Ṣe iwọn Kere nipa jijẹ o lọra

Akoonu

• Atunwo fun

Nduro iṣẹju 20 lati ni rilara ni kikun jẹ imọran ti o le ṣiṣẹ fun awọn obinrin ti o tẹẹrẹ, ṣugbọn awọn ti o wuwo le nilo to gun-to awọn iṣẹju 45- lati ni rilara pe o kun, ni ibamu si awọn amoye ni Ile-iwosan Orilẹ-ede Brookhaven ni Upton, New York. Lẹhin ti o ṣe ayẹwo awọn eniyan ti o ni itọka ibi-ara (BMI) ti o wa lati 20 (iwuwo deede) si 29 (ọra aala), awọn oluwadi ri pe bi BMI ti o ga julọ, awọn olukopa ti o kere julọ ni lati ni itẹlọrun nigbati ikun wọn jẹ 70 ogorun ni kikun.

"A ṣe awari pe nigbati awọn eniyan ti o ni iwọn apọju jẹ ounjẹ, apakan ti ọpọlọ ti n ṣakoso kikun ko dahun ni agbara bi o ti ṣe ni awọn eniyan ti o ni iwuwo deede," Gene-Jack Wang, oluwadi asiwaju ati onimo ijinlẹ sayensi ni Brookhaven sọ. Niwọn igba ti obinrin ti o sanraju le nilo lati kun ikun rẹ si 80 tabi paapaa 85 ogorun ṣaaju ki o to ṣetan lati ta awo rẹ kuro, o ṣeduro pe ki o bẹrẹ ounjẹ kọọkan pẹlu iwọn didun giga, awọn ounjẹ kalori kekere gẹgẹbi awọn ọbẹ mimọ, awọn saladi alawọ ewe, ati eso, ati awọn ipin ilọpo meji ti awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ Ewebe.

Atunwo fun