Kini carnitine fun ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Awọn anfani ti L-carnitine
• Awọn oriṣi ti carnitine
• Bawo ni lati mu
• Awọn ifura ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe

Carnitine jẹ eroja ti iṣelọpọ ti ara nipasẹ ẹdọ ati awọn kidinrin lati amino acids pataki, bii lysine ati methionine, eyiti o wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ, gẹgẹbi ẹran ati ẹja. Carnitine ṣe ipa pataki ninu gbigbe awọn ọra, lati adipocytes si sẹẹli mitochondria, eyiti o wa nibiti a ti yipada carnitine sinu agbara nigbati ara nilo rẹ.

L-carnitine jẹ ẹya ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara ti carnitine ati pe o wa ni fipamọ ni pataki ninu awọn isan, ni lilo ni ibigbogbo ni awọn afikun lati jẹki sisun ọra, ṣe ina diẹ sii fun awọn isan ati mu ilọsiwaju ti ara ṣiṣẹ, jijẹ pupọ nipasẹ awọn elere idaraya tabi eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo.

Awọn anfani ti L-carnitine

A lo Carnitine ni ọpọlọpọ lati padanu iwuwo, sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti o mu ibatan yii jẹ ariyanjiyan pupọ, nitori awọn iwadi wa ti o tọka pe ifikun L-carnitine mu ki ifọkansi rẹ pọ si ara, ṣiṣe ifoyina ṣiṣẹ ati, bi abajade, o ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ti a kojọ si ara awọn eniyan ti o sanra.

Ni apa keji, awọn ẹkọ tun wa ti o tọka pe agbara carnitine ti ẹnu ko ṣe igbega awọn ayipada ninu ifọkansi ti carnitine ninu awọn eniyan ti ko sanra sanra ati pe ko fa idibajẹ iwuwo. Ni afikun, awọn anfani miiran ti o le gba pẹlu afikun L-carnitine ni:

• Alekun awọn aabo ara, nitori o le ṣe iṣe ẹda ara ẹni, yiyo awọn ipilẹ ọfẹ;
• Imudarasi iṣẹ ati iṣẹ lakoko iṣe ti iṣe iṣe ti ara;
• Mu iṣan ẹjẹ dara si awọn eniyan pẹlu claudication lemọlemọ, eyiti o jẹ ipo ti o jẹ ẹya ti irora pupọ tabi fifọ nigba idaraya;
• Imudarasi Sugbọn dara si awọn ọkunrin ti ko ni alailera;
• Din rirẹ ni awọn eniyan arugbo ti o ni iyọda iṣan kekere ati ni awọn eniyan ti o ni encephalopathy ẹdọ ẹdọ;
• Ṣe igbiyanju awọn agbara imọ, gẹgẹbi iranti, ẹkọ ati akiyesi.

O ṣe pataki lati sọ pe a nilo awọn ijinle sayensi diẹ sii lati jẹrisi awọn anfani wọnyi, nitori awọn abajade ko ṣe ipinnu.

Awọn oriṣi ti carnitine

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi carnitine lo wa, eyiti a lo fun awọn idi oriṣiriṣi, eyun:

• Acetyl-L-Carnitine (ALCAR), eyiti a lo lati mu agbara mimi dara;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT), eyiti a lo lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara;
• Propionyl L-Carnitine (GPLC), eyiti o le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ fun iṣeduro pipin ati awọn iṣoro sisan ẹjẹ;
• L-Carnitine, eyiti a lo fun pipadanu iwuwo.

O ṣe pataki pe dokita tọka carnitine gẹgẹ bi ete eniyan.

Bawo ni lati mu

L-carnitine le ra ni awọn kapusulu, lulú tabi omi bibajẹ. Iwọn iwọn lilo ojoojumọ yatọ si gẹgẹ bi idi lilo rẹ, o le jẹ:

• L-carnitine: 500 si 2000 miligiramu fun ọjọ kan;
• Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 iwon miligiramu;
• L-Carnitine L-Tartrate (LCLT): 1000-4000 iwon miligiramu;
• Propionyl L-Karnitini (GPLC): 1000-4000 iwon miligiramu.

Ninu ọran L-carnitine, a ṣe itọju naa pẹlu awọn kapusulu 2, ampoule 1 tabi tablespoon 1 ti L-carnitine, wakati 1 ṣaaju ṣiṣe iṣe ti ara ati nigbagbogbo ni ibamu si itọsọna onimọra.

Lati mu didara iru-ọmọ ni awọn eniyan alailagbara, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe jijẹ 2g ti L-carnitine fun awọn oṣu 2 le ṣe iranlọwọ didara didara.

Awọn ifura ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe

L-Carnitine jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni BMI kekere pupọ, ọra kekere tabi awọn iṣoro ọkan.

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o le fa nipasẹ L-carnitine jẹ ọgbun, eebi, gbuuru, irora inu ati irora iṣan.