Zeaxanthin: kini o jẹ ati ohun ti o wa fun ati ibiti o wa

Akoonu

• Kini awọn anfani ilera
• 1. Idena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 2. Ṣe alabapin si iranran ilera
• 3. Dena idiwọ awọ ara
• 4. Ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ awọn aisan kan
• Awọn ounjẹ ọlọrọ ni zeaxanthin
• Awọn afikun Zeaxanthin

Zeaxanthin jẹ karotenoid ti o jọra pupọ si lutein, eyiti o fun ni itọsi awọ ofeefee si awọn ounjẹ, ti o jẹ pataki si ara, nitori ko le ṣapọ rẹ, ati pe o le gba nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ, bii oka, owo, eso kale , oriṣi ewe, broccoli, Ewa ati ẹyin, fun apẹẹrẹ, tabi afikun.

Nkan yii ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ, gẹgẹbi idilọwọ ọjọ ogbó ati titọju oju lati awọn aṣoju ita, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ nitori awọn ohun-ini ẹda ara rẹ.

Kini awọn anfani ilera

Nitori awọn ohun-ini ẹda ara rẹ, zeaxanthin ni awọn anfani ilera wọnyi:

1. Idena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ

Zeaxanthin ṣe idiwọ atherosclerosis, bi o ṣe ṣe idiwọ ikojọpọ ati ifoyina ti LDL (idaabobo awọ buburu) ninu awọn iṣọn ara, dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.

2. Ṣe alabapin si iranran ilera

Zeaxanthin ṣe aabo awọn oju kuro ninu ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitori pe carotenoid yii, bii lutein, nikan ni o wa ni ifipamọ lori retina, jẹ awọn ẹya akọkọ ti pigmenti macula, aabo awọn oju lati awọn egungun UV ti oorun jade, bakanna ina bulu ti njade nipasẹ awọn ẹrọ bii kọnputa ati awọn foonu alagbeka.

Fun idi eyi, zeaxanthin tun ṣojuuṣe si idena ti dida oju eegun, retinopathy dayabetik ati ibajẹ ti ara ẹni ti o jẹ arugbo, ati iranlọwọ lati mu igbona dinku ninu awọn eniyan ti o ni uveitis.

3. Dena idiwọ awọ ara

Karotenoid yii ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lati ibajẹ ultraviolet lati oorun, idilọwọ ọjọ ogbó, ti imudarasi irisi rẹ, ati idilọwọ aarun ara.

Ni afikun, o tun ṣe iranlọwọ lati fa pẹlẹpẹlẹ tan, ṣiṣe ni ẹwa ati iṣọkan diẹ sii.

4. Ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ awọn aisan kan

Iṣe ẹda ara ti zeaxanthin tun ṣe aabo DNA ati ṣe iwuri eto alaabo, idasi si idena ti awọn arun onibaje ati diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun. Ni afikun, o tun ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, nitori agbara lati dinku awọn ami iredodo.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni zeaxanthin

Diẹ ninu awọn ounjẹ odo ni lutein ni kale, parsley, owo, broccoli, Ewa, oriṣi ewe, awọn irugbin Brussels, awọn melon, kiwi, osan, eso ajara, ata, oka ati ẹyin, fun apẹẹrẹ.

Tabili atẹle yii ṣe atokọ diẹ ninu awọn ounjẹ pẹlu zeaxanthin ati awọn oye wọn:

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọra n mu ifunra ti zeaxanthin, nitorinaa fifi epo olifi diẹ tabi epo agbon si sise le mu igbasilẹ rẹ pọ sii.

Awọn afikun Zeaxanthin

Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, o le ni imọran lati ṣafikun pẹlu zeaxanthin, ti dokita tabi onimọ-ounjẹ ṣe iṣeduro rẹ. Ni gbogbogbo, iwọn lilo ti zeaxanthin jẹ miligiramu 2 fun ọjọ kan, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe, ni awọn igba miiran, dokita le ṣeduro iwọn lilo ti o ga julọ, gẹgẹbi awọn ti nmu taba, fun apẹẹrẹ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun pẹlu karotenoid yii ninu akopọ jẹ Totavit, Areds, Cosovit tabi Vivace, fun apẹẹrẹ, eyiti ni afikun si zeaxanthin le ni awọn nkan miiran ninu akopọ wọn, gẹgẹbi lutein, ati awọn vitamin ati awọn alumọni kan. Tun mọ awọn anfani ti lutein.