Ti o dara ju & buruju Akojọ aṣyn

Akoonu

• Iyalẹnu bawo ni o ṣe le ba ounjẹ Meksiko ti nhu lọ sinu ounjẹ ọra kekere rẹ? Ni akọkọ, foju Burrito Adie pẹlu awọn kalori 1,530 ati giramu 68 ti ọra!
• Nigbati o ba pẹlu ounjẹ Japanese ni ounjẹ ọra kekere rẹ, ranti pe “tempura” tumọ si sisun ati sisun jin.
• Ṣe o n wa awọn imọran brunch kalori kekere ni ile ounjẹ agbegbe?
• Ounjẹ Kannada ti o ni ilera - Ilu Italia, paapaa!
• Nifẹ ounjẹ Ilu Italia ṣugbọn nfẹ lati duro lori ounjẹ ọra kekere rẹ? Yan lati awọn iṣeduro ounjẹ Itali ti ilera wa.
• Apẹrẹ ti ṣe iwadii naa ki o le paṣẹ ounjẹ Kannada ti o ni ilera fun ounjẹ ọra kekere rẹ ati awọn ounjẹ ilera rẹ lori lilọ.
• Atunwo fun

Iyalẹnu bawo ni o ṣe le ba ounjẹ Meksiko ti nhu lọ sinu ounjẹ ọra kekere rẹ? Ni akọkọ, foju Burrito Adie pẹlu awọn kalori 1,530 ati giramu 68 ti ọra!

Ni imọran, adie, awọn ewa, ati iresi ṣe fun awọn ounjẹ ilera. Ṣugbọn awọn ile ounjẹ n ṣe iranṣẹ fun wọn ni ipin iwọn bọọlu kan lẹgbẹẹ agbaiye ti ipara ekan. Nitorina, dipo:

• Mu Fajita Adie: Ayẹyẹ lori adie adie, alubosa, ati awo ata fun awọn kalori 330 nikan ati giramu 11 ti ọra. Idaji tortilla kan ṣafikun awọn kalori 200 miiran.
• Fun paapaa awọn ounjẹ alara lile lori lilọ, yan ọkan Chicken Soft Taco pẹlu awọn kalori 210 ati 11 giramu ti ọra.

Ṣọra fun Awọn eerun Tortilla! O kan 15 ti awọn onigun mẹta wọnyi ni awọn kalori 192 ati 10 giramu ti ọra.

Nigbati o ba pẹlu ounjẹ Japanese ni ounjẹ ọra kekere rẹ, ranti pe “tempura” tumọ si sisun ati sisun jin.

Nitorinaa, nigbati o ba ṣeto awọn ounjẹ to ni ilera: +

• Rekọja Eerun Tempura Epo (awọn kalori 544, giramu 13 ti ọra).
• Mu Bimo Miso, eerun Salmon-Avokado, ati eerun Kukumba kan (awọn kalori 525, giramu 12 ti ọra). Awọn acids ọra omega-3 ti Salmoni ati awọn ọra monounsaturated ti piha mejeeji ṣe aabo ọkan rẹ.
• Paapaa ni ilera, yan Salmon Sashimi. Ṣiṣayẹwo yiyan ti ko ni iresi yii fun yipo kan yoo fipamọ awọn kalori 140 ati 3 giramu ti ọra.

Ṣọra fun Obe aladun ninu ounjẹ ọra kekere rẹ! Sibi kan ti condimenti yii ni awọn kalori 99 ati 11 giramu ti ọra.

Ṣe o n wa awọn imọran brunch kalori kekere ni ile ounjẹ agbegbe?

Eyi ni awọn iṣeduro wa fun awọn ounjẹ ilera rẹ:

• Foo Tositi Faranse pẹlu Omi ṣuga ati Soseji (awọn kalori 1,260, giramu 65 ti ọra). Iwọ yoo mu 26 giramu ti ọra ti o kun.
• Mu Awọn Ẹyin Meji, Saladi Eso, ati Muffin Gẹẹsi kan fun brunch kalori kekere rẹ (awọn kalori 470, giramu 22 ti ọra). Konbo yii n pese amuaradagba to lati fun ọ ni agbara ni owurọ.
• Paapaa ni ilera: yan Ẹyin Funfun tabi aropo Ẹyin. Yipada gige awọn kalori 108 ati giramu 9 ti ọra.

Ṣọra fun bota nigbati o ba gbero brunch kalori kekere rẹ. Pat kan ṣafikun awọn kalori 100, nitorinaa beere fun muffin Gẹẹsi ti o gbẹ ki o tan kaakiri lori Jam.

[akọsori = Ounjẹ Kannada ti o ni ilera ati ounjẹ Itali ti ilera: eyi ni awọn yiyan ti o dara julọ.]

Ounjẹ Kannada ti o ni ilera - Ilu Italia, paapaa!

Nifẹ ounjẹ Ilu Italia ṣugbọn nfẹ lati duro lori ounjẹ ọra kekere rẹ? Yan lati awọn iṣeduro ounjẹ Itali ti ilera wa.

Ni pato foju Parmesan Adie (awọn kalori 1,340, giramu 78 ti ọra). Bíótilẹ̀jẹ́pé adìẹ jẹ́ rírẹlẹ̀, kì í ṣe ìgbà tí wọ́n sun ún tí wọ́n sì ń bù ún nínú wàràkàṣì. Dipo, fun ounjẹ Itali ti ilera:

• Mu Minestrone (awọn kalori 100, gram 1 ti sanra). Bere fun pẹlu iṣẹ idaji ti Spaghetti Marinara (awọn kalori 410, giramu 8 ti ọra). Iwadi fihan pe bibẹrẹ bimo le ṣe iranlọwọ lati dena ifẹkufẹ rẹ - ati gbigbemi kalori rẹ.
• Paapaa alara ni Pasita Primavera pẹlu Red obe: Beere satelaiti pẹlu awọn ẹfọ afikun.

Ṣọra fun Akara Ata ilẹ. Ti o ba ṣafikun awọn ege kekere meji si ounjẹ Itali ti o ni ilera, iwọ yoo ṣafikun awọn kalori 273 ati giramu 11 ti ọra.

Apẹrẹ ti ṣe iwadii naa ki o le paṣẹ ounjẹ Kannada ti o ni ilera fun ounjẹ ọra kekere rẹ ati awọn ounjẹ ilera rẹ lori lilọ.

Ohunkohun ti o ṣe, rii daju pe o foju Kung Pao Chicken. Pẹlu awọn kalori 1,620 ati giramu 76 ti ọra, iṣẹ kan ni sanra diẹ sii ju Awọn Mac nla meji lọ ati ẹgbẹ ti didin.

Fun awọn yiyan ounjẹ Kannada ti ilera, yan:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (awọn kalori 465, giramu 10 ti ọra fun idaji iṣẹ kan). Nitori pupọ julọ epo ati suga ni a rii ninu obe, beere fun ni ẹgbẹ ki o ṣan diẹ diẹ si oke.
• Fun yiyan paapaa ilera fun ounjẹ ọra kekere rẹ, paṣẹ Adie Steamed ati Broccoli. Satelaiti itẹlọrun yii ni awọn kalori 280 nikan ati giramu 12 ti ọra.

Ṣọra fun Awọn Yipo Ẹyin: Mu afikun sisun yii pamọ lati ṣafipamọ awọn kalori 190.

Ti o ba rii alaye nipa awọn ounjẹ ti o ni ilera lori lilọ iranlọwọ, ṣayẹwo awọn ounjẹ ilera iṣẹju mẹwa 10 wọnyi.

Atunwo fun