7 Tonics lojoojumọ ti o ṣe iranlọwọ fun Ara rẹ ṣatunṣe si Ibanujẹ ati aibalẹ

Akoonu

• Akopọ
• Mu Atalẹ lati pọn ọpọlọ rẹ ki o lu wahala
• Atalẹ awọn anfani:
• Pọnti maca lati ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu rẹ
• Awọn anfani Maca:
• Ṣe o nilo gbe-mi-soke tuntun kan? Yipada si matcha
• Awọn anfani Matcha:
• Gbiyanju reishi fun iderun aifọkanbalẹ adayeba
• Awọn anfani Reishi:
• De ọdọ fun apple cider vinegar lati ṣe alekun agbara
• Awọn anfani kikan apple cider:
• Gbiyanju turmeric fun ilera opolo lapapọ
• Awọn anfani Turmeric:
• Ashwagandha: Go-to adaptogen tuntun rẹ
• Awọn anfani Ashwagandha:
• DIY Bitters fun Wahala

Akopọ

Gbogbo wa ti wa nibẹ - rilara bi pe pep kan wa ti o padanu ninu igbesẹ wa. A dupẹ, ojutu adani kan wa (ati adun!) Ninu yara rẹ.

A jẹ awọn onibakidijagan nla ti pipọnti awọn concoctions ilera, boya o jẹ olu ti o ni igbega-idaabobo “kọfi” tabi wara-oorun ti oorun-ija.

Nitorinaa ki o to de ife kọfi kẹta yẹn fun igbelaruge agbara kan tabi alẹ alẹ kan lati de-wahala, a yika awọn toniki abuda meje ti o kun pẹlu awọn eroja ojoojumọ ti a mọ bi awọn atunṣe to lagbara fun ija rirẹ, aibalẹ, ati wahala. Ronu: apple cider vinegar, matcha, Atalẹ, ati turmeric lati lorukọ diẹ diẹ.

Tọju kika lati ṣawari ohun mimu adun ayanfẹ rẹ tuntun.

Mu Atalẹ lati pọn ọpọlọ rẹ ki o lu wahala

Atalẹ ni awọn anfani ni ikọja adun ayanfẹ rẹ ohunelo-din-din tabi mimu ikun inu inu jẹ. Igi ọgbin agbara yii ni awọn apopọ bioactive alailẹgbẹ 14 ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. A ti rii awọn agbo-ogun wọnyi si awọn obinrin ti aarin-ọjọ ati pe o le paapaa daabobo ọpọlọ,, lodi si ibajẹ ti o jọmọ wahala.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko tun ti tọka pe Atalẹ le ati pe o le ṣe itọju ati dinku aibalẹ bi aṣeyọri bi awọn oogun benzodiazepine.

Atalẹ awọn anfani:

• iṣẹ ọpọlọ dara si
• iranlọwọ ẹda ara ẹni
• itọju fun wahala

Danwo: Pọnti tonic Atalẹ ilera (gbona tabi tutu) fun iwọn lilo awọn antioxidants alagbara. Atalẹ tuntun ni ọna lati lọ, ṣugbọn ti o ba n gbero lori afikun, awọn abere ti a ṣe iṣeduro yatọ.

Atalẹ ko ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki. O kan rii daju pe o ko ṣe iwọn lilo (diẹ sii ju 4 giramu) bi o ṣe le binu inu rẹ.

Pọnti maca lati ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu rẹ

Gbongbo Maca jẹ olokiki olokiki laipẹ - ati fun idi ti o dara. Ilu abinibi Peruvian yii ti han lati mu (ati boya, pẹlu). O tun han fun igbelaruge iṣẹ ṣiṣe adaṣe ni awọn ẹlẹṣin kẹkẹ ọkunrin.

Oniwọn homonu yii tun jẹ alatilẹyin ti o lagbara lodi si aapọn. Awọn agbo-ogun ọgbin Maca (ti a pe ni flavonoids) le ṣe igbelaruge iṣesi ti o dara ati (bi a ṣe han ninu awọn obinrin ti o fi ranṣẹ lẹhin igbeyawo).

