otutu nla, ati pe omi gbigbona gba wọn sinu gbogbo ijọba tuntun ti ounjẹ itunu ti o jẹ. Bonus: Ko si aibalẹ nipa idotin yo slushy nitori o gba gun ju lati ya aworan pipe. (Gba o; o ti wa nibẹ, smoothie ati awọn olufokansi ọpọn açaí!)

Nigbati o ba sọrọ ti awọn aworan, ni lokan pe laisi yinyin lati ṣafikun sisanra ti o nipọn, ti o tutu, awọn didan ti o gbona yoo wa ni ẹgbẹ ti o tẹẹrẹ ati eyikeyi toppings ekan smoothie ti o wuwo le rì si isalẹ. Nitorinaa ti o ba n lọ fun ibọn ti o yẹ fun Insta, duro pẹlu awọn nkan ina bi oats ati awọn flakes agbon. (Ati eyi ni aṣiri si awọn smoothies ti o ṣaju-iwaju ti ko muyan.)

Ikilọ aabo nla kan ṣaaju ki o to fo lori aṣa smoothie igba otutu ti o gbona: Steam ti o fa nipasẹ omi farabale le ṣẹda titẹ ati fa ideri ti idapọmọra rẹ lati gbamu (!) Tabi ekan iṣẹ lati fọ (!!), nitorinaa iwọ ' Emi yoo fẹ lati ṣe atunyẹwo awọn ipilẹ idapọmọra lati yago fun eyikeyi sisun tabi gilasi fifọ.

• Lo omi gbona (ko gbona) ti o ba fẹ lati ni anfani lati dapọ ohun gbogbo ni kiakia.
• Ti o ba fẹ smoothie rẹ lati gbona gaan, kọkọ gbona omi naa lọtọ. Lẹhinna dapọ iye kekere ti omi ti o gbona pẹlu kekere kekere ti omi tutu ninu idapọmọra pẹlu idapọpọ-o kan to lati ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn eroja ti o lagbara-lẹhinna ṣafikun iyoku omi olomi gbona si ago rẹ tabi ekan lẹhin smoothie ti wa ni idapọmọra.(Jẹmọ: Awọn Smoothies ti o dara julọ 10 fun Awọn aladapọ, Ni ibamu si Awọn ounjẹ ilera)
• Si tun aifọkanbalẹ? Lo idapọmọra immersion, eyiti o le dunk lailewu sinu abọ tabi obe.

Banana Chocolate ati Oatmeal Gbona Igba otutu Smoothie Recipe

Smooṣii igba otutu ti o gbona yii jẹ ọna ti o dun lati bẹrẹ agbara owurọ rẹ pẹlu iwọntunwọnsi to dara ti amuaradagba ati awọn carbs eka. Iwadi fihan pe tryptophan ati Vitamin B6 ni bananas ati oats le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ daradara ti serotonin neurotransmitter ti o nṣakoso iṣesi, eyiti yoo jẹ ki o wa ni ọna fun ọjọ nla laibikita oju ojo ti o buru.

Eroja

• 1 ago almondi ti ko dun tabi wara agbon (tabi wara miiran ti yiyan)
• 1 iwon omi tutu
• 1 ofofo amuaradagba lulú
• 1/4 ago ti yiyi oats
• 1 tablespoon koko lulú
• ogede alabọde 1, ge wẹwẹ
• 1/4 teaspoon fanila jade
• 1 pitted Medjool ọjọ

Awọn itọnisọna

1. Ni ọpọn kekere kan (tabi makirowefu), gbona wara almondi si iwọn otutu ti o fẹ. Gbe segbe.
2. Illa 2 iwon ti wara almondi ti o gbona pẹlu omi tutu ki o fi kun si alapọpo. Ṣafikun awọn eroja ti o ku ati idapọmọra titi di dan.
3. Tú wara ti o gbona lori smoothie ati ki o ru pẹlu sibi kan.
4. Tú smoothie sinu gilasi tabi ekan kan. Ṣe ọṣọ pẹlu oats, koko koko, tabi awọn toppings miiran ti o fẹ.

O tun le lo kọfi bi omi gbona rẹ tabi ṣafikun ibọn espresso kan fun smoothie kọfi kan ti yoo fun ọ ni jolt ti caffeine. Ko kan àìpẹ ti amuaradagba lulú? Gbiyanju tofu siliki fun ọrọ ọlọrọ, ọra -wara. Paarọ awọn oats fun awọn irugbin chia, eso, flaxseed, tabi hempseed fun lilọ kan. Ṣafikun elegede ti a ti sọ di mimọ tabi elegede butternut jẹ ọna ti o gbọn ati ilera lati nipọn smoothie rẹ.

Alaye ijẹẹmu (nipasẹ USDA Supertracker): awọn kalori 369, amuaradagba 27g, ọra 7g lapapọ (ọra 2g joko), awọn kabu 56g, okun 7g, gaari 21g (lati awọn orisun abinibi), 292mg iṣuu soda

Gbona diẹ sii, Awọn ilana Smoothie Igba otutu

Oats ati Chocolate Hot Winter Smoothie

O gba awọn eroja ti o rọrun mẹfa nikan lati lilu Oats yii ati Smoothie Gbona Chocolate lati Ibi -idana Ibi -idana. N ṣe nkan ti ko ni ifunwara? Wa vegan dudu chocolate ati smoothie igba otutu yii jẹ 100 ogorun ajewebe. (Ti o ni ibatan: Awọn olukọni Ewebe 7 Pin Bi Wọn Ṣe N ṣe epo fun Paapaa Awọn adaṣe ti o nira julọ)

Apple Pie Gbona Smoothie

Eleyi Gbona Apple Pie Smoothie lati The Iron O ni gbogbo awọn ohun itọwo ti ẹya atijọ-asa, ibilẹ apple paii-iyokuro awọn wahala ti ndin. Ni afikun, niwọn igba ti smoothie igba otutu yii ni awọn kalori 124 kan fun iṣẹ kan, a sọ, kilode ti o ko jẹ ki o jẹ ilọpo meji?

Wintry Gbona Banana Smoothie

Gẹgẹbi a ti sọ, tryptophan ati Vitamin B6 ti o wa ninu ogede ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ ara rẹ ti serotonin. Awọn eso yẹn, pẹlu awọn ọjọ ati awọn walnuts, ṣe iranlọwọ Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie itọwo ti o jọra si burẹdi ogede-lati-adiro tuntun.

Apple Cider Smoothie

Nfẹ kan ni ilera ọna lati detox (ti o ko ni gulping mọlẹ ohun apple cider kikan concoction)? Apple cider Smoothie yii lati Jesse Lane Wellness ṣe akopọ pupọ ti okun, irin, ati awọn antioxidants-ọpẹ si awọn eroja bii awọn eso apples ati owo ọgbẹ.

Atunwo fun