Awọn nkan 6 ti o ṣẹlẹ Nigbati Mo Fi ifunwara silẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ni awọn ọdun 20 mi, Mo jẹ french-fry, soy-yinyin-cream, vegan pasta-ati-akara. Mo ti pari soke nini 40 poun ati-iyalenu, iyalenu-nigbagbogbo ro bani o, kurukuru-ni ṣiṣi, ati lori awọn brink ti miiran otutu. Lẹhin ọdun mẹfa, Mo bẹrẹ jijẹ awọn ẹyin ati ibi ifunwara, ati pe ara mi dun diẹ, ṣugbọn iyẹn ṣee ṣe nitori pe nikẹhin njẹun ni ilera, n gbiyanju lati padanu gbogbo iwuwo ti Mo ni.

Sare siwaju ọdun 12 si igba ooru yii. Mo joko lori akete mi, n yi Netflix kọja, mo si kọsẹ lori iwe itan Vegucated. O gba iduro pe jijẹ ajewebe dara julọ fun ile -aye ati oninuure si awọn ẹranko, ati lẹhin ri diẹ ninu awọn aworan fidio ti o ni ibanujẹ, Mo ro pe o jẹ ọranyan lati jẹun ni aanu diẹ sii ati ifunwara ifunwara lori aaye naa. Mi ò mọ bí ìgbésí ayé mi ṣe fẹ́ sunwọ̀n sí i.

Duro, Ṣe Awọn wọnyi ni Jeans Alawọ Mi?

Ngba imura kan bibo owurọ Kẹsán, Mo ti dimu a bata ti awọn ayanfẹ mi sokoto skinny ati awọn ti wọn fi yọ ọtun lori! Niwọn bi Mo ti ṣọ lati ni iwuwo diẹ ninu ooru, Mo nireti lati ni jijakadi pẹlu wọn fun diẹ, ṣugbọn wọn ko ni rilara ohunkohun. Mo paapaa yọ wọn kuro lati ṣayẹwo aami naa lati rii daju pe wọn jẹ bata to tọ. Bẹẹni, o tẹtẹ Mo n rẹrin musẹ ati rilara ti o lẹwa pupọ. Niwon nini awọn ọmọ wẹwẹ meji, Mo ti n gbe ni ayika awọn afikun poun diẹ ti o ni idaduro fun igbesi aye ọwọn (gangan, abikẹhin mi ni bayi meji!), Ati ifunwara ditching jẹ ki o ṣẹlẹ ni osu meji laisi iyipada miiran.

Bye-Bye Bloat

Mọ kini idi nọmba kan jẹ fun ẹgbẹ Costco mi? Awọn oogun Lactaid. Bẹẹni, Mo ṣe agbejade ọkan ni gbogbo igba ti Mo jẹ nitori paapaa idinku kekere ti bota ninu apọnju le ṣeto mi kuro. Emi kii ṣe ifarada lactose nigbagbogbo, ṣugbọn o kọlu mi lile nigbati mo lọ si kọlẹji, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi ti Mo lọ vegan pada lẹhinna. Emi ko le lọ kuro ni ile mi laisi awọn oogun igbẹkẹle diẹ ninu apo mi, ati pe Mo gbejade o kere ju marun ni ọjọ kan. Ara mi n sọ fun mi pe ki n ma jẹ ifunwara ati pe nibi Mo ti jẹ ni gbogbo aye ti Mo ni. Ati ọmọkunrin, ṣe Mo san owo naa. Ikun mi ti di igbagbogbo ati pe Mo ni diẹ sii ju ipin itẹtọ mi ti awọn baluwe pajawiri pajawiri. O dabi ẹni pe o han gbangba fun ẹnikẹni pe o yẹ ki o dẹkun jijẹ ohun kan ti o mu ki o ni ẹru, ṣugbọn Mo gboju pe Emi ko mọ bi o ti buru ti Mo ni rilara titi emi o fi bẹrẹ rilara iyalẹnu.

Kini Smrùn Iyanilẹnu yẹn?

Isẹ abẹ ẹṣẹ. Iyẹn ni iṣeduro lẹhin awọn ọdun ti awọn akoran ẹṣẹ onibaje ati irora, idanwo aleji sanlalu, awọn ọlọjẹ CT meji, awọn ifunni imu lojoojumọ ati awọn antihistamines, awọn ọjọ meji lojoojumọ pẹlu Neti Pot mi, awọn oṣu ti awọn egboogi ti o wuwo, ati aibanujẹ nini lati wa tuntun kan ile fun mi meji ologbo. Alamọja eti, imu, ati ọfun sọ pe o jẹ ọkan ninu awọn ọran ti o buru julọ ti oun yoo rii, o sọ pe iṣẹ abẹ lati yọkuro isunmọ ati faagun awọn ẹṣẹ mi yẹ ki o jẹ igbesẹ ti n tẹle. Soro nipa iberu. O ni lati wa ojutu miiran.

