Bii o ṣe le Wa Oniwosan lati Wo pẹlu Awọn ọran Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba sọkalẹ pẹlu ọfun ọgbẹ, irora ehin, tabi wahala ikun, o mọ pato iru olupese iṣoogun ti o nilo lati rii. Ṣugbọn kini ti o ba ni aibalẹ tabi ibanujẹ? Ṣe o to lati sọ fun ọrẹ kan tabi o yẹ ki o sọrọ si ọjọgbọn kan? Ati bawo ni o ṣe paapaa wa oniwosan?

Jẹ ká koju si o: O ti wa tẹlẹ rẹwẹsi ati isalẹ ninu awọn idalenu. Ero ti iṣapẹrẹ iru onimọran ilera ọpọlọ ti o tọ fun ọ le lero bi diẹ sii ju ti o le (tabi fẹ lati) mu. A gba - eyiti o jẹ idi ti a ṣe iṣẹ naa fun ọ. Ka siwaju fun itọsọna igbesẹ-ni-igbesẹ fun gbigba iranlọwọ ti o nilo. (PS Paapaa Foonu rẹ le gbe soke lori Ibanujẹ.)

Igbesẹ 1: Sọ fun ẹnikan-ẹnikẹni.

Mọ igba lati wa iranlọwọ tun jẹ bọtini. Awọn ami pataki meji lo wa ti o to akoko lati gba iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ilera ọpọlọ, Dan Reidenberg, Psy.D., oludari alaṣẹ ti Awọn ohun Imọ Ẹmi Ara -ẹni (FIPAMỌ). “Ikọkọ ni nigbati o ko ni anfani lati ṣiṣẹ bi o ti wa tẹlẹ ati pe ohunkohun ti o n gbiyanju ti n ṣe iranlọwọ,” o sọ. Keji ni nigbati awọn eniyan miiran ṣe akiyesi pe nkan kan ko tọ. "Ti ẹnikan ba n gbe igbesẹ lati sọ ohun kan fun ọ lẹhinna o ti lọ siwaju ati pe o pẹ diẹ-ati pe o ṣe pataki ju ti o le mọ lọ," o sọ.

Boya o jẹ pataki miiran, ọrẹ, ọmọ ẹbi, tabi alabaṣiṣẹpọ, de ọdọ iranlọwọ jẹ ohun pataki julọ. Nigbagbogbo, awọn aarun ọpọlọ-paapaa irẹwẹsi kekere tabi aibalẹ-le jẹ ki o nira fun ọ lati pinnu bi o ti le to, Reidenberg sọ. "Jẹ ki ẹnikan mọ pe o n tiraka le ṣe iyatọ nla."

Igbesẹ 2: Ṣabẹwo si dokita rẹ.

O ko nilo lati ṣe ifilọlẹ sinu wiwa fun isunki. Ibẹwo akọkọ rẹ le jẹ dokita itọju akọkọ rẹ deede tabi ob-gyn. “O le wa ti ibi, iṣoogun, tabi awọn nkan homonu ti n lọ ti o le rii ninu idanwo lab,” o sọ. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro tairodu ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati aibalẹ ati atọju iṣoro ti o wa labẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara dara julọ. “Onisegun rẹ le daba pe ki o ba ẹnikan sọrọ ni igba diẹ bi awọn oogun bẹrẹ lati ṣiṣẹ tabi ni ọran ti wọn ko ṣiṣẹ,” Reidenberg ṣafikun. Ti dokita rẹ ba pinnu ipo iṣoogun kan, o ṣeese yoo tọka si ọdọ onimọ-jinlẹ. (Ṣawari: Njẹ Ṣàníyàn Ni Awọn Jiini Rẹ?)

Igbesẹ 3: Wo onimọ-jinlẹ.

“Onimọ -jinlẹ jẹ eniyan ti o dara julọ lati lọ si ti o ba n tiraka pẹlu awọn ayipada ninu awọn ẹdun tabi awọn iṣesi rẹ, iwọ ko nifẹ si awọn nkan ti o ti wa tẹlẹ, ko si ohunkan ti o mu inu rẹ dun mọ, tabi iṣesi rẹ n lọ soke ati isalẹ tabi o wa ni isalẹ nigbagbogbo, ”o sọ. “Onimọ -jinlẹ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ bi o ṣe le ṣiṣẹ pẹlu awọn ero ati ihuwasi rẹ lati ṣatunṣe wọn pada si aaye iṣakoso diẹ sii.”

Awọn onimọ-jinlẹ kii ṣe ilana oogun (awọn oniwosan ọpọlọ, ti o jẹ dokita iṣoogun, ṣe). “Onimọ -jinlẹ kan ti ni ikẹkọ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi,” Reidenberg sọ. "Nigbati awọn eniyan kan joko ati sọrọ ni ailewu, agbegbe ti kii ṣe idajọ o le jẹ iranlọwọ ti iyalẹnu fun tito lẹsẹsẹ nipasẹ awọn ero ati awọn ikunsinu. O dinku ipele ti aibalẹ wọn."

Igbesẹ 4: Onimọ -jinlẹ rẹ le tọka si oniwosan ọpọlọ.

Ni gbogbo igba, iwọ kii yoo ri psychiatrist ayafi ti onimọ-jinlẹ ro pe o jẹ dandan, ti o ko ba dara tabi ni irora pupọ lati mu lori ara rẹ. Anfani ti o tobi julọ yoo jasi lati ṣiṣẹ pẹlu awọn mejeeji, Reidenberg ṣafikun. "Dokita kọọkan yoo fẹ lati mọ ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn fun awọn idi oriṣiriṣi." Oniwosan ọpọlọ yoo fẹ lati wa ni ṣiṣi lati mọ boya iwọn lilo tabi oogun kan jẹ aṣiṣe, lakoko ti onimọ -jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn ipa ẹgbẹ nipa ṣiṣatunṣe igbesi aye ati irisi rẹ, Reidenberg sọ. "Nṣiṣẹ papọ, wọn yoo pin alaye nipa ilọsiwaju rẹ ki o le pada si ọna ni yarayara bi o ti ṣee." (Ṣugbọn kilo fun-Ibanujẹ Ibanujẹ le Ṣe Isọ Pataki pẹlu Ọpọlọ Rẹ.)

Atunwo fun