Awọn adaṣe Bunion ati itọju ẹsẹ

Akoonu

• Awọn adaṣe fun bunion
• Bii o ṣe le ṣe abojuto bunion inflamed

Abojuto ti bunion pẹlu awọn igbese lati ṣe idiwọ buru ati dena iredodo, bi o ti ṣẹlẹ nitori iyapa ti awọn ika si ọna ẹsẹ, ṣiṣatunṣe awọn egungun ati awọn isẹpo agbegbe naa. Nitorinaa, o ṣe pataki lati tẹle diẹ ninu awọn imọran bi:

1. Lilo awọn insoles orthopedic, tabi awọn fifọ, ti a tọka nipasẹ orthopedist, lati dinku olubasọrọ ti ode pẹlu bunion, dinku iwuwo lori agbegbe naa;
2. Yago fun wọ ju, igigirisẹ igigirisẹ tabi atokun toka, bi wọn ṣe deform ẹsẹ ati fi ẹdọfu sori bunion, ati awọn bata itura ti o gba awọn ẹsẹ daradara yẹ ki o fẹ;
3. Gbe oluya ika kan, laarin atanpako ati ika ọwọ keji, pelu ni alẹ, bi wọn ṣe tun awọn ika ọwọ tọ ni deede oorun ati dinku irora ati igbona;
4. Wọ awọn slippers ninu ile, dipo awọn bata ti a pa, idinku edekoyede lori agbegbe naa;
5. Gba ifọwọra ẹsẹ ni opin ọjọ, pẹlu epo almondi tabi awọn ẹsẹ gbigbẹ pẹlu omi gbona, lati dinku irora.

Eniyan ti o ni bunion yẹ ki o tun kan si alagbawo lati bẹrẹ itọju ti o yẹ julọ, ati pe, ni afikun, itọju ara lẹẹmeji ni ọsẹ kan le tọka, eyiti o wulo pupọ fun isan ati idinku irora.

Awọn adaṣe fun bunion

Awọn adaṣe ẹsẹ ni a ṣe labẹ itọsọna ti olutọju-ara, bi ọna lati ṣe imudara irọrun ati agbara iṣan ti awọn ẹsẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn isẹpo ati dinku irora ti o fa nipasẹ bunion.

A ṣe iṣeduro lati wa awọn irin-ajo pẹlu awọn ẹsẹ igboro, bi ọna lati mu awọn sensosi ti awọn ẹsẹ ṣiṣẹ ki o sinmi awọn isan. Ni afikun, diẹ ninu awọn adaṣe ti o le ṣe pẹlu:

Idaraya 1

Gbe aṣọ inura silẹ lori ilẹ, ki o ṣe awọn iṣipo lati mu wa fun ọ pẹlu awọn agbeka ti awọn ika ẹsẹ rẹ nikan, ki o tun ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba.

Idaraya 2

Ṣe iṣipopada idakeji ti adaṣe iṣaaju, gbiyanju lati gbe aṣọ inura kuro pẹlu awọn agbeka ti awọn ika ọwọ rẹ, tun ṣe ni ọpọlọpọ igba;

Idaraya 3

Joko, na ẹsẹ kan, gbe ẹsẹ soke, ki o yipo pẹlu atampako nla, ni titiipa aago ati ni ọna kanna, tun ṣe igbiyanju 15 ni ẹgbẹ kọọkan. Lẹhinna tun ṣe pẹlu ẹsẹ idakeji;

Idaraya 4

Lo okun rirọ lati so atanpako kan si ekeji, ki o ṣe awọn agbeka ti ṣiṣi ati pipade awọn ika ọwọ, tabi ifasita ati ifasita, ṣiṣẹ pẹlu agbara ati irọrun. Tun awọn agbeka naa ṣe nipa awọn akoko 20 ni ọjọ kan

Ṣayẹwo awọn wọnyi ati awọn adaṣe bunion miiran ni fidio atẹle:

Bii o ṣe le ṣe abojuto bunion inflamed

Ọna ti o dara julọ lati tọju bunion inflamed ni lati sinmi ati lo awọn akopọ yinyin fun iṣẹju 5 si 10, nipa awọn akoko 3 ni ọjọ kan, bi ọna lati dinku wiwu, pupa ati irora.

Ni awọn iṣẹlẹ ti irora ti o nira, o jẹ dandan lati kan si alagbawo, nitori o le ṣe pataki lati lo awọn oogun, gẹgẹbi awọn egboogi-iredodo, ni ikunra tabi awọn oogun. Ni afikun, ti ko ba si ilọsiwaju tabi ti awọn iṣẹlẹ ti iredodo ba leralera, dokita le fihan iṣẹ abẹ lati ṣe atunse bunion naa. Mọ nigbati o nilo ati bawo ni a ṣe ṣe iṣẹ abẹ bunion.