Mo ti gbọ pe ibi ifunwara le ṣe alabapin si apọju ṣugbọn o ro pe ko ni anfani lati simi tabi gbun ọja iṣowo to dara fun warankasi. O ti jẹ oṣu meji ti jijẹ ifunwara, ati ni bayi isubu yẹn ti wa ni kikun, Mo yẹ ki o jẹ aibalẹ pẹlu nkan ti ara korira ati titẹ ẹṣẹ. Sugbon Emi ko. Dọkita mi ko le gbagbọ Emi ko nilo lati ṣatunkun awọn oogun mi. Mo paapaa lọ gbigba apple ati pe o le ni oorun oorun ti cider donuts sise (kii ṣe pe MO le jẹ ọkan!). Mo ya. Mo ni akoko kan ọtun nibẹ ni apple Orchard. Ati lati ronu, Mo fẹrẹ lọ nipasẹ iṣẹ abẹ, nigbati gbogbo ohun ti Mo nilo lati ṣe ni sọ rara si warankasi.

Njẹ O Yi Imudara Ọrinrin pada?

Nitootọ, ẹnikan beere eyi, inu mi si dun. Awọ mi ko tii ṣe kedere. Emi ko ni iṣoro irorẹ buburu kan, ṣugbọn pimple nigbagbogbo dabi ẹni pe o n dagba soke, eyiti o jẹ itiju lẹwa fun ẹnikan ti o pẹ ni awọn 30s wọn. Awọ mi jẹ rirọ, rirọ, ati pe o ni diẹ sii ti iseda aye. Ó bọ́gbọ́n mu, níwọ̀n bí wàrà màlúù ti ní homonu ìdàgbàsókè, àwọn ọ̀rá, àti ṣúgà (bẹ́ẹ̀ ni, wàrà Organic pẹ̀lú), tí ó lè mú kí awọ ara túbọ̀ burú sí i. Ni pato wa diẹ ninu awọn data to lagbara ti o nfihan ibamu laarin ifunwara ati irorẹ, ati botilẹjẹpe o le gba to oṣu mẹfa fun awọ ara lati mu larada, Mo ṣe akiyesi iyatọ laarin oṣu kan.

Smoothies, Salads, ati Awọn Ọdunkun Didun

Gẹgẹbi ọpọlọpọ eniyan, Mo gbiyanju lati jẹun ni ilera, ṣugbọn nigbati o ba yara tabi rẹwẹsi lati ọjọ pipẹ, o gba ohun ti o yara julọ. Gẹgẹbi ajewebe, warankasi dabi ẹgbẹ ounjẹ tirẹ fun mi, ati ni itẹwọgba, cheesy pesto paninis, pasita ọra -wara, ati pizza nigbagbogbo wa lori akojọ. Mo ni lati tun awọn ounjẹ mi ronu patapata ati rii pe pẹlu igbaradi diẹ, Mo n jẹun ni ilera pupọ. Mo ṣe awọn smoothies alawọ ewe fun ounjẹ aarọ, awọn saladi fun ounjẹ ọsan, ati pe o ni ẹda gidi pẹlu lilo tempeh, tofu, lentils, awọn ewa, gbogbo awọn irugbin, ati gbogbo iru awọn ẹfọ. Ditching ifunwara tumo si wipe mo ti ya yara fun awọn ounjẹ ti o wà Elo siwaju sii eroja, ati ki o Mo ko rilara mọ lẹhin onje.

Awọn maili mẹta miiran? Dájúdájú!

Njẹ alara lile tun tumọ pe Mo ni agbara diẹ sii. Boya o n lọ fun ṣiṣe, gigun keke, gigun, tabi nkọ kilasi yoga kan, Mo ni imọlara peppy ati ki o ta. Mo ni awọn ọjọ diẹ sii ni oṣu meji sẹhin nibiti Mo ro bi MO ṣe le tẹsiwaju ati lilọ ju eyiti mo ti ni nigba ti mo n jẹ ifunwara. Boya eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya lọ ni ajewebe.

Awọn ero Ipari

Mo mọ ohun ti o lerongba. "Emi ko le gbe laisi __________." Nitorina maṣe. Ti o ba fẹ yago fun ifunwara ṣugbọn o ko le fi pizza silẹ rara, lẹhinna fi ifunwara silẹ ayafi fun pizza. Emi yoo sọ pe fun pupọ julọ awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ diẹ ninu awọn yiyan yiyan ti o lẹwa. Ibi idana ounjẹ mi nigbagbogbo wa pẹlu wara soy, wara soy, Earth Balance buttery itankale, ati yinyin ipara mi-fave-almond mi. Tikalararẹ, Emi kii ṣe olufẹ ti awọn warankasi vegan nitorinaa Mo kan fi silẹ kuro ni pizza tabi awọn ounjẹ ipanu, tabi ṣe ti ara mi ni lilo awọn cashews aise. Jọwọ maṣe ṣọfọ fun awọn kuki ati pancakes ti o ko le jẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana ti ko ni ifunwara ti o ṣe itọwo bi oniyi bi awọn ti o ni wara ati bota. Ni kete ti o ba lo si sise ati jijẹ ni ọna tuntun yii, yoo ni irọrun bi irọrun bi ounjẹ rẹ ṣe rilara bayi. Ti o ko ba le lọ si Tọki tutu, ṣe ohun ti o le ati ki o mu wara kuro ni ounjẹ rẹ diẹdiẹ. Ti iriri rẹ ba jẹ ohunkohun bi temi, awọn anfani yoo sọ fun ara wọn, ati pe iwọ yoo ni atilẹyin lati yọkuro ifunwara patapata.

Atunwo fun