Eyi ni Idi ti Mo fi jade kuro ni Isẹ abẹ Lẹhin Ipalara nla kan

Akoonu

• Bawo ni mo ti kọ lati tẹtisi ara mi
• 1. Ṣe idanimọ ati oye iṣoro naa
• 2. Bawo ni awọn ẹgbẹ iṣan ti o yika ọgbẹ rẹ?
• 3. Kini išipopada ti išipopada fa irora?
• 4. Kini o le ṣe ṣaaju, lẹhin, ati lakoko iṣẹ?
• 5. Kini o le ṣe lakoko idaraya?

Ilera ati alafia fọwọkan igbesi aye gbogbo eniyan yatọ. Eyi jẹ itan eniyan kan.

Emi yoo sọ fere gbogbo eniyan ti Mo mọ ni ipalara kan. Ṣugbọn fun idi kan, a ko pe ni “awọn ọgbẹ” nigbagbogbo.

“Mo ni nkan orokun.”

“Egbe ejiro kan.”

“Okun-ara ti ko dara.”

"Ọwọ ti o ni itara."

Wọn jẹ awọn ọran kekere ti o tan ki o farabalẹ bi otutu didanubi tabi akoko aleji. Mo wa pẹlu rẹ - Mo ti ni “ohun ejika” fun ọdun. Ko si iṣẹlẹ kan ti o ṣẹda irora, ṣugbọn dipo ọdun ati awọn ọdun ti titari ejika ejika mi si opin rẹ laisi idamo tabi jẹwọ iṣoro naa.

Nigbati mo wa ni ọdọ, irọrun ejika mi ni “ẹtan ẹgbẹ mi”. Emi yoo ṣe agbejade awọn abẹ ejika mi ti o ni ilọpo meji lati ẹhin mi ati awọn ọrẹ nla ti o jade pẹlu igberaga. Ni awọn ọdọ ọdọ mi, Mo jẹ olukọni gbogbo irawọ. Mo n ju ​​ati gbe awọn ẹlẹgbẹ mi si ori mi ṣaaju ki Mo to le wakọ paapaa!

Awọn iṣẹlẹ diẹ lo wa nigbati ejika mi yiyọ sita ati pada sinu iho, ṣugbọn Mo bọsipọ laarin awọn iṣẹju ati tẹsiwaju. Lẹhinna Mo bẹrẹ si jó, nikẹhin n mu ala mi ti ijó ọjọgbọn ṣiṣẹ lẹhin awọn irawọ agbejade, ni awọn ikede ati lori TV.

Mo ni orire to lati sọ sinu tẹlifisiọnu tẹlifisiọnu ti a pe ni "Lu Floor," nibi ti Mo ti ṣe ayọ NBA kan. Ọdun mẹwa lẹhin awọn ọjọ idunnu ile-iwe mi, Mo rii ara mi ni gbigbe awọn ẹlẹgbẹ lori ori mi lẹẹkansi - ṣugbọn ni akoko yii o jẹ iṣẹ mi.

Mo ni gbogbo atukọ eniyan, nẹtiwọọki tẹlifisiọnu kan, awọn olukopa ti awọn olukopa, ati ẹgbẹ kikọ ti o ka agbara ejika mi lati yiyi ọrẹ mi pada ni pipe, mu lẹhin mu, ati fun awọn igun kamẹra pupọ.

Iwa atunwi ti titu iṣafihan tẹlifisiọnu kan yarayara fi ailera ati aisedeede ti gbogbo ejika mi ati ẹhin mi han. Emi yoo fi atunṣe silẹ ati titu awọn ọjọ rilara bi apa mi ti wa ni idorikodo nipasẹ o tẹle ara kan. Nigbati akoko keta wati a we, Mo mọ pe o to akoko lati wo dokita kan.

O sọ fun mi pe Mo ni yiya labral iwaju ni ejika ọtun mi. Labrum ni ohun ti o ṣe ituduro iho ejika ati pe ko le ṣe atunṣe ara rẹ. O le wa ni isopọ nikan pẹlu iṣẹ abẹ.

Gege bi onijo, ara mi ni onise owo mi. Ati ṣiṣe iṣẹ abẹ pẹlu akoko imularada sanlalu kii ṣe aṣayan kan. Lakoko ti kii ṣe ipinnu ti o rọrun - ati kii ṣe ọkan ti Emi yoo ṣeduro laisi awọn ibaraẹnisọrọ pipe ati sanlalu pẹlu dokita rẹ - yiyọ iṣẹ abẹ ni ipari aṣayan ti o dara julọ fun mi.

Dipo iṣẹ abẹ, Mo nilo lati ṣe i ni iṣẹ mi lati ni oye bi ara mi ṣe n ṣiṣẹ, ati iru awọn iyipada wo ni Mo le ṣe si mejeeji bi Mo ṣe ronu, ati lilo, ara mi. Ṣiṣe bẹ le - ati ṣe - ṣe iranlọwọ fun mi kọ bii ko ṣe le mu “ohun” mi buru si, ki o jẹ ki ejika mi bọsipọ ki o ṣe rere lakoko ti mo tun n ṣe iṣẹ ti Mo nifẹ.

