Ṣe Olutọju Amọdaju Rẹ N ṣe O jẹ Olutọju?

Akoonu

• Atunwo fun

Ni awọn ọjọ wọnyi, kii ṣe ibeere boya boya o ka awọn igbesẹ rẹ tabi tọpinpin iṣẹ ṣiṣe rẹ, ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣe (ṣe o lo ọkan ninu awọn ẹgbẹ Amọdaju 8 ti a nifẹ?) Ati pe iyẹn jẹ ohun nla, nitori awọn olutọpa iṣẹ ati awọn ohun elo jẹ ki o ṣe iṣiro ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe diẹ sii jakejado ọjọ, jẹ ki o ni ibamu ati iranlọwọ lati yago fun aisan bi arun ọkan ati akàn (Ni otitọ, Gbigbe Jẹ Koko si Igbesi aye gigun, Ikẹkọ Tuntun sọ.)

Ṣugbọn, ṣaaju ki o to okun lori olutọpa rẹ tabi ina ohun elo rẹ ki o jẹ ki imọ-ẹrọ ṣe idan rẹ, gbọ eyi: Iwadi tuntun nipasẹ awọn oniwadi Ile-ẹkọ giga ti Northwwest rii pe o yẹ ki o mu ipa ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii nigbati o ba de si titọpa iṣẹ rẹ. Lakoko ti o le dabi ohun nla ti o ko ni lati ronu lile nipa bi o ṣe n ṣiṣẹ (nitori imọ -ẹrọ ṣe fun ọ), o le ṣe aibikita ṣe aibikita funrararẹ. “Ilana ti ironu nipa nigbati o ṣiṣẹ lakoko ọjọ ati awọn aye ti o padanu fun jiṣiṣẹ jẹ apakan pataki ti iyipada ihuwasi.Awọn sensosi [ni awọn ohun elo titele] gba ọ laaye lati foju igbesẹ pataki yẹn, ”ni onkọwe iwadi asiwaju David E. Conroy, Ph.D.

Ni awọn ọrọ miiran, o ṣe iranlọwọ lati ṣe ijabọ iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ti o ba n gbiyanju lati ṣiṣẹ diẹ sii, gẹgẹ bi o ṣe jẹ jijabọ fun ararẹ ounjẹ rẹ ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo. (Ṣe o n ka awọn kalori ti ko tọ?) Iyẹn kii ṣe lati sọ pe o ko le jèrè pupọ lati atunyẹwo agbeka rẹ tabi iṣẹ ṣiṣe ni lilo ohun elo kan tabi olutọpa (lẹhinna, iwọ kii yoo ṣe ijabọ ara ẹni ni gbogbo igbesẹ ti o ṣe!). Ṣugbọn, ni afikun si atunwo gbogbo data yẹn, o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi iṣẹ ṣiṣe rẹ lọtọ, Conroy sọ.

Fun apẹẹrẹ, fi eto adaṣe rẹ silẹ ni kalẹnda rẹ (oni -nọmba tabi iwe!) Tabi tọju iwe -iranti amọdaju kan. “Eyi jẹ imọran nla nitori pe o mu ọ ṣiṣẹ ni ṣiṣe abojuto ihuwasi tirẹ,” Conroy sọ. Iwadii Conroy tun ṣe atilẹyin ṣiṣe abojuto ara-ẹni ti n ṣakiyesi gbigbemi ijẹẹmu rẹ (ti o ba n wa lati dinku iwuwo tabi jẹun ni ilera) pẹlu ohun elo bii MyFitnessPal, paapaa. O kan rii daju pe, boya o n ṣe abojuto ounjẹ tabi adaṣe, o jẹ deede ati duro si i. "Kọtini si aṣeyọri ni lati faramọ ilana iṣakoso ti ara ẹni fun igba pipẹ lati ri awọn iyipada ilọsiwaju ninu ihuwasi ati awọn esi ilera," Conroy sọ. Lati bẹrẹ, gbiyanju awọn Igbesẹ 5 wọnyi lati Ṣe Aṣa Ni ilera.

Atunwo fun