Kini Cookin 'pẹlu Gabrielle Reece

Akoonu

• Atunwo fun

Aami folliboolu Gabrielle Reece kii ṣe elere idaraya iyalẹnu nikan, ṣugbọn o tun lẹwa ti iyalẹnu mejeeji inu ati ita.

Gẹgẹbi ọkan ninu awọn elere idaraya ti o ṣe idanimọ julọ ni agbaye, Reece tun ti ṣetọju awọn ideri ti awọn iwe irohin (a ni igberaga lati ni i bi ọmọbirin ideri SHAPE tẹlẹ), ti ṣe ifihan ninu TV ati awọn ipolowo titẹjade fun awọn adehun ifọwọsi pataki, ati pe o ti han lori mejeeji nla ati kekere iboju bi oṣere ati tẹlifisiọnu eniyan.

Pẹlu iru awọn iyin iwunilori pupọ, ko si ibeere pe Reece mọ nkan rẹ nigbati o ba de si gbogbo nkan ilera ati amọdaju.

Ti o ni idi ti a ni inudidun pupọ lati gba ofofo lati Gabby funrararẹ lori ohun ti n ṣe ounjẹ 'ninu adaṣe rẹ, ounjẹ, ibi idana ounjẹ ati iṣẹ. Ka siwaju lati wa bi o ṣe duro deede, awọn ilana ti ko le gbe laisi ati kini gangan ti o ti wa ninu iṣẹ rẹ.

Kini Cookin' ni Gabby's Workout:

Ẹrọ orin volleyball pro, awoṣe ati ihuwasi tẹlifisiọnu jẹwọ pe o “nira nigbagbogbo” nigbati o ba de ikẹkọ rẹ, ṣiṣẹ ni ọjọ mẹfa fun ọsẹ kan. Ni awọn ọjọ Tuesday, Ọjọbọ ati Ọjọ Satidee o gbadun ikẹkọ adagun-odo pẹlu ọkọ rẹ, Surfer nla-igbi Laird Hamilton.

Lilo awọn dumbbells lakoko ti a ti fi omi baptisi ni 12 si awọn ẹsẹ omi 13, tọkọtaya naa ṣe ikẹkọ nipa ṣiṣe akojọpọ awọn fo ati awọn iṣipopada iṣipopada miiran ni isalẹ adagun -odo naa.

“O dara gaan nitori pe o jẹ ikẹkọ awọn ibẹjadi laisi ipa naa. O tun ni lati wo pẹlu mimu ẹmi rẹ ati ariwo ti mimi,” Reece ṣafihan. "Ti ẹnikan ba n ṣe ikẹkọ fun awọn ere idaraya tabi fun igbesi aye, awọn akoko wa nibiti o ko ni itunu nitorina eyi ṣẹda ọna ọgbọn kan lori bi o ṣe le ṣe pẹlu iyẹn."

Ni afikun si awọn adaṣe adagun adagun rẹ, Reece tun kọ awọn kilasi Circuit si awọn ọrẹ rẹ laisi idiyele. "Mo gbadun rẹ nitori pe o jẹ ọna ti Mo le tẹsiwaju lati kọ ẹkọ. Mo ni lati mu awọn imọran titun ati awọn ohun elo titun mu ki emi le jẹ ọmọ-iwe nigbagbogbo ati nitorinaa jẹ olori ti o dara julọ, "o sọ.

Nigbati ko ba ṣiṣẹ ninu adagun-odo rẹ tabi nkọ awọn iyika ọfẹ, Reece gbadun gbigba awọn kilasi Iṣakoso Barre pẹlu oludasile/oludasile Michelle Vrakelos ni M6 Fitness.

Onijo ọjọgbọn ati olukọni ti a mọ daradara, Vrakelos ṣe apejuwe kilasi rẹ bi “bii ballet lori kiraki!” Ijọpọ ti ballet ati awọn ere idaraya ti o lagbara, Iṣakoso Barre “ṣiṣẹ ikogun rẹ bi iwọ ko ti rilara tẹlẹ, ati pe o dara fun ẹhin ati awọn apa rẹ!” Vrakelos rẹrin. "Ohun gbogbo ti Mo ṣe ni joko si oke ati ronu awọn gbigbe tuntun lati jiya eniyan!”

Reece bẹrẹ gbigba kilasi ni M6 Amọdaju ni ọdun mẹta sẹhin lati ṣiṣẹ lori irọrun rẹ, eyiti o jẹwọ jẹ ọkan ninu awọn ailagbara rẹ.

