Imọ-ẹrọ Awọn ọna 9 Le Ṣe Aye pẹlu Psoriatic Arthritis Rọrun

Akoonu

• Tọju abala awọn oogun rẹ
• Ṣe ọfiisi rẹ ni itura diẹ sii
• Ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ
• Ṣe ile rẹ ni ọrẹ diẹ sii
• Sopọ pẹlu awọn aṣawakiri alaisan ti o le dahun awọn ibeere rẹ
• Ṣe atẹle awọn aami aisan rẹ ati awọn igbunaya ina
• Ṣe alekun ilera ọpọlọ rẹ
• Gba oorun ti o dara julọ
• Jẹ ki o gbe
• Mu kuro

Akopọ

Arthritia Psoriatic (PsA) le fa irora apapọ ati igbona ti o jẹ ki igbesi aye di ipenija, ṣugbọn awọn ọna wa lati ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye rẹ. Lilo awọn ẹrọ iranlọwọ, awọn ohun elo lilọ kiri, ati awọn ohun elo foonuiyara le fi igara kere si awọn isẹpo rẹ ki o jẹ ki awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rọrun.

Eyi ni awọn ọna diẹ ti imọ-ẹrọ le ṣe igbesi aye pẹlu PsA kekere diẹ nira.

Tọju abala awọn oogun rẹ

O le jẹ ki foonuiyara rẹ sunmọ ọ ni gbogbo ọjọ. Eyi tumọ si pe o jẹ ọpa nla fun titele awọn oogun rẹ, pẹlu nigbati o mu wọn, ti awọn aami aisan rẹ ba ni ilọsiwaju, ati pe ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.

Ninu iwadi ti o ṣẹṣẹ kan pẹlu awọn eniyan pẹlu psoriasis, awọn oniwadi rii pe ohun elo foonuiyara ti a ṣe apẹrẹ fun awọn oogun ipasẹ ṣe iranlọwọ imudarasi ifarabalẹ igba diẹ si itọju ti agbegbe ati ibajẹ aami aisan.

Rxremind (iPhone; Android) ati MyMedSchedule (iPhone; Android) jẹ awọn ohun elo olurannileti oogun ọfẹ ọfẹ lati gbiyanju nitorina o ko ni gbagbe lati mu oogun rẹ.

Ṣe ọfiisi rẹ ni itura diẹ sii

Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi tabi joko ni tabili ni gbogbo ọjọ, ronu lati beere agbanisiṣẹ rẹ fun imọran ibi iṣẹ lati jẹ ki agbegbe rẹ jẹ ọrẹ ti ergonomically.

Awọn ijoko ergonomic, awọn bọtini itẹwe, ati awọn diigi le dinku igara lori awọn isẹpo rẹ ki o jẹ ki o ni itunu bi o ti ṣee. Ti titẹ lori bọtini itẹwe ba jẹ irora, gbiyanju imọ-ẹrọ sisọ ohun itanna nitori o ko ni lati tẹ bii pupọ.

Ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ

Ibanujẹ apapọ le jẹ ki o nira lati ṣaṣeyọri awọn iṣẹ ojoojumọ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ iranlọwọ wa ti o le ra lati jẹ ki awọn iṣẹ-iṣẹ rẹ rọrun. Awọn ẹrọ iranlọwọ tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn isẹpo iredodo.

Fun ibi idana ounjẹ, ronu gbigba ṣiṣi ṣiṣi ina, ẹrọ onjẹ, ati awọn ege nitorina o ko ni mu awọn ohun elo lọpọlọpọ.

Fun baluwe rẹ, ṣafikun awọn ifi tabi awọn ọwọ ọwọ lati wọle ati jade kuro ninu iwẹ. Ijoko igbonse ti a gbe dide le jẹ ki o rọrun lati joko si isalẹ ki o dide. O tun le fi sori ẹrọ ti ẹrọ lilọ-kiri ti o ba rii pe o nira lati dimu.

Ṣe ile rẹ ni ọrẹ diẹ sii

O le ni rọọrun sopọ thermostat rẹ, awọn imọlẹ, ati awọn ohun elo miiran si foonuiyara rẹ ki o maṣe dide lati tan-an ati pa wọn. Diẹ ninu awọn ẹrọ wọnyi paapaa wa pẹlu agbara pipaṣẹ ohun ki o maṣe de ọdọ foonu rẹ.

Sopọ pẹlu awọn aṣawakiri alaisan ti o le dahun awọn ibeere rẹ

Orilẹ-ede Psoriasis Foundation ti ṣẹda Ile-iṣẹ Lilọ kiri Alaisan ti o pese iranlowo foju kan-kan boya nipasẹ imeeli, foonu, Skype, tabi ọrọ.

