Bii o ṣe le Kekere Awọn ipele ALT

Akoonu

• Kini ALT?
• Mu kofi
• Je folate diẹ sii tabi mu folic acid
• Ṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) jẹ enzymu kan ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹdọ. Awọn ensaemusi ẹdọ, pẹlu ALT, ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ fọ awọn ọlọjẹ lati jẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati fa.

Nigbati ẹdọ rẹ ba bajẹ tabi iredodo, o le tu silẹ ALT sinu ẹjẹ rẹ. Eyi fa ki awọn ipele ALT rẹ dide. Ipele ALT giga kan le tọka iṣoro ẹdọ, eyiti o jẹ idi ti awọn dokita nigbagbogbo nlo idanwo ALT nigbati wọn ba nṣe ayẹwo awọn ipo ẹdọ.

Ọpọlọpọ awọn nkan le fa awọn ipele ALT giga, pẹlu:

• Aarun ẹdọ ti ko ni ọti-lile (NAFLD)
• awọn oogun irora apọju, paapaa acetaminophen
• awọn oogun oogun ti a lo lati ṣakoso idaabobo awọ
• oti agbara
• isanraju
• jedojedo A, B, tabi C
• ikuna okan

Laibikita kini o n fa awọn ipele ALT rẹ ti o ga, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa ati koju idi ti o fa. Ṣugbọn lakoko yii, awọn nkan diẹ wa ti o le gbiyanju ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ALT rẹ.

Mu kofi

Iwadii kekere kan, ti o da lori ile-iwosan lati ọdun 2013 wo awọn eniyan ti o ni arun jedojedo onibaje C. O ṣe awari pe awọn ti o mu kofi ti a mọ ni gbogbo ọjọ ni o ṣeeṣe ni igba mẹta lati ni awọn ipele ALT deede ju awọn ti ko mu.

Siwaju sii ni imọran pe mimu nibikibi lati ọkan si mẹrin agolo kofi ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ALT ati dinku eewu arun ẹdọ ati akàn.

Eyi ni awọn anfani miiran ti atilẹyin-imọ-jinlẹ ti 13 mimu kofi.

Je folate diẹ sii tabi mu folic acid

Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ diẹ sii ati fifikun afikun folic acid si ounjẹ rẹ jẹ asopọ mejeeji si awọn ipele ALT kekere.

Lakoko ti awọn ofin folate ati folic acid nigbagbogbo lo ni paarọ, wọn kii ṣe deede kanna. Wọn jẹ awọn ọna oriṣiriṣi meji ti Vitamin B-9. Folate jẹ eyiti o nwaye B-9 ti a rii ni awọn ounjẹ kan. Folic acid jẹ ọna iṣelọpọ ti B-9 ti a lo ninu awọn afikun ati ṣafikun diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ara rẹ ṣe ilana wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi, paapaa.

Lakoko ti wọn ko jẹ aami kanna, mejeeji folate ati folic acid ni awọn anfani nigbati o ba wa si ilera ẹdọ ati sisalẹ ALT.

Igba kukuru 2011, iṣakoso ti a sọtọ ti ri pe gbigba miligiramu 0.8 ti folic acid ni ọjọ kan jẹ iranlọwọ fun gbigbe awọn ipele ALT silẹ nigbati o ba ni idapọ pẹlu oogun. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn olukopa pẹlu awọn ipele ALT lori awọn ẹya 40 fun lita (IU / L). Fun itọkasi, awọn ipele ALT aṣoju wa lati 29 si 33 IU / L fun awọn ọkunrin ati 19 si 25 IU / L fun awọn obinrin.

Iwadi eranko 2012 kan bakanna ri pe gbigbe diẹ ẹ sii yorisi ni awọn ipele ALT isalẹ ati eewu eewu ti ibajẹ ẹdọ. Awọn abajade fihan pe awọn ipele ALT dinku bi awọn ipele folate ti pọ si.

Lati ṣe iranlọwọ fun awọn ipele ALT kekere, ronu lati ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ diẹ sii si ounjẹ rẹ, gẹgẹbi:

• ewe elewe, pẹlu Kale ati owo
• asparagus
• ẹfọ
• Brussels sprout
• beets
• ogede
• papaya

O tun le gbiyanju lati mu afikun folic acid. Pupọ awọn afikun awọn folic acid ni awọn abere boya boya 400 tabi 800 microgram. Ifọkansi fun iwọn lilo ojoojumọ ti awọn microgram 800, eyiti o jẹ deede ti miligiramu 0,8. Eyi ni iwọn lilo ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti n wo ọna asopọ laarin folic acid ati awọn ipele ALT.

Ṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ

Gbigba ọra kekere, ounjẹ alabọde-kabohayidari le ṣe iranlọwọ lati tọju mejeeji ati ṣe idiwọ NAFLD, idi to wọpọ ti ALT giga.

Ọmọ kekere kan rii pe sisiparọ ounjẹ kan ni ọjọ kan fun eru-veggie, ounjẹ ti o sanra kekere le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ALT ni akoko oṣu kan. Iwadi iṣaaju kan bakanna ri pe jijẹ ijẹun kekere ninu awọn kalori ati awọn carbohydrates jẹ doko fun idinku awọn ipele ALT ninu awọn agbalagba apọju pẹlu itọju insulini.

Lati mu ilera ẹdọ dara ati iranlọwọ isalẹ ALT, iwọ ko nilo dandan lati ṣe awọn ayipada to buru si ounjẹ rẹ. Bẹrẹ pẹlu igbiyanju lati jẹun o kere ju awọn ounjẹ marun ti awọn eso ati ẹfọ titun ni ọjọ kan.

O tun le gbiyanju lati ṣafikun awọn imọran wọnyi sinu igbimọ ounjẹ ọsẹ rẹ:

• yago fun awọn eso ati ẹfọ ti a ṣiṣẹ pẹlu awọn obe kalori giga tabi gaari ti a fi kun ati iyọ
• jẹ ẹja o kere ju lẹẹmeji ni ọsẹ, ni pipe awọn ti o ga ni omega-3 ọra acids, gẹgẹ bi iru ẹja nla kan tabi ẹja
• yan fun ọra-wara tabi ọra kekere ati awọn ọja ifunwara
• rọpo awọn ọra ti o lopolopo ati trans pẹlu awọn ọra oninuuru ati polyunsaturated
• yan gbogbo awọn irugbin ọlọrọ ọlọrọ
• jade fun awọn ọlọjẹ ẹranko ti ko nira, gẹgẹ bi adie ti ko ni awọ tabi ẹja
• paarọ awọn ounjẹ sisun fun awọn ti a yan tabi sisun

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa atọju arun ẹdọ ọra pẹlu ounjẹ.

Laini isalẹ

Ipele ALT giga jẹ igbagbogbo ami ti diẹ ninu iru ọrọ ẹdọ. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa idi pataki ti igbega ALT rẹ, paapaa ti o ko ba ni awọn aami aisan eyikeyi. Sisọ isalẹ ALT rẹ yoo nilo itọju idi naa, ṣugbọn awọn iyipada ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ.