Arabinrin yii jẹ awọn kalori 3,000 ni ọjọ kan ati pe o wa ni apẹrẹ ti o dara julọ ti igbesi aye rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn kalori gba gbogbo akiyesi ni aṣa pipadanu iwuwo. A ti ṣe eto lati ṣayẹwo aami ijẹẹmu ti gbogbo ounjẹ lati ṣe iwọn akoonu kalori. Ṣugbọn otitọ ni, kika awọn kalori le ma jẹ bọtini si pipadanu iwuwo lẹhin gbogbo-ati ipa amọdaju Lucy Mains wa nibi lati jẹrisi iyẹn.

Ni awọn fọto ẹgbẹ-ẹgbẹ meji ti ara rẹ lori Instagram, Mains pin bi o ṣe di alara lile ati agbara julọ ti o ti jẹ nigbagbogbo-nipa jijẹ ko kere ju awọn kalori 3,000 lojoojumọ. “Lilọ lati fọto ni apa osi, njẹ njẹ ohunkohun ni ọjọ kan ati pe ko wa ni aaye ti o tobi julọ ni ọpọlọ [si] fọto ni apa ọtun, lọwọlọwọ, ni aaye ti o dara julọ ni ọpọlọ ati jijẹ awọn kalori 3,000 ni ọjọ kan,” o kọ lẹgbẹẹ awọn aworan.

“Mo gbọdọ sọ, eyi jẹ ki n kọja igberaga fun ara mi. Mo ti ṣiṣẹ takuntakun lati de ibi ti Mo wa ni bayi ati pe Mo tun n ṣiṣẹ takuntakun lati de ibiti Mo fẹ lati wa,” o tẹsiwaju.

Mains jẹwọ pe ko nigbagbogbo ni ibatan ilera pẹlu ounjẹ. Ni otitọ, akoko kan wa nigbati o sọ pe oun ko jẹun awọn kalori 1,000 ni ọjọ kan ni igbiyanju lati wo “tinrin” ati “awọ.” O tun dojukọ lori ṣiṣe cardio ati diẹ ninu ikẹkọ iwuwo ara. Bayi, sibẹsibẹ, o ti ni idagbasoke kan Elo alara ibasepo pẹlu ounje ati ki o gbe marun tabi mẹfa ni igba ọsẹ nitori ti o ni ohun ti o gbadun julọ ṣe. (PS kii ṣe pe a nilo lati sọ eyi fun ọ, ṣugbọn gbigbe awọn iwuwo ko jẹ ki o dinku abo.)

"[Mo ti n mu] lojoojumọ bi o ti de, ni igbadun ilana naa ati ki o kọ ẹkọ ara mi nigbagbogbo laibikita iye awọn ọjọ buburu ti Mo le ni ni ọna," o kọwe. "Ibasepo mi pẹlu ounjẹ ti ni ilọsiwaju pupọ ni awọn ọdun ati pe inu mi dun! A gbọdọ mọ ... ounje jẹ ọrẹ wa ati pe o jẹ idana wa. Ko le lọ ọkọ ayọkẹlẹ kan laisi idana ọtun? Ronu nipa wa jije ọkọ ayọkẹlẹ ati idana jẹ ounjẹ wa! ”

Ifiweranṣẹ mains jẹ iranran lori. O ṣe pataki lati ranti pe nitori pe ounjẹ kan ga ni awọn kalori ko tumọ si pe ko ni ilera. .

Rizzo tẹsiwaju. "Ṣugbọn boya o n padanu iwuwo tabi rara, gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo ran ọ lọwọ lati gba ati ki o wa ni ilera. Ranti pe ni awọn igba miiran, gẹgẹbi ti o ba nṣiṣẹ ere-ije tabi gbigbe ọmọde, awọn kalori. patapata ọrọ. Ṣugbọn paapaa ninu awọn ipo wọnyi, awọn ounjẹ inu ounjẹ rẹ jẹ pataki bi awọn kalori.”

Mains dopin ifiweranṣẹ rẹ nipa fifiranti eniyan bi o ṣe ṣe pataki to lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati faramọ wọn, laibikita bawo ni iyẹn ṣe le pẹ to. “Nibikibi ti o ba wa lọwọlọwọ ni irin-ajo amọdaju rẹ, boya o jẹ oṣu kan tabi ọdun kan, iwọ yoo wa ibiti o fẹ lati wa,” o kọwe. "Kan ni ibamu ki o faramọ rẹ. A rii pe a fun wa ni irọrun ni rọọrun nigbati awọn nkan ba nira tabi a ko gba ohun ti a fẹ taara. Iwọ yoo de ibẹ. Awọn nkan to dara gba akoko ati jọwọ nigbagbogbo gbagbọ ninu ararẹ." (Nigbati on soro ti awọn ibi-afẹde, ṣe o forukọsilẹ fun Ipenija 40-Day Crush-Your-Goals Challenge ti o jẹ nipasẹ Jen Widerstrom iyanu naa? Eto ọsẹ mẹfa yoo fun ọ ni gbogbo awọn irinṣẹ ti o nilo lati fọ gbogbo ibi-afẹde lori atokọ Ọdun Tuntun rẹ- laibikita ohun ti o le jẹ.)

Atunwo fun