Pa Ounjẹ Alẹ Rẹ Ni ilera Lalẹ Pẹlu Awọn Itọsọna MyPlate Tuntun

Akoonu

• Atunwo fun

Ni bayi pe idaduro ti pari ati aami ounjẹ USDA tuntun ti jade, o to akoko lati fi awọn ilana MyPlate lati lo! A ṣe akojọpọ diẹ ninu awọn ilana ti o ni ilera julọ ti Apẹrẹ ki o le ṣẹda awo ounjẹ alẹ lalẹ ti o pade gbogbo awọn iṣeduro ijẹẹmu USDA tuntun.

Awọn ilana 3 Ti o baamu Awọn Itọsọna MyPlate

1. Aruwo-sisun sisun Ata-Ata Tofu pẹlu Awọn ẹfọ. Tani o sọ pe amuaradagba rẹ gbọdọ jẹ ẹran? Pa tofu ajewebe yii ati ohunelo veggie soke fun orisun amuaradagba to dara. Sopọ tofu pẹlu idaji ife ti iresi brown ati gilasi ti wara ọra-kekere lati pari MyPlate rẹ. Ati pe ti o ba nfẹ desaati, lọ fun eso kan!

2. Halibut-Hibiscus-glazed pẹlu Noodles Zucchini. Gba ẹja pẹlu satelaiti titẹ si apakan pẹlu amuaradagba ati ẹfọ. Lati yika awo ounjẹ ounjẹ rẹ, ni awọn eso titun diẹ, diẹ ninu awọn iresi, ati apo kan ti wara Giriki ti kii sanra!

3. Quinoa-sitofudi Red Bell Ata. Ko ni ilera pupọ ju eyi lọ. Pẹlu awọn ewa fun amuaradagba (o le paarọ diẹ ninu ilẹ-ilẹ Tọki ti o jẹ pe ti o ko ba le lọ laisi ẹran rẹ), quinoa fun gbogbo awọn irugbin rẹ, ata ata pupa fun ẹfọ rẹ ati apakan-skim mozzarella bi ibi ifunwara rẹ, eyi jẹ kanga -ounjẹ ti o wa ni ayika. Pari rẹ pẹlu idaji mango kan ti a ti ge ati ti a fi oyin diẹ kun. Delish!

Eyi jẹ esan igbadun diẹ sii ju jibiti ounje atijọ, ṣe kii ṣe bẹẹ?

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun