Kristen Bell “N ṣe iranti” Awọn imọran wọnyi fun Ibaraẹnisọrọ ilera

Akoonu

• Atunwo fun

Nigba ti diẹ ninu awọn gbajumo osere gba soke ni feuds, Kristen Bell wa ni lojutu lori eko bi o si yi rogbodiyan sinu aanu.

Ni ibẹrẹ ọsẹ yii, AwọnVeronica Mars oṣere ṣe ifiweranṣẹ ifiweranṣẹ Instagram kan lati ọdọ onimọ-jinlẹ iwadi Brené Brown nipa “ede rirọ,” eyiti o tọka si awọn fifọ yinyin ati awọn ibẹrẹ awọn ibaraẹnisọrọ ti o le yi ijiroro ti ko ni itara lati ibi ti ikorira si iwariiri. Ifiranṣẹ naa pẹlu awọn imọran ti Bell sọ pe o ngbero lori iranti ASAP ati, TBH, o ṣee ṣe ki o rii pe wọn wulo gaan paapaa. (Ti o jọmọ: Kristen Bell Sọ fun Wa Ohun ti O dabi Looto lati gbe pẹlu Ibanujẹ ati aibalẹ)

Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi kan laipẹ, Brown -ẹniti iṣẹ rẹ ṣawari igboya, ailagbara, itiju, ati itara -tun -ọrọ naa “rumble” bi nkan ti o ni idaniloju diẹ ati kere siWest Side Ìtàn. “Rumble kan jẹ ijiroro, ibaraẹnisọrọ, tabi ipade ti asọye nipasẹ ifaramo lati tẹra si ailagbara, lati wa iyanilenu ati oninurere, lati duro pẹlu aarin idoti ti idanimọ iṣoro ati ipinnu, lati ya isinmi ati yika pada nigbati o jẹ dandan, lati jẹ ainibẹru ni nini awọn apakan wa, ati pe, gẹgẹ bi onimọ-jinlẹ Harriet Lerner ṣe nkọ, lati tẹtisi pẹlu ifẹ kanna pẹlu eyiti a fẹ ki a gbọ,” o salaye.

Ni awọn ọrọ miiran, “ariwo” kii ṣe ija ija nigbagbogbo, ati pe ko ṣe dandan nilo lati sunmọ tabi fi sinu inu bi ikọlu. Dipo, ariwo jẹ aye lati kọ ẹkọ lati ọdọ ẹlomiran ati ṣii ọkan ati ọkan rẹ lati loye oju -iwoye miiran, paapaa ti o ko ba gba pẹlu rẹ.

Rumble, nipasẹ itumọ Brown, jẹ aye lati kọ ẹkọ ati kọ ẹkọ. Eyi bẹrẹ pẹlu agbọye pe iberu ati igboya kii ṣe iyasọtọ; ni awọn akoko iberu, nigbagbogbo yan igboya, o gba imọran. (Ti o jọmọ: Awọn ibẹru 9 lati Jẹ ki Lọ ti Loni)

“Nigbati a ba fa laarin iberu wa ati ipe wa si igboya, a nilo ede ti a pin, awọn ọgbọn, awọn irinṣẹ, ati awọn iṣe ojoojumọ ti o le ṣe atilẹyin fun wa nipasẹ riru,” Brown kowe. "Ranti, kii ṣe iberu ti o wa ni ọna igboya-o jẹ ihamọra. O jẹ ọna ti a ṣe aabo funrararẹ, tiipa, ati bẹrẹ fifiranṣẹ nigba ti a wa ninu ibẹru."

Brown daba “ariwo” pẹlu awọn ọrọ ati awọn gbolohun ti a ti yan daradara, bii “Mo ni iyanilenu nipa,” “rin mi larin eyi,” “sọ fun mi diẹ sii,” tabi “sọ fun mi idi ti eyi ko fi baamu/ṣiṣẹ fun ọ.”

Nipa sisọ ibaraẹnisọrọ ni ọna yii, pẹlu iwariiri kuku ju ikorira, o ṣeto ohun orin fun gbogbo eniyan ti o kan, ni Vinay Saranga, MD, oniwosan ọpọlọ ati oludasile Saranga Comprehensive Psychiatry sọ.

“Nigbati ẹni ti o n sọrọ lati rii ohun orin ibinu ati ede ara rẹ, o ti jẹ ki wọn dinku si ohun ti o ni lati sọ nitori pe o fi ifiranṣẹ ranṣẹ pe o ti fa awọn ipinnu tirẹ tẹlẹ laisi titẹ wọn,” Saranga sọ. Apẹrẹ. Bi abajade, ẹni miiran ko kere julọ lati tẹtisi ohun ti o ni lati sọ nitori pe wọn n ṣiṣẹ lọwọ lati mura lati daabobo ararẹ. Nipa lilo ede rirọ, eniyan ti o n ba sọrọ ni “o ṣeeṣe ki o ṣiṣẹ pẹlu rẹ ju si ọ lọ,” Saranga ṣafikun.

Apẹẹrẹ miiran ti gbolohun ọrọ ariwo ni: “A jẹ apakan mejeeji ti iṣoro ati apakan ti ojutu,” ni Michael Alcee, Ph.D., onimọ -jinlẹ ile -iwosan ti o da ni Tarrytown, New York. (Ni ibatan: Awọn iṣoro Ibaraẹnisọrọ wọpọ 8 Ni Awọn ibatan)

"[Gbolohun naa] 'ti o ko ba jẹ apakan ti ojutu, o jẹ apakan ti iṣoro' jẹ iṣipopada ati iduro ifilọlẹ ni oye, ati pe ko gbẹkẹle ilana ti ko mọ ati wiwa papọ. O gba itara nla, suuru, ati nifẹ lati ṣe nkan-onisẹpo mẹta ati tuntun ni iru awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi, ”Alcee sọ Apẹrẹ.

Ede Rumble le bẹrẹ ibaraẹnisọrọ kan, ṣugbọn o tun le pari ijiroro kan ti o le ti bẹrẹ ni ibinu lori fẹẹrẹfẹ, akọsilẹ rere diẹ sii. Nipa gbigbe duro, tun sisọ ibaraẹnisọrọ naa pẹlu ọna rirọ, ati gbigba ararẹ laaye lati ṣawari koko -ọrọ naa lati awọn igun oriṣiriṣi, o le jẹ iyalẹnu lati rii pe mejeeji iwọ ati eniyan ti o n ba sọrọ le kọ ẹkọ lati ọdọ ara wọn.

“Awọn awoṣe iwariiri jẹ ipele ti ibowo ati dọgbadọgba fun eniyan ti o le gba pẹlu ati ṣiṣi ṣiṣeeṣe lati kọ ẹkọ ati ṣe nkan titun papọ,” Alcee sọ Apẹrẹ. "O ṣe bẹ nipasẹ jẹri akọkọ, ati idahun keji." (Ti o ni ibatan: Awọn adaṣe Breathing 3 fun Ṣiṣe pẹlu Wahala)

Kudos si Kristen fun kiko awọn imọran wọnyi si akiyesi wa. Nitorinaa, tani o ṣetan lati kigbe?

Atunwo fun