Agbejade Pecan kan, kii ṣe oogun kan

Akoonu

• Atunwo fun

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Pecan Shellers ti Orilẹ-ede, awọn pecans ga ni ọra ti ko ni ilera ati pe iwonba kan ni ọjọ kan le dinku idaabobo awọ “buburu”. Wọn tun ni diẹ sii ju awọn vitamin 19 ati awọn ohun alumọni pẹlu awọn vitamin A, B, ati E, folic acid, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, ati sinkii. Iwọn kan ti awọn pecans n pese ida mẹwa 10 ti gbigbemi Ojoojumọ ti okun ti okun. Pecans tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti n koju ọjọ-ori. Ni otitọ, iwadii lati ọdọ USDA fihan pe awọn pecans jẹ eso igi ọlọrọ ti o ni ọpọlọpọ antioxidant ati ipo laarin awọn ounjẹ 15 oke pẹlu awọn ipele ti o ga julọ ti awọn antioxidants. Mo n lerongba ekan kan ti wara wara ti Greek pẹlu awọn eso beri dudu ati pecans le tun jẹ ẹya ounjẹ aarọ ti orisun odo!

Emi ko ni imọran bawo ni pecans ti o dara dara fun ọ ati, niwọn igba ti gbogbo mi jẹ nipa gbigba awọn ounjẹ mi lati inu ounjẹ, kii ṣe awọn afikun, Emi yoo ṣafikun nut ilera yii si ounjẹ mi-ati pe Mo n wa kọja pecan paii. Daju pe o jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ Idupẹ mi ṣugbọn considering pecan jẹ ọkan ninu awọn pies ti o buru julọ fun ọ, Mo ṣe iwadii kekere kan ati rii diẹ ninu awọn ilana ti o ni iyalẹnu sibẹsibẹ ni ilera pecan. Ẹnu mi ti nmi ni kika nipa warankasi ewurẹ 200-calorie ati ata ti o kun pecan, ati pe Emi ko ni ronu lati fi pecans sinu ọbẹ mi! Ni iyalẹnu diẹ sii, Mo ti rii ohunelo paii pecan laisi bota ko si omi ṣuga oka ati aise, ohunelo yinyin ipara-wara ti a ṣe pẹlu pecans.

Atunwo fun