Imudojuiwọn iṣakoso iwuwo: Kan ṣe ... ki o ṣe ki o ṣe ki o ṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Bẹẹni, idaraya n jo awọn kalori. Ṣugbọn gẹgẹ bi iwadii tuntun kan, irọrun ni ibamu kii yoo ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ bi o ti le nireti. Awọn oluwadi Yunifasiti ti Vermont ni awọn obinrin sedentary (ṣugbọn kii ṣe sanra) tẹlẹ, awọn ọjọ-ori 18-35, ṣe boya oṣu mẹfa ti resistance tabi ikẹkọ ifarada, ni mimu ki n pọ si kikankikan labẹ itọsọna olukọni kan.

Awọn adaṣe adaṣe, ti o ṣiṣẹ lori awọn ẹrọ, gba agbara iṣan ati sanra ti o sọnu; awọn adaṣe ìfaradà, ti o jogged ati ki o ran, soke wọn aerobic agbara nipa 18 ogorun - bi o tilẹ ti won fi kekere ayipada ninu ara tiwqn. Ṣugbọn, ayafi fun ilosoke ti a nireti ni oṣuwọn iṣelọpọ ijẹmi nitori ilosoke ninu iṣan, ko si ọkan ninu awọn obinrin ti o kẹkọ ti o ṣe afihan iyipada nla ninu inawo agbara ojoojumọ wọn. “Awọn anfani wa nipataki lati agbara ti wọn lo lakoko adaṣe,” ni Eric Poehlman, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ounjẹ ati oogun ni ile-ẹkọ giga sọ.

Botilẹjẹpe Poehlman ti nireti pe awọn obinrin ti o ni ibamu tuntun wọnyi yoo sun awọn kalori afikun nipa jijẹ ti n ṣiṣẹ diẹ sii ni iyoku ọjọ, ko si ọkan ninu wọn laipẹ gbe awọn ipele iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn ga. Sibẹsibẹ, iwadii rẹ fihan lekan si pe adaṣe n jo awọn kalori, ati ikẹkọ agbara mu iṣelọpọ isinmi rẹ ga ni ibamu si iye ti ara ti o tẹẹrẹ ti o ṣafikun.

Atunwo fun