Ọpọlọ Rẹ Lori: Ife Agbaye

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe o jẹ agbayanu bọọlu afẹsẹgba AMẸRIKA kan bi? Ko ro bẹ. Ṣugbọn fun awọn ti o ni ọran kekere ti iba Ife Agbaye, wiwo awọn ere yoo tan imọlẹ awọn agbegbe ti ọpọlọ rẹ ni awọn ọna ti iwọ kii yoo gbagbọ. Lati súfèé ti ṣiṣi silẹ si ẹni ti o ṣẹgun tabi fifẹ lẹhin (o ṣeun pupọ ni Ilu Pọtugali, iwọ jerks!), Ọkàn rẹ ati ara rẹ fesi si wiwo iṣẹlẹ ere idaraya akoko-nla bi ẹni pe o jẹ alabaṣe ti n ṣiṣẹ lọwọ, kii ṣe olufokansi alaiṣiṣẹ. Iwọ yoo paapaa sun awọn kalori, awọn ijinlẹ daba.

Ṣaaju Ere naa

Bi o ṣe nreti ere nla, iṣan omi ọpọlọ rẹ pẹlu 29 ogorun diẹ sii testosterone, fihan iwadi kan lati Spain ati Fiorino. (Bẹẹni, awọn obinrin ni iriri iṣiṣẹ T yii paapaa, botilẹjẹpe awọn ipele gbogbogbo wọn kere ju ti awọn ọkunrin lọ.) Bi o ṣe bikita nipa abajade ere -kere, diẹ sii awọn ipele testosterone rẹ yoo dide.

Kí nìdí? Gbagbọ tabi rara, o ni lati ṣe pẹlu ipo awujọ, ẹlẹgbẹ iwadi Leander van der Meij, Ph.D., ti Vrije University Amsterdam. Nitori pe o darapọ mọ ararẹ pẹlu ẹgbẹ rẹ, aṣeyọri tabi ikuna wọn kan lara bi irisi ti aṣeyọri tirẹ ati iduro awujọ. Paapaa botilẹjẹpe o ko le ni agba abajade ti ere -idaraya, ọpọlọ ati ara rẹ ngbaradi fun ọ lati daabobo ipo awujọ rẹ ti awọn eniyan rẹ ba padanu, van der Meij ṣalaye.

Idaji Akọkọ

Lakoko ti o joko lori ijoko tabi ọpa igi, apakan nla ti ọpọlọ rẹ nṣiṣẹ ati tapa lẹgbẹẹ awọn oṣere lori aaye, ni ibamu si iwadii Ilu Italia. Ni otitọ, nipa 20 ida ọgọrun ti awọn iṣan inu ina ti o wa ninu kotesi moto noodle rẹ lakoko ti o nṣere awọn ere idaraya tun ina nigbati o wo awọn ere idaraya-bii pe apakan kan ti ọpọlọ rẹ n ṣe adaṣe awọn agbeka awọn oṣere.

Paapaa diẹ sii ti awọn neurons moto wọnyi ti ina ti o ba ni iriri pupọ ti nṣire ere idaraya ti o nwo, wa iwadii irufẹ lati Spain. Nitorinaa ti o ba jẹ ile-iwe giga tẹlẹ tabi oṣere bọọlu afẹsẹgba kọlẹji, ọpọlọ rẹ n gbe paapaa diẹ sii ti iṣe loju iboju. Igbadun ere naa tun firanṣẹ awọn ipele adrenaline rẹ ti o ga, eyiti o ṣalaye idi ti o le lero pe ere -ije ọkan rẹ ati lagun ti n jade ni iwaju rẹ, awọn ijinlẹ ti rii. Awọn homonu igbadun tun jẹ ki ifẹkufẹ rẹ dinku ati mu iṣelọpọ rẹ pọ si, fihan iwadii lati UK Iyẹn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori 100 tabi diẹ sii lakoko ti o nwo ere naa.