Reece sọ pe “Nigbati o ba lọ si kilasi Michelle, o ni imọlara otitọ ati ifẹ fun ohun ti o n ṣe,” Reece sọ. "Mo ni itunu pẹlu rẹ ati ro pe yoo jẹ ohun ti o dara lati fi kun si atunṣe ti ara mi ti yoo jẹ ki diẹ ninu awọn ailera mi dara diẹ." Kini o dabi fun Vrakelos lati ṣiṣẹ pẹlu ọkan ninu awọn elere idaraya obinrin ti o ni talenti julọ ni agbaye?

"Gabby jẹ iyalẹnu. O jẹ eniyan ti o lọ silẹ julọ lori ile aye," Vrakelos sọ. “O wa ni apẹrẹ iyalẹnu ati ni gbogbo igba ti o rin sinu yara ikawe naa gbogbo rẹ wa sinu rẹ ati tẹsiwaju lati rẹrin musẹ ni gbogbo akoko!”

Kini Cookin 'ni Ounjẹ Gabby:

Reece “kii ṣe ọmuti nla” nitorinaa o yago fun ọti-lile, bakanna bi ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti ni ilọsiwaju, awọn oka ati alikama. O tun dinku ẹran pupa ṣugbọn o tun jẹ amuaradagba ẹranko lati mu ẹrọ rẹ ṣiṣẹ lakoko awọn adaṣe lile rẹ.

Awọn oje, sodas ati awọn ohun mimu elere idaraya (eyiti o jẹ pẹlu awọn kalori ati suga) tun wa ni awọn opin. "Mo sọ nigbagbogbo jẹ suga rẹ, maṣe mu suga rẹ!" Reece wí pé.

Fun splurge lẹẹkọọkan, funfun chocolate jẹ ohun rẹ. “Pẹlu nkan bi awọn kuki, kii ṣe nikan ni o ni suga - ṣugbọn o tun ni iyẹfun,” elere -ije ọjọgbọn naa sọ. "Ti Emi yoo ba splurge lẹhinna Emi yoo ṣe bẹ ki o le ṣe ipalara ti o kere ju ṣugbọn Mo tun gbadun rẹ.”

Kini Cookin' ni ibi idana ounjẹ Gabby:

Gẹgẹbi iya ti o nšišẹ, iyawo ti o yasọtọ ati elere idaraya ti n ṣiṣẹ takuntakun pẹlu awọn adaṣe ojoojumọ ti o lagbara, Reece mọ pataki ti irọrun ṣugbọn awọn ounjẹ ti o ni ilera lalailopinpin idile ati awọn ọrẹ rẹ tun le gbadun! Nibi, Reece pin pẹlu wa mẹta ti awọn ilana ayanfẹ rẹ.

Atalẹ Sweet Ọdunkun ndin didin

Ṣaju adiro si iwọn 450. Laini atẹ iwe kan pẹlu parchment. Peeli ati bibẹ awọn poteto didan sinu awọn ege gigun -inch, wide inch jakejado. Ninu ekan nla kan ju awọn poteto didan pẹlu epo agbon ti o to lati wọ. Wọ pẹlu iyo okun (lati lenu) ati ọkan tablespoon Atalẹ.

Tan awọn poteto ti o dun ni fẹlẹfẹlẹ kan lori iwe yan ti a ti pese. Beki titi awọn poteto ti o dun jẹ tutu ati brown goolu, titan lẹẹkọọkan, nipa iṣẹju 20.

Kini idi ti o fẹran rẹ: O kọ ẹkọ yii lati ọdọ ọrẹ kan ni Kauai.

Saladi elegede Butternut

Peeli ½ ti elegede butternut sinu awọn cubes ki o dapọ pẹlu alubosa pupa kekere kan ti o ge. Ko dara tablespoon kan ti epo olifi lori gbogbo rẹ ati beki ni adiro ni awọn iwọn 325 fun iṣẹju 45.

Ni kete ti elegede jẹ asọ ati awọn alubosa jẹ tad crispy, yọ kuro lati inu adiro. Jẹ ki o tutu fun iṣẹju 10 si 15, lẹhinna fi adalu sori oriṣi ewe. Ṣafikun warankasi feta si ifẹran rẹ (Gabby nifẹ pupọ), ati ¼ ife ti eso pine sisun. Oke pẹlu wiwọ balsamic ati gbadun!