Ẹgbẹ kan ti awọn aṣawakiri alaisan wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn dokita ni agbegbe rẹ, ṣajọ iṣeduro ati awọn ọran inawo, sopọ pẹlu awọn orisun agbegbe agbegbe, ati pupọ diẹ sii.

Ṣe atẹle awọn aami aisan rẹ ati awọn igbunaya ina

Pẹlú wiwa awọn oogun rẹ, awọn ohun elo foonuiyara wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn taabu lori awọn aami aisan rẹ ati ilera gbogbo jakejado ọjọ.

Arthritis Foundation ti ṣe agbekalẹ ohun elo TRACK + REACT pataki fun titele awọn aami aisan rẹ, bii irora apapọ ati lile.

Ifilọlẹ naa tun ni agbara lati ṣe awọn shatti ti o le pin pẹlu dokita rẹ, ṣiṣe ni irọrun pupọ lati baraẹnisọrọ. O wa fun iPhone ati Android.

Ohun elo miiran ti a pe ni Flaredown (iPhone; Android) jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ohun ti o fa awọn igbesoke igbesoke PsA rẹ. O fun ọ laaye lati tọpinpin awọn aami aisan rẹ, pẹlu ilera opolo rẹ, awọn iṣẹ, awọn oogun, ounjẹ, ati awọn ipo oju ojo.

Ifilọlẹ naa tun ṣe alaye data rẹ ati pin pẹlu awọn onimo ijinlẹ data ati awọn oluwadi. Eyi tumọ si pe nipa lilo rẹ, iwọ nṣe idasi si ọjọ iwaju ti itọju PsA.

Ṣe alekun ilera ọpọlọ rẹ

Awọn eniyan ti ngbe pẹlu PsA wa ni eewu ti o ga julọ ti idagbasoke aifọkanbalẹ ati ibanujẹ. Lakoko ti o ba pade pẹlu onimọran ilera ọgbọn ori ni eniyan jẹ pataki, imọ-ẹrọ le ṣe igbesẹ yii siwaju. O le sopọ pẹlu onimọwosan nipasẹ awọn ohun elo itọju ori ayelujara ki o ba wọn sọrọ nipasẹ awọn ijiroro fidio tabi awọn ipe foonu.

Ohun elo foonuiyara le di olukọni ilera ti ara ẹni ti ara rẹ. Awọn ohun elo tun wa fun iṣaro itọsọna, awọn adaṣe mimi, ati didaṣe ifarabalẹ - gbogbo eyiti o le ṣe alekun ilera ọpọlọ rẹ.

Ohun elo kan ti a pe ni Kokoro Worry, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaja ati ṣiṣi awọn ero rẹ ati dinku awọn iṣoro aapọn.

Gba oorun ti o dara julọ

Ngbe pẹlu aisan onibaje le mu ki oorun nira sii. Oorun jẹ pataki fun awọn eniyan ti ngbe pẹlu PsA, paapaa ti o ba n gbiyanju lati dojuko rirẹ.

Didaṣe imototo oorun to dara jẹ pataki. Ohun elo foonuiyara ti o dagbasoke nipasẹ awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Ariwa Iwọ-oorun ti a pe ni Aago Ikun le gba ọ ni ọna ti o tọ. Ifilọlẹ naa kii ṣe awọn orin nikan bi o ṣe sun oorun daradara, o tun ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iwe ayẹwo akoko ibusun lati nu ọkan rẹ kuro ki o to sun.

Jẹ ki o gbe

Awọn ohun elo foonuiyara jẹ ọna nla lati tọju abala adaṣe rẹ. Eto Walk Pẹlu Ease, ti o dagbasoke nipasẹ Ile-iṣẹ Arthritis, le fihan ọ bi o ṣe le ṣe ailewu ṣiṣe apakan ti ara igbesi aye rẹ lojumọ, paapaa nigbati o ba ni irora apapọ.

O le ṣeto awọn ibi-afẹde, ṣe agbekalẹ eto kan, ki o tọpinpin ilọsiwaju rẹ laarin ohun elo naa. O tun fun ọ laaye lati ṣe akiyesi irora rẹ ati awọn ipele rirẹ ṣaaju ati lẹhin adaṣe kọọkan.

Mu kuro

Ṣaaju ki o to fi silẹ lori iṣẹ kan nitori pe o dabi irora pupọ lati pari, ṣayẹwo boya yiyan miiran wa ni irisi ohun elo kan tabi ẹrọ. Lilo awọn lw ati awọn irinṣẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde gẹgẹ bi o ti ṣe ṣaaju ayẹwo rẹ. PsA rẹ ko ni lati da ọ duro lati kọja nipasẹ ọjọ rẹ.