Bawo ni mo ti kọ lati tẹtisi ara mi

Ọpọlọpọ wa yago fun dokita nitori a ko fẹ lati dojukọ otitọ pe “ohun” ti o ti n gbe le wa ni bayi ni ipo ti o buru julọ. Dipo ki a fun “nkan” ni orukọ kan, a yika ara wa pẹlu awọn atunṣe igba diẹ ati awọn ifọwọra $ 40 Thai.

Lakoko ti o jẹ iṣẹ dokita kan lati ṣe aṣiṣe ni iṣọra, mọ pe nigbagbogbo wa diẹ sii ju ọna kan lọ si imularada. Ti o ba ni ipalara ti o ti n ba sọrọ, boya o le ni anfani lati awọn ibeere ti Mo beere (ed) funrarami nipa ara mi.

1. Ṣe idanimọ ati oye iṣoro naa

Njẹ o ti rii dokita kan tabi ọlọgbọn pataki? Mo duro lati gba imọran ọjọgbọn nitori Emi ko fẹ gbọ idahun naa. Laisi agbara lati ni oye ni kikun ohun ti o fa irora rẹ, o ko le ṣẹda ero lati ṣatunṣe rẹ.

2. Bawo ni awọn ẹgbẹ iṣan ti o yika ọgbẹ rẹ?

Beere lọwọ ararẹ, tabi dokita rẹ tabi olutọju-iwosan: Njẹ awọn ẹgbẹ iṣan le ni okun? Ṣe wọn le na? Emi ko mọ pe scapula mi, aarin, ati trapezia isalẹ ko lagbara, eyiti o ṣee ṣe eyiti o yorisi yiya labrum mi ni ibẹrẹ.

Eto itọju ailera ti ara mi jẹ gbogbo nipa kikọ agbara awọn agbegbe wọnyi, ati nini iṣipopada ni iwaju ẹgbẹ ti ejika mi.

3. Kini išipopada ti išipopada fa irora?

Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣalaye irora naa: Nibo ni o wa? Iru awọn iṣipopada wo ni o fa irora naa? Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idanimọ ohun ti o fa irora yoo ran ọ lọwọ ati awọn dokita rẹ ṣe ọna opopona si imularada. Imọye yii yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọn boya ipele irora rẹ n pọ si tabi dinku.

4. Kini o le ṣe ṣaaju, lẹhin, ati lakoko iṣẹ?

Awọn ipalara lojoojumọ ni a kọ nigbagbogbo lati iṣe atunṣe. Boya bọtini itẹwe rẹ, ijoko tabili, bata ẹsẹ, tabi apamọwọ wuwo n kan ọgbẹ rẹ. Mo ṣe igbona iṣẹju marun ṣaaju ki n lọ si iṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ mu awọn iṣan alailagbara ṣiṣẹ ti o ṣe atilẹyin labrum iduroṣinṣin mi. Mo tun lo teepu kinesiology lati ṣe atilẹyin ejika mi ni awọn ọjọ ijó pipẹ.

5. Kini o le ṣe lakoko idaraya?

O ko fẹ adaṣe kan lati fa ipalara rẹ pọ si. Mu igbesẹ kan sẹhin lati ronu bi adaṣe rẹ le ṣe ni ipa lori ọgbẹ rẹ. Fun apeere, Mo ti mọ pe yoga gbona gbona ara mi pupọ ti o fun mi laaye lati rirọ ju jinna si irọrun ti awọn ejika mi, eyiti o le mu omije ti labrum mi pọ si. Ni afikun, Mo nilo lati wo ara mi ninu awọn adaṣe ti o wuwo kettlebell. Fifi awọn iwuwo wiwọn siwaju ati jade fa gaan ni apapọ ejika.

Bii ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye, nigbami o rọrun lati foju ọrọ ti o ni agbara. Ti o sọ pe, lẹhin ti nkọju si iṣoro ti o ti n jiya mi fun awọn ọdun, Mo ni bayi ni imurasilẹ dipo iberu. Mo ni igbadun lati wa si iṣelọpọ fun akoko kẹrin ti "Lu Ilẹ naa" pẹlu ohun ija ti imọ ati ipele tuntun ti imọ ti ara mi ati awọn opin rẹ.

Meagan Kong n gbe ala rẹ ti jijo ọjọgbọn ni Ilu Los Angeles ati ni ayika agbaye. O ti pin ipele pẹlu awọn irawọ bii Beyoncé ati Rihanna, o si han loju awọn ifihan bii “Empire,” “Lu Floor,” “Crazy Ex-Girlfriend,” ati “The Voice.” Kong ti ṣe aṣoju awọn burandi bi Locker Foot, Adidas, ati Powerade, o pin awọn ohun ti o kọ nipa amọdaju ati ounjẹ lori bulọọgi rẹ, Iwọ Kong Ṣe O. O tẹsiwaju lati ṣe itọsọna nipasẹ apẹẹrẹ, gbigbalejo ati ẹkọ ni awọn iṣẹlẹ ni ayika Los Angeles.