J. Lo ati A-Rod Pín Circuit Workout Home kan O le Fọ ni Ipele Amọdaju Eyikeyi

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe aṣiri pe Jennifer Lopez ati Alex Rodriguez ṣe afihan apẹrẹ ti #fitcouplegoals. Duo badass ti n ṣe ifunni kikọ sii Instagram rẹ pẹlu awọn toonu ti awọn fidio adaṣe iwunilori (ati ẹwa) ati awọn italaya amọdaju lati igba ti wọn ti bẹrẹ ibaṣepọ ni ọdun mẹta sẹhin. (Ranti ọjọ-ọjọ 10 wọn, ko-suga, ko si ipenija-carbs bi?)

Ṣugbọn niwọn igba ti coronavirus (COVID-19) ajakaye-arun ti fi agbara mu gbogbo eniyan sinu ipinya, J. Lo ati A-Rod — pupọ bii awọn iwuwasi wa ti o ku — ni lati ni ẹda pẹlu awọn adaṣe ile lakoko ti ọpọlọpọ awọn gyms ati awọn ile-iṣere amọdaju wa ni pipade.

Ni ọsẹ to kọja, Rodriguez mu si media awujọ lati pin Circuit adaṣe iṣẹju 20 kan ti o ṣe pẹlu Lopez ati awọn ọmọbinrin rẹ, Natasha ọmọ ọdun 15 ati Ella ọmọ ọdun 12, ni ẹhin ẹhin idile wọn.

Onitura: Ikẹkọ Circuit pẹlu gigun kẹkẹ nipasẹ awọn adaṣe oriṣiriṣi ti o fojusi ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan-ati Circuit A-Rod ṣe iyẹn. O jẹ akojọpọ pipe ti cardio ati agbara. Ayika naa bẹrẹ pẹlu iyara 400-mita lati gba fifa ọkan rẹ, atẹle nipa lẹsẹsẹ awọn gbigbe ikẹkọ agbara, pẹlu kettlebell swings, titari-ups, dumbbell biceps curls, dumbbell overhead presses, ati dumbbell tẹ-lori awọn ori ila. (Ti o jọmọ: Awọn anfani 7 ti Awọn adaṣe Ikẹkọ Circuit—ati Ilẹ Kan Kan)

Lakoko ti Circuit naa pẹlu awọn ohun elo adaṣe, jia le ni rọọrun yọ kuro fun awọn ohun ile, Rodriguez pin lori Instagram. "O le lo awọn agolo bimo, ifọṣọ, ohunkohun ni gbogbo dipo awọn kettlebells [ati dumbbells]! Jẹ ki n mọ bi o ṣe lọ fun ọ ki o wa ni ailewu," o kọ ninu ifiweranṣẹ rẹ. (Eyi ni awọn ọna diẹ sii lati lo awọn ohun inu ile fun adaṣe to ṣe pataki.)

Nipa awọn iwo rẹ, fam kii ṣe itemole adaṣe nikan ṣugbọn o ni fifún nigba ti n ṣe. O le paapaa gbọ J. Lo dishing awọn italolobo si Natasha ati Ella ninu fidio naa. "Lo mojuto rẹ," Lopez sọ lakoko ti o n ṣe awọn titẹ si oke ti dumbbell. "Eyi ni ibiti o ti mu ikun rẹ le."

Imọran rẹ jẹ iranran lẹwa. Titẹ oke ni a ka si ọkan ninu awọn adaṣe ejika ti o dara julọ nibẹ, ati lakoko ti o le dabi pe o koju ara oke rẹ nikan, ipilẹ rẹ yoo ṣe ipa pataki ni mimu fọọmu, ni pataki ti o ba nṣe adaṣe lakoko ti o duro bi J. Wo. “Titẹ ni oke ni ipo iduro nbeere ki o ṣetọju iye iyalẹnu kan, eyiti o tumọ si agbara pataki apọju,” Clay Ardoin, DP, CSC, alabaṣiṣẹpọ ti SculptU, ile-iṣẹ ikẹkọ amọdaju iṣoogun ni Houston, sọ tẹlẹ Apẹrẹ. (Psst, eyi ni idi ti agbara mojuto ṣe pataki. Italolobo: Ko ni nkankan lati ṣe pẹlu sisọ-pack-mefa.)

Yẹ gbogbo adaṣe ni isalẹ-ikilọ: idile Rodriguez-Lopez jẹ ki Circuit italaya dabi ẹni afẹfẹ.

Atunwo fun