Idaji Keji

Gbogbo igbadun naa (ati aibalẹ lori iṣẹ ẹgbẹ rẹ) yori si ijamba igba diẹ ni cortisol-homonu ti ara rẹ tu silẹ ni esi si aapọn. Ni ibamu si van der Meij, eyi tun ni lati ṣe pẹlu ọna ti o ṣe ṣaṣeyọri aṣeyọri ẹgbẹ rẹ pẹlu ori ti ararẹ. “A ti mu ipo hypothalamus-pituitary-adrenal ṣiṣẹ ni esi si irokeke ewu si ara-ẹni, ati nitorinaa, a ti tu cortisol silẹ,” o sọ.

Ṣugbọn lakoko ti ara rẹ n lọ nipasẹ rira kukuru ti aapọn ti o ni ibatan ere, idamu lati lilọ lojoojumọ le ṣe iranlọwọ igbamu yato si awọn ọna to ṣe pataki diẹ sii ti ipọnju ọpọlọ. Gẹgẹbi awọn oniwadi Yunifasiti ti Alabama, awọn ipele aapọn rẹ wa ni giga ti o lewu nigbati ọkan rẹ ba ṣe aibalẹ tabi “tunṣe” ohunkohun ti o jẹ ti o nfa aibalẹ aye rẹ. Ṣugbọn awọn iṣẹ lilọ kiri bii Ife Agbaye fa akiyesi ọpọlọ rẹ kuro ni awọn orisun aapọn rẹ, nitorinaa fun ọ ni isinmi kuro ninu awọn aibalẹ gidi-aye rẹ, awọn oniwadi Bama ṣe akiyesi.

Awọn ẹkọ-ẹrọ tun ti ṣe idanimọ ọna asopọ ere-idaraya kan ti o tọka si nkan ti o jẹ alakoko diẹ sii: Ọkàn ati ara rẹ ni itara diẹ sii lakoko wiwo awọn ere idaraya (tabi eyikeyi akoonu tẹlifisiọnu moriwu) ti igbesi aye rẹ lojoojumọ ba jẹ alaidun. Nitorinaa, ni akawe si onija ina kan, ẹnikan ti o ni gigi mundane yoo ni iriri iṣan ti o tobi ju ti awọn homonu ti o ni ibatan si arousal lakoko wiwo ere-idaraya igbadun kan, awọn oniwadi Alabama ṣalaye.

Kí nìdí? Ọpọlọ rẹ ati ara rẹ ni itara, ati pe o le fesi si ni iyanju diẹ si akoonu tẹlifisiọnu ti o ni iyanilenu ti igbadun naa ko ba si ni ọjọ aṣoju rẹ. (Iyẹn le jẹ idi kan ti ọpọlọpọ eniyan nifẹ lati wo awọn ere idaraya laaye.)

Lẹhin Ere naa

Wiwo ere idaraya ibinu kan jẹ ki o rilara ibinu ati ikorira funrararẹ, fihan iwadi kan lati Ilu Kanada. Dabi awọn testosterone, cortisol, ati awọn homonu ti o ni ibatan idije miiran ti ọpọlọ rẹ n fa jade lakoko ere, iwadi wọn daba. (Ati ki o ṣetọju fun awọn ariyanjiyan igi ere lẹhin!)

Ati, boya ẹgbẹ rẹ bori tabi sọnu, iwadii lati Ile-ẹkọ giga Tufts fihan awọn iriri ọpọlọ rẹ ni ilosoke ninu dopamine-homonu ti o ni rilara ti o dara ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo oogun ati ibalopọ. Awọn onkọwe iwadi ko le sọ idi ti awọn ti o padanu tun gba ijalu kemikali igbadun yii, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi ti gbogbo wa fi n wo awọn ere idaraya botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ni lati di kukuru nipasẹ opin akoko. Ni igba pipẹ, wiwo awọn ere idaraya le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ rẹ paapaa. Awọn oniwadi Yunifasiti ti Chicago rii pe, laarin awọn ti o nṣere tabi wo awọn ere idaraya, iṣẹ ṣiṣe ti o pọ si ninu kotesi mọto ti ọpọlọ ṣe ilọsiwaju awọn ọgbọn ede ti awọn onijakidijagan ati elere idaraya.

Orire ti o tọju gbogbo eyi taara lakoko ti o jẹ ọpọlọ nipasẹ ere oni!

Atunwo fun