Mama yii ni Ifiranṣẹ kan fun Awọn eniyan Ti o Tiju Rẹ fun Ṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigbe akoko fun adaṣe le nira. Awọn iṣẹ, awọn iṣẹ ẹbi, awọn iṣeto awujọ, ati ọpọlọpọ awọn adehun miiran le ni irọrun ni ọna. Ṣugbọn ko si ẹnikan ti o mọ ija naa dara julọ ju awọn iya ti n ṣiṣẹ lọwọ lọ. Lati oorun si oorun, awọn iya wa ni ailagbara “akoko ọfẹ”, nitorinaa ṣiṣe akoko fun ara wọn, jẹ ki adaṣe kan le lero pe ko ṣee ṣe. Gẹgẹbi iya ti o nšišẹ funrarami Mo mọ pe ṣiṣe ohunkohun ti o to lati duro lọwọ-paapaa ti iyẹn tumọ si fifẹ ni lunges tabi titari-soke nibikibi ati nigbakugba-jẹ pataki.

Eyi ni deede idi, ni ọdun mẹrin sẹhin, Mo ṣe ipilẹ Club Workout Club, agbegbe ori ayelujara ti awọn iya ti o fẹ lati ṣe akoko fun awọn adaṣe wọn, tabi padanu iwuwo ọmọ, tabi kan lero ni ilera ati ni itunu ninu awọ ara wọn lẹẹkansi. Nipasẹ bulọọgi, ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ Facebook, ati awọn yara ipade foju, Mo ṣẹda awọn fidio adaṣe ati paapaa san diẹ ninu awọn adaṣe laaye, nitorinaa papọ, a le ṣe atilẹyin ati iwuri fun ara wa. (Kẹkọọ diẹ sii nipa idi ti didapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin ori ayelujara le ṣe iranlọwọ fun ọ nikẹhin pade awọn ibi-afẹde rẹ.)

Mo mọ bi o ṣe ṣoro fun awọn iya lati ṣe akoko fun ara wọn. Ni akoko yẹn, Mo jẹ iya tuntun, n ṣiṣẹ ni kikun akoko bi olukọ, ati kikọ iṣowo ikẹkọ ti ara mi ni ẹgbẹ. Ohun ikẹhin ti Mo fẹ ṣe ni lilo akoko afikun ni ibi -ere -idaraya ati akoko diẹ sii kuro lọdọ ọmọ -ọwọ mi. Ibi kan ṣoṣo fun mi lati ṣe ni ni ile ni yara nla mi, ṣiṣẹ ni ayika oorun tabi pẹlu rẹ ti nṣere lẹgbẹẹ mi. Mo jẹ ki o ṣiṣẹ.

Awọn adaṣe kanna ti o munadoko ati ti o munadoko ti Mo ṣẹda fun ara mi ninu yara gbigbe mi di ipilẹ ti Club Workout Club. Awọn iya ni gbogbo agbaye, nipasẹ idan ti fidio ṣiṣanwọle, bẹrẹ lati darapọ mọ mi fẹrẹẹ lati awọn yara alãye tiwọn fun awọn akoko lagun iṣẹju 15 si 20 iṣẹju. A bẹrẹ lati jẹ ki o ṣiṣẹ papọ.

Sare siwaju, ati awọn eekaderi ti yi pada a bit. Ni bayi Mo ni ọmọkunrin ọmọ ọdun mẹrin 4 ti n ṣiṣẹ, a n gbe ni irin-ajo irin-ajo ẹsẹ-ẹsẹ 35, ati Emi ile-iwe lakoko ti a rin irin-ajo ni kikun fun iṣẹ afesona mi. Mo nilo lati ṣe gbogbo awọn adaṣe mi ni ita. Yara gbigbe oni-ẹsẹ 6-si-4-ẹsẹ mi wọ inu awọn ọjọ tutu tabi ti ojo, ṣugbọn bibẹẹkọ, Mo gba lagun mi ni ọgba iṣere, ni ibi-iṣere, tabi ni ibikibi.

Nigbati mo kọkọ ṣe iyipada lati inu itunu mi, ikọkọ, yara gbigbe, Mo ni imọlara siwaju sii ti ya sọtọ. Ni aaye ibi -iṣere, Emi yoo gbe ara mi si jinna si awọn iya miiran bi o ti ṣee. Inu mi dun lati ṣiṣẹ nibẹ, ni iyalẹnu boya wọn n wo mi.

Mo ti ri pe mi beju wa lati ohun ti mo ti fiyesi bi awujo ká ero nipa awọn obirin ṣiṣẹ jade ni gbangba. Mo ronu pada si fọto kan ti mo rii ti o n kaakiri lori ayelujara: Ọkunrin kan ti ya aworan ti Mama kan ti nṣe adaṣe ni ere bọọlu afẹsẹgba ọmọ rẹ ti o fi si ori ero ayelujara ti o sọ pe, “Ṣe yoo jẹ aṣiṣe ti mi lati sọ fun u pe gbogbo baba ni bọọlu afẹsẹgba aaye ro pe o duro ni iwaju pẹlu okun fifo rẹ fun wakati meji nikan o kigbe pe o fẹ akiyesi? Ati pe Mo le foju inu wo kini awọn iya bọọlu n ronu. ”

Lẹhinna itan miiran wa nipa iya kan ti o fi fidio kan funrararẹ gba adaṣe kekere ni nipasẹ awọn ọna ti Target. Awọn asọye odi wa nipasẹ awọn ẹgbẹẹgbẹrun. “Eyi ni ohun ẹgan julọ ti Mo ti rii,” ni eniyan kan sọ. “Maṣe jẹ ki inu mi bajẹ fun lilọ kiri awọn aisles lakoko ti o npa ipanu lori awọn doodles warankasi,” kọwe miiran. Onitumọ kan pe e ni “aṣiwere.”