Kini idi ti o fẹran rẹ: Reece nifẹ lati ni ẹda pẹlu awọn saladi. Saladi yii ṣe ounjẹ funrararẹ ṣugbọn o tun jẹ alailẹgbẹ, jẹ diẹ ti o gbọran ati itọwo nla.

Free Range sisun adie

Ṣaju adiro si iwọn 375. Mu adiẹ didin Organic kan ti o jinna (o le rii ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ohun elo) ki o bo pẹlu ṣibi meji ti epo olifi.

Oje lẹmọọn kan ki o si tú ½ ti oje lẹmọọn sori gbogbo awọ ara. Ge alubosa kekere kan ki o wọn wọn labẹ adie. Lẹhinna fi awọn cloves ata ilẹ mẹta ati ½ ti o ku ti oje lẹmọọn, pẹlu lẹmọọn ti a ge wẹwẹ ninu iho adie naa. Fi iyo ati ata kun, lẹhinna beki fun iṣẹju 45 si 60 (da lori iwọn adie naa).

Kini idi ti o fẹran rẹ: Ko gba igbiyanju pupọ lati ṣe ni ipari ọjọ pipẹ, o ni ilera ati nkan ti gbogbo idile rẹ yoo jẹ!

Kini Cookin' ni Iṣẹ Gabby:

Fun ọdun mẹfa sẹyin, Reece ti n kọ ọna abawọle amọdaju ori ayelujara ti iyalẹnu pẹlu oju opo wẹẹbu rẹ, gabbyreece360.com. Nfun awọn ilana ilera, awọn imọran adaṣe, awọn fidio amọdaju ẹkọ ati pupọ diẹ sii, aaye naa jẹ awokose otitọ fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin ti n tiraka lati gbe ni ilera, igbesi aye ti o baamu.

Reece sọ pe “Ọkan ninu awọn idi ti Mo ṣẹda aaye naa jẹ fun awọn obinrin ti ko ni akoko, ko le ni anfani lati lọ si ibi -ere -idaraya tabi ti ko ni ẹnikẹni ti o ṣe atilẹyin fun wọn lori ibeere wọn,” Reece sọ. "Pẹlu awọn dumbbells meji ati awọn iṣẹju 20 a le fihan wọn kini lati ṣe ni ile tiwọn."

Ṣiṣẹda otitọ, awọn ibatan ti o niyelori pẹlu awọn miiran jẹ nkan ti ẹwa isalẹ-si-aye ṣe dara julọ. “Lati le ṣe iṣẹ ti o dara julọ ti Mo le ṣe, Mo nilo lati wa nibẹ ni media media nitorinaa MO le gba esi ti Mo nilo lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran.”

Imọran rẹ si awọn obinrin lori bi wọn ṣe le gbe ni ibamu, igbesi aye ilera ti wọn ti lá nigbagbogbo? "Mo lero pe awọn obirin yoo fi gbogbo eniyan, ohunkohun ati ohun gbogbo ju alaafia ara wọn lọ. Mo ni irufẹ mantra nipa nini amotaraeninikan ti o dara, nitorina awọn obirin nilo lati jẹ amotaraeninikan ti o dara nigbati o ba de si ilera wọn, "Reece ni imọran. .

"Wa ọrẹ obinrin kan ti o fun ọ ni iyanju ati pe o jẹ eniyan rere ki o le yi ara rẹ ka pẹlu awọn iru eniyan wọnyẹn, nitori pe o mu ki awọn nkan rọrun pupọ!"

Nipa Kristen Aldridge

Kristen Aldridge ṣe awin aṣa agbejade rẹ si Yahoo! bi ogun ti "omg! NOW". Gbigba awọn miliọnu awọn deba fun ọjọ kan, eto awọn iroyin idanilaraya ti o gbajumọ lojumọ jẹ ọkan ninu awọn ti a wo julọ lori oju opo wẹẹbu. Gẹgẹbi oniroyin ere idaraya ti igba, onimọran aṣa aṣa pop, afẹsodi njagun ati olufẹ ohun gbogbo ti o ṣẹda, o jẹ oludasile positivelycelebrity.com ati laipẹ ṣe ifilọlẹ laini aṣa ti o ni atilẹyin ayẹyẹ ati ohun elo foonuiyara. Sopọ pẹlu Kristen lati sọrọ gbogbo ohun olokiki nipasẹ Twitter ati Facebook, tabi ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu osise rẹ ni www.kristinaldridge.com.

Atunwo fun