Tennis igbonwo

Akoonu

• Kini o fa igbonwo tẹnisi?
• Kini awọn aami aisan ti agbọn tẹnisi?
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo igbonwo tẹnisi?
• Bawo ni a ṣe tọju igunwo tẹnisi?
• Awọn ilowosi ti ko ṣiṣẹ
• Bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ igbonwo tẹnisi?

Kini igbonwo tẹnisi?

Igbonilẹ tẹnisi, tabi epicondylitis ita, jẹ iredodo irora ti igunpa igbonwo ti o fa nipasẹ wahala atunwi (ilokulo). Irora naa wa ni ita (apa ita) ti igunpa, ṣugbọn o le tan si isalẹ ti apa iwaju rẹ. O ṣeese o yoo ni irora nigbati o ba tọ tabi faagun apa rẹ ni kikun.

Kini o fa igbonwo tẹnisi?

Tendoni jẹ apakan ti iṣan ti o fi mọ egungun. Awọn isan iwaju yoo so awọn iṣan iwaju si egungun ti ita ti igunpa. Igbonilẹ tẹnisi nigbagbogbo nwaye nigbati iṣan kan pato ninu apa iwaju - isan extensor carpi radialis brevis (ECRB) - ti bajẹ. ECRB ṣe iranlọwọ lati gbe (faagun) ọrun-ọwọ.

Ibanujẹ atunṣe tun ṣe ailera iṣan ECRB, ti o fa omije kekere pupọ julọ ninu isan ti iṣan ni aaye ibi ti o fi si ita ti igbonwo. Awọn omije wọnyi yorisi iredodo ati irora.

Igbon tẹnisi le fa nipasẹ eyikeyi iṣẹ ti o ni lilọ ni atunwi ti ọwọ. Awọn iṣẹ wọnyi le pẹlu:

• tẹnisi ati awọn ere idaraya racquet miiran
• odo
• golfing
• titan bọtini kan
• nigbagbogbo lilo screwdriver, ju, tabi kọmputa

Kini awọn aami aisan ti agbọn tẹnisi?

O le ni iriri diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi ti o ba ni igbonwo tẹnisi:

• igbonwo igbonwo ti o jẹ ìwọnba ni akọkọ ṣugbọn di graduallydi gets buru si
• irora ti n fa lati ita ti igunpa si isalẹ si iwaju ati ọwọ
• imudani ti ko lagbara
• mu irora pọ si nigbati o ba gbọn ọwọ tabi fifun nkan
• irora nigbati gbigbe nkankan, lilo awọn irinṣẹ, tabi ṣiṣaṣa pọn

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo igbonwo tẹnisi?

Igbakan tẹnisi nigbagbogbo ni a ṣe ayẹwo lakoko idanwo ti ara. Dokita rẹ yoo beere lọwọ rẹ nipa iṣẹ rẹ, boya o ṣe awọn ere idaraya eyikeyi, ati bi awọn aami aisan rẹ ṣe dagbasoke. Lẹhinna wọn yoo ṣe diẹ ninu awọn idanwo ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwadii kan. Dokita rẹ le lo diẹ ninu titẹ si aaye nibiti tendoni ti fi mọ egungun lati ṣayẹwo fun irora. Nigbati igbonwo ba wa ni titọ ati ọwọ ti rọ (tẹ si apa ọpẹ), iwọ yoo ni irora pẹlu ẹgbẹ ita ti igbonwo bi o ṣe fa (tọ) ọwọ naa.

Dokita rẹ le tun paṣẹ awọn idanwo aworan, gẹgẹbi X-ray tabi ọlọjẹ MRI, lati ṣe akoso awọn rudurudu miiran ti o le fa irora apa. Iwọnyi pẹlu arthritis ti igunpa. Awọn idanwo wọnyi kii ṣe pataki nigbagbogbo lati ṣe idanimọ kan.

Bawo ni a ṣe tọju igunwo tẹnisi?

Awọn ilowosi ti ko ṣiṣẹ

O fẹrẹ to 80 si 95 ida ọgọrun awọn ọran igbọnwọ tẹnisi le ṣe itọju ni aṣeyọri laisi iṣẹ abẹ. Dokita rẹ yoo kọkọ kọkọ ọkan tabi diẹ sii ti awọn itọju wọnyi:

• Isinmi: Igbesẹ akọkọ ninu imularada rẹ ni lati sinmi apa rẹ fun awọn ọsẹ pupọ. Dokita rẹ le fun ọ ni àmúró lati ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn isan ti o kan.
• Ice: Awọn akopọ Ice ti a gbe sori igunwo le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati ki o ṣe iranlọwọ irora.
• Awọn oogun egboogi-iredodo ti ko ni ijẹsara: Awọn oogun apọju, gẹgẹbi aspirin ati ibuprofen, le ṣe iranlọwọ idinku irora ati wiwu.
• Itọju ailera: Oniwosan nipa ti ara yoo lo ọpọlọpọ awọn adaṣe lati mu awọn iṣan ti iwaju rẹ lagbara ati lati ṣe iwosan imularada. Iwọnyi le pẹlu awọn adaṣe apa, ifọwọra yinyin, ati awọn imuposi ti n fa iṣan.
• Itọju olutirasandi: Ninu itọju ailera olutirasandi, a gbe ohun olutirasandi lori agbegbe ti o ni irora julọ lori apa rẹ. Iwadi naa n fa awọn igbi ohun igbohunsafẹfẹ giga-sinu awọn ara fun akoko ti a ṣeto. Iru itọju yii le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati iyara imularada.
• Awọn abẹrẹ sitẹriọdu: Dokita rẹ le pinnu lati lo oogun corticosteroid taara sinu isan ti o kan tabi ibiti tendoni naa fi mọ egungun ni igunpa. Eyi le ṣe iranlọwọ idinku iredodo.
• Mọnamọna igbi itọju ailera: Eyi jẹ itọju igbadun ti o fi awọn igbi ohun si igbonwo lati ṣe igbega ilana imularada ti ara. Dokita rẹ le tabi ko le funni ni itọju ailera yii.
• Abẹrẹ pilasima ọlọrọ platelet: Eyi jẹ iṣeeṣe itọju kan ti o dabi ẹni pe o ni ileri pupọ ati pe diẹ ninu awọn oṣoogun nlo rẹ. Sibẹsibẹ, igbagbogbo ko ni aabo nipasẹ awọn ile-iṣẹ iṣeduro lọwọlọwọ.

Bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ igbonwo tẹnisi?

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iranlọwọ lati yago fun igbonwo tẹnisi, pẹlu:

• rii daju pe o nlo ohun elo to tọ ati ilana to dara fun idaraya kọọkan tabi iṣẹ-ṣiṣe
• ṣiṣe awọn adaṣe ti o ṣetọju agbara ati irọrun ti iwaju
• icing igbonwo rẹ ni atẹle iṣẹ ṣiṣe ti ara
• simi igbonwo rẹ ti o ba jẹ irora lati tẹ tabi ṣe atunṣe apa rẹ

Ti o ba ṣe awọn igbesẹ wọnyi ki o yago fun fifi igara lori awọn isan ti igbonwo rẹ, o le dinku awọn aye rẹ ti gbigba igbọnwọ tẹnisi tabi ṣe idiwọ lati pada wa.