Ṣaaju ki o to Lọ si Onjẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣaaju ki o to lọ

• Ṣayẹwo awọn iwe eri.

Ọpọlọpọ awọn ti a pe ni “awọn onimọ-ounjẹ” tabi “awọn onimọ-ounjẹ” ti o nifẹ diẹ sii ni ṣiṣe owo ni iyara ju iranlọwọ fun ọ lati ni ilera. Nigbati o ba n wa alamọdaju ounjẹ, rii daju pe awọn oludije rẹ jẹ awọn onjẹ ounjẹ ti a forukọ silẹ (RDs), eyiti o tumọ si pe wọn ti pari o kere ju alefa ipele kọlẹji kan ati pe o ti pari ikọṣẹ ti a fọwọsi, kọja idanwo ijẹẹmu ati pade awọn ibeere eto-ẹkọ tẹsiwaju-gbogbo ti a fọwọsi nipasẹ Ẹgbẹ Ounjẹ Amẹrika (ADA). Ọna to rọọrun lati wa ẹnikan ti o dara ni agbegbe rẹ? Ṣayẹwo oju opo wẹẹbu ADA, eatright.org.

• Ṣe ipinnu awọn ibi -afẹde rẹ.

Oniwosan ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ohun gbogbo lati ṣakoso ipo ilera (bii àtọgbẹ tabi idaabobo giga) nipasẹ awọn ọna ijẹẹmu lati kọ ẹkọ bi o ṣe le mura awọn ounjẹ ilera ati awọn ipanu fun ara rẹ ati ẹbi rẹ. Kọ ohun ti o fẹ lati jade kuro ni ajọṣepọ ki o maṣe fi akoko ṣan ni sisọ jade lakoko ipade akọkọ.

• Kọ ẹkọ awọn ọna asopọ alailagbara ti ijẹẹmu rẹ.

Tọpinpin awọn ihuwasi jijẹ rẹ ninu iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ fun ọsẹ kan ṣaaju ipinnu lati pade rẹ, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ kini awọn aaye ati awọn gaffes wa ninu ounjẹ rẹ ki o le koju wọn ni ori lakoko ipade akọkọ, Dawn Jackson Blatner, RD sọ , agbẹnusọ ti o da lori Chicago fun ADA. Fun apẹẹrẹ, boya o jẹ ipanu lori awọn kuki tabi awọn eerun igi nigbati o wa labẹ aapọn, tabi imọ-ijẹẹmu rẹ ti n fo jade ni window nigbati o ba jade lọ jẹun.

Nigba ibewo

• Wa awọn ami wahala.

Pupọ julọ awọn onjẹ ounjẹ ti o forukọ silẹ jẹ olokiki, ṣugbọn ṣetọju fun awọn ami wọnyi ti adaṣe alabọde: O ṣe awọn ileri aiṣe tabi fojusi awọn atunṣe iyara (“iwọ yoo padanu poun 10 ni ọsẹ ti n bọ!”); o n ta awọn ọja tirẹ (gẹgẹbi awọn afikun ti o gbọdọ mu); o kọ fun ọ lati jẹ awọn ounjẹ kan pato; tabi o tẹnumọ pe ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ko fẹ. •

• Jẹ otitọ.

Ti onjẹ ounjẹ rẹ ba funni ni awọn imọran ti o dabi ẹni pe o peye ṣugbọn o kan ma ṣe jibe pẹlu igbesi aye rẹ (fun apẹẹrẹ, iṣẹ-irin-ajo rẹ ṣe idiwọ fun ọ lati mura ọpọlọpọ ounjẹ ni ile), sọrọ soke ki o le pese awọn omiiran.

Atunwo fun