Iṣan Yoga ti o mu Awọn ibatan Rẹ Dara si

Akoonu

• Atunwo fun

Iṣoro ibatan? Yipada si akete yoga rẹ. Ni gbogbogbo, awọn ibatan le ni anfani lati 1) nini oye ti ara ẹni, ati 2) nini ọkan ati ọkan ti o ṣii. Ṣiṣan yoga yii, ti a ṣe apẹrẹ nipasẹ yogi Sadie Nardini, olupilẹṣẹ Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn nkan mejeeji: mu ile -iṣẹ pataki rẹ lagbara ati dagba ọkan ti o ṣii.

Iwọ yoo bẹrẹ pẹlu diẹ ninu ipilẹ mimi lati ṣe ina awọn nkan soke (lilo ilana imunra ikun inu rẹ), ki o lọ nipasẹ awọn ipo ti o ṣii gangan awọn iṣan àyà rẹ (hi, iduro ologbo ati awọn ayidayida ọsan jinlẹ), ṣan abs rẹ (ọpẹ si iduro ọkọ oju omi) ), ati idanwo ipinnu rẹ (ni ipilẹ ohun gbogbo miiran). Ni ipari, iwọ yoo jade ni okun sii ni ara ati ọkan. Ṣiṣan ti pin si awọn ṣiṣan mini mẹta-nitorinaa ti o ba ni iṣẹju marun marun nikan, o le ni agbara nipasẹ ọkan ki o ṣee. Sọtọ awọn iṣẹju 15 lati gbiyanju gbogbo awọn mẹta, ati ni ipari, iwọ yoo ni rilara bi gbogbo eniyan tuntun inu ati ita. (Dara julọ sibẹsibẹ, pari pẹlu itọsọna yii lori bi o ṣe le ṣe àṣàrò fun ọkan ti o ṣii, ati pe o ni idaniloju lati ni rilara ifẹ naa.)

Tẹle pẹlu Sadie ninu fidio lati ṣàn ọna rẹ sinu ọkan ti o nifẹ, ati ṣayẹwo awọn gbigbe yoga miiran rẹ, bii awọn ṣiṣan pataki wọnyi, awọn iduro detox, ati awọn adaṣe ọwọ. (Tabi gba ohun elo rẹ fun awọn ikẹkọ iduro, ṣiṣan ni kikun, ati lati beere awọn Qs rẹ taara.)

Atunwo fun