Awọn anfani Maca:

• alekun agbara
• iṣesi iwontunwonsi
• dinku titẹ ẹjẹ ati ibanujẹ

Danwo: Nìkan dapọ iyẹfun maca sinu smoothie rẹ lojoojumọ, ife kọfi, tabi koko gbona (eyi ni ohunelo ti o dun!). O tun le gbiyanju Ohun mimu Agbara Tuntun yii ti o ni gbongbo. Lati rii ipa kan ni otitọ, o le nilo lati mu ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ 8 si 14.

Maca jẹ gbogbogbo ailewu fun ọpọlọpọ eniyan ayafi ti o ba loyun, igbaya, tabi ni iṣoro tairodu.

Ṣe o nilo gbe-mi-soke tuntun kan? Yipada si matcha

Sip matcha fun mimọ, ariwo ti ko ni jitter. Matcha ni awọn flavonoids ati L-theanine, eyiti o jẹ awọn ipa isinmi rẹ. L-theanine npo iye igbohunsafẹfẹ alpha ti ọpọlọ, laisi nfa irọra.

Ni idapọ pẹlu kafeini, L-theanine le ni ati imọ. Considering matcha ti wa ni tun ṣajọ pẹlu awọn antioxidants, awọn vitamin, ati awọn ounjẹ, o le jẹ ohun orin ti o lagbara fun lilu rirẹ ati gbigbega ilera rẹ lapapọ.

Awọn anfani Matcha:

• awọn ipa rere lori iṣesi
• nse igbelaruge isinmi
• pese agbara atilẹyin

Danwo: Pọnti ife ti tii matcha pẹlu awọn baagi tii ti o rọrun tabi ki o lu Magic Matcha Tonic yii ni lilo lulú matcha. Kafiini ni matcha jẹ agbara to dara! O le ni anfani lati ni ipa awọn ipa laarin wakati naa.

Gẹgẹ bi o ṣe le jẹ kafiiniini pupọ lori kọfi, o ṣee ṣe lati mu matcha pupọ pupọ. Lakoko ti o le jẹ alara, Stick si ago kan tabi meji ni ọjọ kan.

Gbiyanju reishi fun iderun aifọkanbalẹ adayeba

Awọn olu Reishi, ti a pe ni “Xanax ti ara,” jẹ ọna abayọ nla lati de-wahala. Olu yii ni awọn ohun elo triterpene, eyiti a mọ fun awọn ohun-ini itura rẹ. O tun ni anticancer, egboogi-iredodo, egboogi-aibalẹ, ati awọn agbara antidepressant.

Olu idan yii tun le ṣe agbega oorun ti o dara julọ (bi a ṣe han ninu rẹ), o jẹ ki o ni isinmi diẹ sii ati idojukọ ni gbogbo ọjọ rẹ.

Awọn anfani Reishi:

• nse igbega oorun isinmi diẹ sii
• ni antidepressant ati awọn ohun-ini alatako-aifọkanbalẹ
• ni awọn oluranlọwọ itura itutu

Danwo: Lo ṣibi kan ti lulú reishi lati ṣe gbona, tonic iwosan tabi tii.

Lakoko ti iwadi ni ayika awọn anfani ti reishi tun ṣi, ohun ti o wa fihan pe wọn le ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ẹdọ. Miiran ju iyẹn lọ, awọn ipa ẹgbẹ jẹ kekere (bii inu inu). Ba dokita rẹ sọrọ ti o ba n ronu afikun pẹlu awọn olu wọnyi bi awọn eniyan ti o loyun tabi ọmọ-ọmu, awọn ti o ni iṣoro ẹjẹ, tabi ẹnikẹni ti o nilo iṣẹ abẹ yẹ ki o yago fun.

De ọdọ fun apple cider vinegar lati ṣe alekun agbara

Kikan apple cider ni awọn lilo kọja vinaigrette ti o dun. Kikan yii le ni ipa taara lori rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju paapaa agbara ati idilọwọ rirẹ. Apple cider vinegar tun ni bii potasiomu, eyiti o ni ibamu taara lori awọn ipele agbara wa.

