Bawo ni Ikọra Nkan Kan Arthritis Rheumatoid?

Akoonu

• Wahala ati RA
• Sọrọ si dokita rẹ
• Nigbati lati wa iranlọwọ
• Itọju wahala ati itọju
• Awọn imọran fun iṣakoso wahala
  
• Ṣiṣakoso RA
• Kini oju iwoye?

Akopọ

Wahala le dabaru pẹlu ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. O jẹ eewu eewu fun aisan ọkan ati pe o le ja si orififo ati awọn iṣoro pẹlu oorun rẹ. Igara le jẹ ipalara paapaa ti o ba ni arthritis rheumatoid (RA). RA jẹ arun autoimmune, ipo kan ninu eyiti eto aarun ara kolu awọ ara to ni ilera.

Fun awọn eniyan ti o ni RA, ikọlu lori àsopọ ilera ni o fa ibajẹ si awọ ti awọn isẹpo rẹ, paapaa awọn isẹpo ni ọwọ ati ika ọwọ rẹ. Awọn aami aisan ti RA ko wa nigbagbogbo. Dipo, wọn ṣọ lati binu ni awọn akoko kan. Wahala jẹ ohun ti o wọpọ fun awọn gbigbọn RA ti o ni irora.

Wahala ati RA

Asopọ laarin aapọn ati RA ti ni idanimọ ninu awọn ẹkọ lọpọlọpọ. Onínọmbà ti awọn ẹkọ 16, ti a tẹjade ninu, ri pe:

• Igara maa n jẹ ki awọn aami aisan RA buru sii.
• Awọn eniyan ti o ni rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD) ni eewu ti o ga julọ ti idagbasoke RA ati awọn aarun autoimmune miiran.
• Awọn eniyan ti o ti ni iriri ibajẹ ọmọde ni o ṣeeṣe ki wọn ni awọn arun aarun.

Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ jẹ kekere, ati pe diẹ ninu igbẹkẹle alaye ti ara ẹni lati ọdọ awọn olukopa iwadi. Awọn ọran wọnyi gbe diẹ ninu awọn ibeere nipa igbẹkẹle ti awọn ẹkọ naa. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi pari pe o tun wa lati jẹ asopọ to lagbara laarin aapọn ati eewu idagbasoke RA.

Iwadi ṣe itupalẹ ninu iwadi miiran ni Arthritis Research & Therapy ri pe:

• Awọn iṣẹlẹ ipọnju nigbagbogbo ṣaju ibẹrẹ RA.
• Ibanujẹ ti o ga julọ ni nkan ṣe pẹlu oju iwoye ti ko dara ti RA.
• Awọn eniyan kọọkan pẹlu RA le ni itara diẹ si awọn orisun kan ti wahala, ti a pe ni awọn wahala.

Sọrọ si dokita rẹ

Ṣiṣakoso wahala le ṣe ipa pataki ninu iṣakoso RA. Nigbamii ti o ba ba dokita rẹ sọrọ, pin diẹ ninu awọn nkan ninu igbesi aye rẹ ti o fa wahala rẹ. Dokita rẹ le ni imọran diẹ nipa bi o ṣe le ṣakoso aifọkanbalẹ ati aapọn rẹ.

Dokita rẹ le tun ni anfani lati tọka si olutọju-iwosan kan ti o ti ṣaṣeyọri ni iranlọwọ awọn eniyan ti n gbe pẹlu awọn ipo ailopin, bii RA, lati ṣakoso wahala.

Ṣii silẹ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati awọn wahala ninu igbesi aye rẹ. Jẹ pato nigbati o ṣe apejuwe awọn aami aisan rẹ:

• Kini o mu wọn wa?
• Bawo ni wọn ṣe pẹ to?
• Kini iranlọwọ ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ?
• Ibo ni o ti ri irora?

O yẹ ki o tun ba dokita rẹ sọrọ nipa ṣiṣakoso awọn ohun miiran ti o nwaye, bi irẹwẹsi pupọ, oorun ti ko dara, tabi ikolu kan, gẹgẹbi aisan.

Nigbati lati wa iranlọwọ

Ti o ba ni anfani lati ṣakoso RA rẹ pẹlu awọn oogun ati awọn aṣayan igbesi aye, o le nilo lati ri dokita rẹ nikan fun awọn ayẹwo nigbagbogbo. Ti awọn aami aiṣan rẹ ba yipada tabi ti awọn igbunaya ba n lọ loorekoore tabi ti o nira pupọ, wo dokita rẹ laipẹ. Maṣe duro de awọn oṣu fun ipade ti o tẹle.

Jẹ ki dokita rẹ fun nipa ilera rẹ. Ti o ba ti bẹrẹ mu oogun titun ati fura pe o n ṣe idiwọ oorun rẹ, fun apẹẹrẹ, sọ fun dokita rẹ. Dokita rẹ le ni anfani lati ṣeduro awọn ayipada si ilana ṣiṣe rẹ tabi eto ilera ti o le ni awọn ipa rere lori ilera rẹ ati iṣakoso ti RA rẹ.

Itọju wahala ati itọju

Awọn imọran fun iṣakoso wahala

1. Gbiyanju lati yago fun awọn ipo ti o mọ ṣẹda wahala.
2. Gba oorun wakati meje si mẹjọ ni alẹ kan.
3. Ṣafikun adaṣe deede si ilana ṣiṣe rẹ.
4. Ṣeto akoko fun awọn iṣẹ ti o gbadun ati rii isinmi.
5. Maṣe ṣe igo awọn ikunsinu rẹ. Wa ni sisi nipa awọn nkan ti n yọ ọ lẹnu tabi nfa wahala rẹ.
6. Ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan ti o ko ba lagbara lati ṣakoso wahala lori ara rẹ.

Ipọnju jẹ iṣe ti ara ati ti ẹmi si awọn iwuri. Gbogbo eniyan ni iriri diẹ ninu wahala nigbakan. Ti nwaye ti awọn homonu ti a ṣe nigbati o ba dojuko pẹlu irokeke kan nfa idahun “ija-tabi-flight”. Ibanujẹ kekere jẹ apakan ti deede, igbesi aye ilera. Ṣugbọn aapọn pupọ tabi ailagbara lati mu wahala le jẹ ipalara.

Ọna kan lati dinku aapọn ninu igbesi aye rẹ ni lati yago fun awọn ipo ti o mọ yoo ṣẹda wahala. Eyi le jẹ iyalẹnu bi fifi iṣẹ ti o nira silẹ tabi ipari ibatan buburu kan. Itoju wahala lojoojumọ tun le tumọ si ṣiṣe awọn nkan bii pipa iroyin naa ti o ba jẹ ipọnju, tabi mu ọna miiran lati ṣiṣẹ ti ijabọ lori ipa ọna rẹ ti o jẹ ki o ni wahala.

Lati ṣakoso iṣoro rẹ, iwọ yoo nilo lati bẹrẹ nipa idamo awọn ohun ti o fa wahala ati ero nipa bi wọn ṣe le yago fun tabi ṣakoso wọn. Fun ọpọlọpọ eniyan, ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye kan le ṣe iranlọwọ. Awọn imọran iderun aapọn ti o dara pẹlu:

• Gba o kere ju wakati meje si mẹjọ ti oorun didara ni alẹ kan. Ti o ba ni iṣoro sisun tabi sun oorun, sọ fun dokita rẹ tabi wo alamọja oorun.
• Ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ, ti o ba ṣeeṣe. Iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ irorun wahala ati mu iṣesi rẹ dara.
• Pin awọn ikunsinu rẹ. Ti o ba nilo iranlọwọ pẹlu iṣẹ akanṣe ni iṣẹ tabi ni nkan ti o n yọ ọ lẹnu, sọ fun ẹnikan. Ibinujẹ le kọ soke ti o ba tọju awọn nkan inu.
• Ṣe adehun nigbati o jẹ dandan. Nigbakan o nilo lati fun diẹ lati dinku aapọn ni ipo kan.
• Sinmi. Mu kilasi kan tabi ba sọrọ pẹlu olutọju-iwosan lati kọ ẹkọ awọn imuposi isinmi gẹgẹbi awọn aworan itọnisọna, iṣaro, yoga, tabi awọn adaṣe mimi.

