Awọn imọran 5 ti o rọrun lati ṣe idiwọ idaeje

Akoonu

• 1. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ
• 2. Mu alekun omi pọ si nigba ọjọ
• 3. Yago fun jijẹ lete
• 4. Ṣe adaṣe iṣe ti ara
• 5. Lo awọn itọju ile

Ọna akọkọ lati ṣe idiwọ awọn ikọlu hemorrhoid tuntun ni nipasẹ ounjẹ, nitori o ṣe pataki pe awọn abọ jẹ asọ ki wọn le yọkuro ni rọọrun diẹ sii, ni yago fun pe ilosoke titẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ ni ayika anus ati dilation ti o tẹle ati igbona . iṣọn ti ibi.

Sibẹsibẹ, iṣe adaṣe ti ara, bii lilo diẹ ninu awọn atunṣe ile le tun ṣe iranlọwọ pupọ lati yago fun hihan iru ipo yii.

Awọn imọran akọkọ lati ṣe idiwọ hemorrhoids lati nwaye pẹlu:

1. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ

Pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni igbesi aye rẹ lojoojumọ, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, flaxseed, akara pẹlu awọn irugbin ati irugbin alikama, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣẹ ifun ati dena awọn igbẹ igbẹ. Nitorinaa, awọn ounjẹ wọnyi, ni afikun si ṣiṣe awọn igbẹ naa rọ, ṣe idiwọ wọn lati kojọpọ ninu ifun, iyẹn ni pe, wọn ṣe imukuro imukuro wọn, idilọwọ àìrígbẹyà.

Nitorinaa, lati yago fun hemorrhoids, o ṣe pataki lati jẹ okun ni gbogbo ọjọ lati dinku aibanujẹ nigba gbigbejade ati lati ṣe idiwọ titẹ lori awọn ọkọ oju omi ni ayika anus. Ṣayẹwo atokọ pipe ti awọn ounjẹ okun giga.

2. Mu alekun omi pọ si nigba ọjọ

Mimu o kere ju lita 2 ti omi fun ọjọ kan jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti ara, nitori, laarin awọn iṣẹ miiran, omi ṣe pataki lati ṣakoso iwọn otutu ara, dinku wiwu, mu iṣan ẹjẹ pọ si ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, omi ngbanilaaye awọn ìgbẹ lati rọ, jẹ ki o rọrun lati yọkuro ati idinku irora ati agbara lakoko gbigbe inu.

O ṣee ṣe lati de ọdọ “ibi-afẹde” ojoojumọ ti omi tun nipasẹ gbigbe awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati pe o gba omi laaye, gẹgẹbi elegede, ope oyinbo, radish ati tomati, fun apẹẹrẹ. Ṣawari diẹ sii awọn ounjẹ ti o ni omi ti o le wa ninu igbesi aye ojoojumọ.

3. Yago fun jijẹ lete

Awọn didun lete ati awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun ti awọn carbohydrates, gẹgẹ bi iresi, poteto tabi pasita jẹ ki igbẹ le, eyiti o mu ki hemorrhoids buru, nitori eniyan nilo lati ni ipa diẹ sii lati yọ kuro, ṣiṣẹda titẹ pupọ lori awọn ohun elo ẹjẹ ti o wa ni furo agbegbe.

Nitorinaa, nipa yiyẹra fun awọn didun lete ati awọn carbohydrates, o ṣee ṣe lati ṣe idi gbigbẹ ti awọn ifun ati mu ilọsiwaju ifun ṣiṣẹ, dena hihan hemorrhoids.

4. Ṣe adaṣe iṣe ti ara

Iṣe deede ti awọn iṣẹ iṣe ti ara, ni afikun si imudarasi ti ara, ifarada ti iṣan, eto alaabo, mu awọn egungun lagbara ati dinku eewu arun ọkan, tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ifun, dena awọn ifun lati ma wa ninu ifun fun igba pipẹ ati di gbigbẹ. Kọ ẹkọ nipa awọn anfani miiran ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Nitorinaa, adaṣe ti iṣe ti ara nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o ni okun ati okun ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ hirisisi.

5. Lo awọn itọju ile

Awọn àbínibí ile jẹ awọn aṣayan nla lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti ẹjẹ inu ati ti ita, sibẹsibẹ wọn tun le ṣee lo lojoojumọ gẹgẹbi ọna idena. Eyi jẹ nitori diẹ ninu awọn àbínibí ile fun hemorrhoids n ṣiṣẹ nipa imudara iṣan ati iṣan ẹjẹ ni aaye, idilọwọ hihan hemorrhoids. Sibẹsibẹ, lati ni ipa ti o fẹ, wọn gbọdọ lo papọ pẹlu ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ati lilo awọn oye olomi to pe lakoko ọjọ. Wo diẹ sii nipa awọn atunṣe ile fun hemorrhoids.

Wo tun bawo ni a ṣe le ṣeto awọn ilana nla 3 ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn hemorrhoids, kiko iderun aami aisan lẹsẹkẹsẹ ni fidio atẹle: