Pada Irohin Lẹhin Ti Nṣiṣẹ: Awọn okunfa ati Itọju

Akoonu

• Akopọ
• Awọn okunfa ti irora pada lẹhin ti nṣiṣẹ
• Hyperlordosis
• Awọn igara iṣan ati awọn isan
• Degenerative tabi disiki herniated
• Mu kuro

Akopọ

Nigbakugba ti o ba fi awọn opin rẹ si iṣẹ ṣiṣe ti ara, o le fa aibalẹ lakoko akoko imularada. Gigun gigun le fi ọ silẹ kukuru ti ẹmi ati ọgbẹ ni owurọ ọjọ keji.

Lakoko ti o ti nireti ipele ti ọgbẹ ti ọgbẹ bi o ṣe n mu agbara ti ara rẹ pọ, irora pada lẹhin ti nṣiṣẹ le jẹ aami aisan ti ọrọ ipilẹ.

Awọn okunfa ti irora pada lẹhin ti nṣiṣẹ

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ṣiṣiṣẹ le ma jẹ idi taara ti irora pada. ti fihan pe awọn elere idaraya Gbajumọ, pẹlu awọn aṣaja idije, kosi ni iriri irora ti o kere ju eniyan apapọ lọ.

Sibẹsibẹ, ṣiṣe le ṣe alekun awọn aami aiṣan ti irora pada, gẹgẹbi:

• awọn iṣan ti n pọn
• irora ọbẹ
• irora nigbati o tẹ ẹhin rẹ
• irora nigbati gbigbe

Ibajẹ afẹyinti ti o tẹsiwaju tabi awọn alekun ni kikankikan le jẹ aami aisan ti ipo ipilẹ. Awọn ipo ti o wọpọ ti o fa irora pada pẹlu hyperlordosis, awọn igara iṣan ati awọn iṣọn, ati disiki ti a fi dẹ.

Hyperlordosis

Ideri ẹhin jẹ eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ hyperlordosis, iru ipo ti ko dara. O ti samisi nipasẹ ọna abumọ ti aibikita ti ọpa ẹhin ni ẹhin isalẹ rẹ.

Eyi fa ki isalẹ rẹ le jade ati ikun rẹ lati tẹ siwaju. Wiwo profaili ninu digi naa yoo han ọna kika C.

Lati ṣe idanwo fun hyperlordosis ni ile, duro ni titọ si ogiri pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni ejika-ni apakan, ati ẹhin awọn igigirisẹ rẹ bii inṣis 2 lati ọwọ kan ogiri.

Pẹlu ori rẹ, awọn abẹfẹlẹ ejika, ati isalẹ ti o kan ogiri, o yẹ ki o ni anfani lati ba ọwọ rẹ mu laarin ogiri ati ipin ti o tẹ ti ẹhin rẹ.

Ti aaye ọwọ diẹ sii ju ọkan wa laarin ẹhin ati odi rẹ, o le jẹ itọkasi ti hyperlordosis.

Hyperlordosis le fa nipasẹ:

• isanraju
• ipalara si ọpa ẹhin rẹ
• rickets
• igbekale awon oran
• awọn arun neuromuscular

Hyperlordosis ko nilo itọju ilera ni gbogbogbo. O le ṣe atunṣe nigbagbogbo nipasẹ imudarasi iduro rẹ nipasẹ awọn isan ati awọn adaṣe.

Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun ti o le gbiyanju ni ile:

• Gbe awọn ejika rẹ laiyara si oke ati isalẹ ni iṣipopada ipin lẹta, titari siwaju ni ọna oke ati sita si ẹhin rẹ lori ọna isalẹ.
• Faagun awọn apá rẹ ni gigun ejika ki o gbe wọn ni išipopada ipin kekere kan.
• Lakoko ti o duro, joko si isalẹ bi ẹnipe o joko lori ijoko.
  
• Duro ni giga, gbe ọwọ kan si eti rẹ. Sinmi ọwọ miiran ati apa pẹpẹ ni ẹgbẹ rẹ. Titẹ si itọsọna ti o kọju si eti ti a bo.

Ni diẹ ninu awọn ọrọ miiran, dokita rẹ le ṣeduro eto isonu iwuwo, itọju ti ara, tabi oogun onitọju fun irora.

Awọn igara iṣan ati awọn isan

Idaraya ti ara ti o pọ julọ le fa awọn isan ati awọn iṣọn ni ẹhin isalẹ rẹ lati na pupọ tabi ya. Eyi le ja si irora, lile, ati paapaa awọn iṣan isan.

Awọn igara ati awọn isan ni ẹhin rẹ le ṣe itọju nigbagbogbo ni ile:

• Ṣe idinwo iṣẹ ṣiṣe ti ara fun ọjọ diẹ. Maa bẹrẹ si ni idaraya lẹẹkansi lẹhin ọsẹ 2 si 3.
• Waye yinyin fun 48 akọkọ si awọn wakati 72, lẹhinna yipada si ooru.
• Ti o ba nilo, mu awọn iyọdajẹ irora lori-counter (OTC) bii acetaminophen (Tylenol) tabi ibuprofen (Advil, Motrin).
• Yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni yiyi ẹhin rẹ tabi gbigbe fifuyẹ fun awọn ọsẹ 6 lẹhin ti irora bẹrẹ.

Ti irora tabi aapọn ba n tẹsiwaju, o yẹ ki o ṣe ipinnu lati pade dokita rẹ.

Degenerative tabi disiki herniated

Bi o ṣe di ọjọ-ori, awọn disiki ẹhin rẹ le ni iriri aṣọ ati yiya ti o pọ, ti a mọ ni arun disiki degenerative. Nitori awọn disiki ti o wa ni ẹhin rẹ fa ipaya awọn iṣẹ bii ṣiṣe, nigbati awọn disiki naa ba lagbara o le fa irora pada lẹhin ti nṣiṣẹ.

Disiki ti ara rẹ, nigbakan tọka si bi disiki yiyọ tabi ruptured, waye nigbati apakan inu ti disiki naa laarin eegun rẹ ti n kọja nipasẹ oruka lode.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, disiki ti a fi yọ le bajẹ ja si ibajẹ aifọkanbalẹ titilai. Dokita rẹ yoo ṣeduro itọju ti o da lori ibajẹ ti awọn aami aisan rẹ, eyiti o le wa lati awọn iyọkuro irora OTC si iṣẹ abẹ.

Mu kuro

Botilẹjẹpe o le ni iriri awọn ipele deede ti ọgbẹ lẹhin ṣiṣe, o yẹ ki o ko ni irora ni ẹhin rẹ ti o ṣe idiwọn igbiyanju rẹ.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti irora pada lẹhin ti nṣiṣẹ le ni idunnu pẹlu itọju ile ti o ni isinmi to dara ati awọn opin lori iṣẹ ṣiṣe ti ara. Dokita rẹ le tun ṣeduro ṣiṣe ni oriṣi oriṣi oriṣiriṣi tabi wọ bata pẹlu atilẹyin to pe.