O tun le wa iderun nipasẹ ṣiṣẹ pẹlu olutọju-iwosan kan tabi oludamọran ilera ọgbọn ori lori awọn imọran lati dinku aapọn ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ. Imọ itọju ihuwasi (CBT) jẹ ọna ti a lo kaakiri lati ṣe iranlọwọ pẹlu aapọn, aibalẹ, ibanujẹ, ati awọn ipo miiran. CBT fojusi lori yiyipada ọna ti o ronu nipa ipo kan ki awọn rilara rẹ nipa ipo ati ihuwasi rẹ yoo yipada. O jẹ igbagbogbo ọna igba diẹ si awọn iṣoro pataki.

Ṣiṣakoso RA

RA jẹ ipo onibaje. Iyẹn tumọ si ṣiṣakoso awọn aami aisan rẹ jẹ nkan ti o nilo lati ṣe igba pipẹ. Awọn aami aisan rẹ le ni ilọsiwaju fun igba diẹ, nikan lati tan ina lẹẹkansi ni ọjọ iwaju.

Ọna kan lati ṣe iranlọwọ lati mu ilera awọn isẹpo rẹ pọ si, ati ilera ti ara ati ti ara rẹ, ni lati ṣafikun awọn eerobiki kekere-kekere ati awọn adaṣe ile iṣan sinu ilana ṣiṣe rẹ deede. Awọn iṣan ti o lagbara gba diẹ ninu titẹ kuro awọn isẹpo rẹ. Tai chi, oriṣi awọn ọna ti ologun ti o tẹnumọ o lọra, gbigbe lọmọ ati mimi idojukọ, ni nkan ṣe pẹlu dinku awọn aami aisan RA ati.

Awọn imọran miiran lati ṣakoso RA pẹlu:

• Ooru ati awọn itọju tutu: Ooru le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ diẹ ninu irora ati ki o sinmi awọn isan rẹ. Tutu ṣe iranlọwọ fun irora irora. Beere lọwọ dokita rẹ nipa ilana ijọba yii.
• Odo tabi eerobiki omi: Jije ninu omi gba diẹ ninu titẹ kuro awọn isẹpo rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi.
• Awọn oogun: Tẹle awọn iṣeduro dokita rẹ lori awọn apanirun ati awọn atunṣe awọn oogun antirheumatic (DMARDs), eyiti o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilọsiwaju RA ati dinku ibajẹ si awọn isẹpo rẹ. Awọn DMARD pẹlu methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), ati hydrochloroquine (Plaquenil).
• Sinmi: Ti o ko ba ni oorun ti o to tabi o ni rilara iṣẹ pupọ, sinmi ati sinmi. Eyi le ṣe iranlọwọ idinku wahala ati idilọwọ igbunaya.

Kini oju iwoye?

Ti o ba ṣe ayẹwo tuntun pẹlu RA, oju-iwoye gigun rẹ dara julọ ti o ba bẹrẹ itọju ni kutukutu. O le ni anfani lati dinku ibajẹ apapọ ti o ba ni itara nipa itọju rẹ.

Iwọ yoo tun ṣe dara julọ ti o ba ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu alamọ-ara ọkan. Eyi jẹ dokita kan ti o ṣe amọja ni RA ati awọn ipo miiran ti o ni ipa lori awọn isẹpo, awọn iṣan, ati awọn isan.

Ti o ba ti n gbe pẹlu RA fun igba pipẹ ati pe o fura pe wahala n jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru, gbigba iranlọwọ le funni ni iderun diẹ. Maṣe ro pe o ti pẹ lati gba mimu lori ipo rẹ.