Awọn anfani kikan apple cider:

• n ṣakoso suga ẹjẹ
• ntọju paapaa awọn ipele agbara
• le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera gbogbogbo

Danwo: Nìkan dapọ ọti kikan apple sinu omi gbona tabi omi tutu tabi gbiyanju ṣiṣe Apple Cider Vinegar Tea Tonic yii. Lẹhin mimu, o le ni awọn ipa laarin iṣẹju 95.

Awọn abere nla ti apple cider vinegar le fa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu awọn oran ti ounjẹ, enamel ehin ti bajẹ, ati ọfun sisun. O tun le ṣepọ pẹlu awọn oogun rẹ, nitorina ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba n gbero lati mu ni deede.

Gbiyanju turmeric fun ilera opolo lapapọ

Awọn lattes Turmeric wa lori intanẹẹti, ṣugbọn ṣe atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ tabi aṣa lasan? A ni idunnu lati ṣafọri pe turmeric duro si gbaye-gbale rẹ - paapaa ni ilera ilera ọgbọn ori.

Curcumin, idapọ bioactive ti a rii ni turmeric, ti ni asopọ si itọju,, ati diẹ sii - o ṣee ṣe nitori igbega serotonin ati awọn ipele dopamine. Iwadi pe o le jẹ bi munadoko bi Prozac pẹlu awọn ipa ẹgbẹ to kere pupọ.

Awọn anfani Turmeric:

• ṣe alekun awọn ipele serotonin
• le ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ ati ibanujẹ
• le jẹ doko bi awọn antidepressants

Danwo: Gbiyanju alatako-iredodo onitura yii Turmeric Tonic fun nkan ti o yatọ diẹ. Awọn abajade ko le jẹ lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ti o ba mu ni ojoojumọ fun ọsẹ mẹfa, o le bẹrẹ rilara iyatọ lẹhinna.

Fun apakan pupọ, turmeric jẹ ailewu lati jẹ. Ṣugbọn o le fẹ lati yago fun pupọ julọ ninu rẹ ati rii daju pe o n gba lati orisun ti o gbẹkẹle. Awọn abere giga ti turmeric le fa awọn okuta akọn, ati awọn orisun ti ko ni igbẹkẹle ṣọ lati ni awọn kikun.

Ashwagandha: Go-to adaptogen tuntun rẹ

Ti o ko ba mọ pẹlu adaptogen yii, o jẹ akoko ti o dara lati kọ ẹkọ. Adaptogens jẹ awọn nkan ti o nwaye nipa ti ara ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ara wa lati ba pẹlu ati ṣe deede si aapọn.

Ashwagandha ni pataki jẹ irawọ ija-wahala. A ti fi adaptogen yii han lati ṣe iranlọwọ ninu, ja rirẹ, ati.

Awọn anfani Ashwagandha:

• dinku homonu wahala ti ara
• yọ aifọkanbalẹ kuro
• ṣe idiwọ rirẹ ti o ni ibatan wahala

Danwo: SIP Ashwagandha Tonic yii lati sun oorun ati yo wahala. O le mu mimu ago meji lojoojumọ (pẹlu) fun oṣu kan ṣaaju ki o to ni ipa awọn ipa naa.

Ko si awọn ẹkọ ti o to lati sọ gangan ohun ti awọn ipa ẹgbẹ ti eweko yii jẹ, ṣugbọn awọn ti o loyun yoo fẹ lati yago fun, nitori o le fa ifijiṣẹ ni kutukutu. Ewu miiran ti gbigbe ashwagandha ni orisun. Awọn orisun ti ko ni igbẹkẹle maa n ni awọn afikun afikun.

Gẹgẹ bi igbagbogbo, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ṣaaju fifi ohunkohun kun si ilana ojoojumọ rẹ. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ewe wọnyi, awọn turari, ati tii jẹ ailewu lati jẹ, mimu pupọ ni ọjọ kan le jẹ ipalara.

Nitorinaa, pẹlu gbogbo awọn tonics ija-iyalẹnu iyanu wọnyi lati yan lati, eyi wo ni o ni igbadun pupọ lati gbiyanju akọkọ?

DIY Bitters fun Wahala

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o nṣakoso bulọọgi naa Parsnips ati awọn akara oyinbo. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.