Lakoko ti o jẹ bẹẹni, awọn aisles ti Target tabi awọn aaye aaye bọọlu afẹsẹgba le ma jẹ awọn aaye ti o dara fun adaṣe kan, iyẹn ko fun ẹnikẹni ni ẹtọ lati fi awọn iya wọnyi ṣe ẹlẹya-ti o le jẹ aṣayan gidi nikan ti awọn obinrin ni akoko yẹn. (Ti o ni ibatan: Awọn iya ti o ni ibamu Pin Awọn Itọra ati Awọn ọna Otitọ Wọn Ṣe Akoko fun Awọn adaṣe)

Kii ṣe awọn ọta nikan ti o fi ara pamọ lẹhin bọtini itẹwe boya. Mo ti ni iriri rẹ ni eniyan, paapaa. Ni akoko kan, awọn obinrin kan kigbe si mi bi mo ṣe ṣe awọn ipele mi ni ayika ibi -iṣere, "Yoo ya duro! O n jẹ ki gbogbo wa dabi buburu!"

Awọn asọye odi wọnyi ti nrakò sinu ori mi ni ibi -iṣere. Mo beere lọwọ ara mi, “Ṣe wọn ro pe Mo n gbiyanju lati ṣafihan?” "Ṣe wọn ro pe mo ya aṣiwere?" "Ṣe wọn ro pe mo jẹ amotaraeninikan fun lilo akoko iṣere rẹ bi mi ṣee ṣe?"

O rọrun pupọ fun awọn iya lati bẹrẹ lilọ si isalẹ ajija ti iyemeji ara ẹni nipa itọju obi, ati bii itọju ara ẹni ṣe baamu pẹlu iyẹn. Lẹhinna, lati ṣafikun wahala ti kini awọn eniyan miiran n ronu nipa rẹ lori oke rẹ? Iya-ẹbi le jẹ ẹlẹgba!

Ṣugbọn o mọ kini? Tani o bikita tani o nwo? Ati awọn ti o bikita ohun ti won ro? Mo ti pinnu gbogbo iwiregbe odi ko ni da mi duro ati pe ko yẹ ki o da ọ duro boya. Ṣiṣe abojuto ararẹ jẹ pataki, ati pe amọdaju jẹ apakan nla ti iyẹn. Idaraya deede ni awọn anfani diẹ sii ju o kan kọ apọju iduroṣinṣin, botilẹjẹpe iyẹn jẹ ẹbun ẹlẹwa kan. (Wo tun: Ipenija Butt Ọjọ-30) Awọn anfani ilera ṣe àlẹmọ si fere gbogbo abala ti igbesi aye rẹ. Kii ṣe iwọ yoo ni agbara nikan ati ni agbara diẹ sii lati tọju awọn ọmọ rẹ, iwọ yoo dinku aapọn, mu iṣesi rẹ pọ si, ati mu agbara ifẹ rẹ pọ (Ikọaláìdúró, ati s patienceru). Idaraya jẹ ki o dara julọ fun ọ, nitorinaa o le jẹ iya ti o dara julọ.

Laini isalẹ ni awọn ohun odi ti n pariwo nigbagbogbo. Nitorinaa ọpọlọpọ eniyan ti ni awọn ikewi ti o ni idi fun idi ti wọn ko le ṣe iṣẹ amọdaju ni igbesi aye wọn. Nigbati wọn ba rii awọn miiran ti o wa nibẹ ti n jẹ ki o ṣiṣẹ (bẹẹni, paapaa lori ibi-iṣere), awọn aati orokun-orokun wọn ni lati wa nkan ti ko tọ pẹlu rẹ. Ṣugbọn Mo wa nibi lati sọ fun ọ pe rere, awọn ohun iwuri ni o wa nibẹ, paapaa. O le paapaa jẹ iwuri fun awọn miiran ni idakẹjẹ nipa ṣiṣe afihan pe o le wa awọn solusan ẹda lati ṣe akoko fun ararẹ ati ilera rẹ.

Ati ki o ranti, nigbati o ba ṣe iṣẹ-ṣiṣe ni pataki, o n ṣe apẹẹrẹ awọn iwa ilera fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. O n kọ wọn bi alafia ati akoko “emi” le ṣe ṣiṣẹ sinu fere eyikeyi ipo. Ni ọjọ kan nigbati wọn ba jẹ awọn agbalagba ti n ṣiṣẹ, wọn yoo mọ lati apẹẹrẹ rẹ ohun ti o to lati ṣe gbogbo rẹ.

Ṣe o rii, itọju ara ẹni kii ṣe nkan ti o yẹ ki o ṣe lehin igbati jijẹ obi, o jẹ apakan ti jije obi. Nigbati o ba bẹrẹ lati ronu nipa rẹ ni ọna yẹn, o rọrun lati ma foju adaṣe kan.

Nigbati mo ba pari iyipo mi ni ayika ibi-idaraya, ọmọ mi sọ pe "Mama ti o ṣẹgun ni!" o si fun mi ni giga marun. Ati pe Mo ranti pe ohun rẹ ṣe pataki julọ. Nitorina kini ti o ba jẹ ki eniyan bleacher dabi buburu? Wọn kaabo lati darapọ mọ mi.

Atunwo fun