Iranlọwọ akọkọ fun awọn ijamba ere idaraya

Akoonu

• 1. Ipalara iṣan
• 2. Awọn ipalara
• 3. Awọn fifọ

Iranlọwọ akọkọ ninu ere idaraya jẹ eyiti o ni ibatan si awọn ọgbẹ iṣan, awọn ipalara ati awọn fifọ. Mọ bi o ṣe le ṣe ni awọn ipo wọnyi ati kini lati ṣe ki ipo naa ko buru, bi awọn ọran ti awọn fifọ, fun apẹẹrẹ, iṣipopada ti ko ni dandan le mu iwọn ibajẹ egungun pọ si.

Ipo miiran ti o nwaye lakoko adaṣe ti awọn ere idaraya ni hihan awọn irọra, eyiti o jẹ awọn ihamọ ainidena ti awọn isan, eyiti o le waye ni awọn ẹsẹ, apá tabi ẹsẹ. Cramps le ṣẹlẹ nitori gbigbẹ tabi rirẹ iṣan fun apẹẹrẹ, ṣugbọn wọn ṣe itọju ni rọọrun pẹlu nínàá ati isinmi. Wo iru awọn adaṣe ti a ṣe ni ile ṣe iranlọwọ imukuro awọn ihamọ.

1. Ipalara iṣan

Iranlọwọ akọkọ fun awọn ipalara iṣan ni awọn ere idaraya ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ṣe iranlọwọ fun eniyan ko nilo lati kuro ni adaṣe fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, ipalara iṣan ti pin si awọn isọri, gẹgẹbi awọn irọra, ọgbẹ, awọn iyọkuro, fifọ ati fifọ. Gbogbo awọn ipalara wọnyi ba iṣan jẹ si iwọn diẹ ati, ni awọn igba miiran, o jẹ dandan fun dokita kan lati ṣe ayẹwo idiwọn ti ipalara naa, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn igba imularada ko gba pipẹ ati fi silẹ ko si ami-ami.

Iranlọwọ akọkọ ninu ibajẹ iṣan pẹlu:

• Joko tabi dubulẹ eniyan naa;
• Gbe apakan ti o farapa ni ipo itunu julọ. Ti o ba jẹ ẹsẹ tabi apa, o le gbe ẹsẹ naa soke;
• Fi iyọkuro tutu si ọgbẹ fun o pọju awọn iṣẹju 15;
• Fi ipari si ipari agbegbe ti o kan pẹlu awọn bandages.

Ni awọn ọran kan ninu ere idaraya, nigbati awọn ipalara iṣan ba waye, awọn iṣan le di igbona, nà tabi ya. A gba ọ niyanju lati rii dokita kan ti irora ba tẹsiwaju fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 3 lọ.

Wo bi awọn ọna miiran ṣe le ṣe iyọda irora iṣan ni ile.

2. Awọn ipalara

Awọn ọgbẹ awọ jẹ ọkan ninu eyiti o wọpọ julọ ni awọn ere idaraya, ati pe o pin si awọn oriṣi meji: ọgbẹ awọ ti a pa ati awọn ọgbẹ awọ ara ṣiṣi.

Ninu awọn ọgbẹ awọ ara, awọ ti awọ yipada si pupa ti o wa ni awọn wakati diẹ le ṣokunkun lati wẹ awọn aaye. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi o tọka:

• Lo awọn compress tutu lori aaye naa fun iṣẹju 15, lẹmeji ọjọ kan;
• Immobilize agbegbe ti o kan.

Ni awọn ọran ti awọn ọgbẹ awọ, a ṣe iṣeduro itọju diẹ sii, nitori eewu awọn akoran wa nitori fifọ awọ ati ẹjẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o yẹ:

• Fọ ọgbẹ ati awọ agbegbe pẹlu ọṣẹ ati omi;
• Gbe ojutu apakokoro bi Curativ tabi Povidine lori ọgbẹ ati ni ayika rẹ;
• Lo gauze tabi ifo ni ifo ilera tabi band-aid titi ọgbẹ naa yoo fi larada.

Ti ọgbẹ naa ba tun n dun, wiwu, tabi ti o gbona pupọ, o yẹ ki o gba dokita kan. Ṣayẹwo awọn igbesẹ 5 lati ṣe iwosan ọgbẹ yarayara.

Ni ọran ti perforation pẹlu pen, nkan irin, igi tabi eyikeyi ohun miiran, wọn ko yẹ ki o yọkuro, nitori eewu ẹjẹ.

3. Awọn fifọ

Egungun jẹ fifọ tabi fifọ ni egungun, eyiti o le ṣii nigbati awọ ba ya, tabi ti inu, nigbati egungun ba ṣẹ ṣugbọn awọ naa ko ya. Iru ijamba yii fa irora, wiwu, iṣipopada ajeji, aiṣedede awọn ọwọ tabi paapaa idibajẹ, nitorinaa ko yẹ ki eniyan gbe olufaragba naa o ṣe pataki pupọ lati duro de ọkọ alaisan ki ẹni ti njiya gba itọju iṣoogun ni kete bi o ti ṣee.

Diẹ ninu awọn ami ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ iyọkuro kan ni:

• Ibanujẹ agbegbe ti o nira;
• Lapapọ isonu ti iṣipopada ninu ẹsẹ;
• Iwaju abuku ni awọ agbegbe;
• Ifihan egungun nipasẹ awọ ara;
• Iyipada ti awọ ara.

Ti a ba fura si egugun, o ni iṣeduro:

• Pe ọkọ alaisan lẹsẹkẹsẹ, pipe 192;
• Maṣe fi titẹ eyikeyi si agbegbe fifọ;
• Ni ọran ti isunmọ ṣii, wẹ pẹlu iyọ;
• Maṣe ṣe awọn agbeka ti ko ni dandan ni ọwọ;
• Immobilisi apakan fifọ lakoko ti n duro de ọkọ alaisan.

Nigbagbogbo, itọju fun awọn egugun, boya ṣiṣi tabi pipade, ni ṣiṣe nipasẹ didaduro lapapọ ti ẹsẹ ti o ṣẹ. Akoko itọju naa gun, ati ni awọn igba miiran o le de ọjọ 90. Wa iru ilana imularada egugun bii.