Awọn ọna 20 lati Ni iwuri fun Ṣiṣe kan

Akoonu

• Iwuri fun eyikeyi ṣiṣe
• 1. Gba idije
• 2. Ṣe ẹsan fun ararẹ
• 3. Kekere rẹ kere akoko
• 4. Ṣe itọju iwuwo ilera
• 5. Gba sinu yara kan
• 6. Lero agbara endorphin
• 7. Ṣeto awọn ibi-afẹde
• 8. Imura fun adaṣe ti o fẹ ṣe
• 9. Jẹ ki orin naa gbe ọ
• 10. Tọju abala orin pẹlu ohun elo kan
• 11. Illa rẹ
• 12. Lero oorun ti oju oorun
• 13. Ṣeto iyara tirẹ
• Owurọ 'runspiration'
• 14. Wa ni apa ọtun ti ibusun
• 15. Bask ni irọlẹ owurọ
• Kọlu awọn itọpa
• 16. Sopọ si iseda
• 17. Wo awọn ẹiyẹ ati awọn oyin
• Igbiyanju Marathon
• 18. Fi oju-ije rẹ dojukọ
• 19. Gba bọọlu sẹsẹ
• 20. Wa a àìpẹ club
• Bii o ṣe le ni iwuri
• Laini isalẹ

O le jẹ alakikanju lati dide ki o lọ fun ṣiṣe kan. Ṣugbọn ọpọlọpọ igba, iwọ yoo ni inudidun diẹ sii ati itẹlọrun pẹlu ara rẹ ti o ba dide ki o ṣe.

Ronu nipa awọn idi ti o fẹ ṣiṣe ni akọkọ. Beere lọwọ ararẹ boya ṣiṣe jẹ nkan ti o gbadun, nitori iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati lu iwuri fun iṣẹ kan ti o fẹ looto ṣe.

O rọrun lati wa pẹlu awọn ikewo lati yago fun nkan, ṣugbọn bọtini ni lati tako awọn ikewo wọnyẹn pẹlu awọn idi lati kan ṣe.

Nigbagbogbo, iwuri tẹle iṣe. Nitorina gba ara rẹ pọ ki o gba gbigbe. Iwọ yoo ni irọrun dara julọ lẹhin ṣiṣe, ati pe iwọ yoo ni idunnu pe o duro si ilana-iṣe rẹ.

Jẹ ki a wo awọn imọran 20 ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa iwuri lati ṣe igbesẹ ere rẹ ki o ṣe si ilana ṣiṣe rẹ.

Iwuri fun eyikeyi ṣiṣe

Boya o n gbero jog ina kan ni ayika adugbo rẹ tabi adaṣe ikẹkọ ikẹkọ aarin, awọn imọran wọnyi le fun ọ ni iyanju lati yọ ilẹkun jade.

1. Gba idije

Wa fun idije idije ọrẹ diẹ, ti iyẹn ba jẹ nkan ti o gbadun. Wa ẹgbẹ kan ti awọn eniyan lati ṣiṣe pẹlu lati le ni iyara, tabi ṣe apẹrẹ awọn akoko rẹ si awọn miiran pẹlu ohun elo amọdaju.

2. Ṣe ẹsan fun ararẹ

Agbara awọn ẹbun ko duro ni igba ewe. Ṣẹda eto ẹsan fun ara rẹ. Tẹle ilana rẹ pẹlu awọn ami tally ti aṣa ti o dara, tabi ṣe apẹrẹ kan ti o pari pẹlu awọn ohun ilẹmọ. Gbe si ibikan ti o han ki o le rii nigbagbogbo.

Awọn ere le jẹ nkan ti o rọrun bi gbigba ara rẹ ni afikun awọn iṣẹju 30 ti oorun tabi fowo si ifọwọra kan. Tabi o le lọ gbogbo rẹ pẹlu tatuu ayẹyẹ.

3. Kekere rẹ kere akoko

Ni awọn ọjọ nigbati o ko le pade akoko ti o kere julọ lojoojumọ, ṣiṣe fun iye akoko eyikeyi ti o ni dipo ki o joko ni pipe. Ni ọna yii, o ṣee ṣe diẹ sii lati duro ni gbigbọn awọn nkan nitori iwọ kii yoo padanu gbogbo ọjọ kan.

4. Ṣe itọju iwuwo ilera

Ṣiṣe ṣiṣe awọn kalori sun, dinku ọra ikun, ati iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ilera. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn ibi-afẹde iwuwo rẹ tabi ṣetọju iwuwo afojusun rẹ.

5. Gba sinu yara kan

Diẹ sii irẹpọ nigbati o ba wa si iwuri ẹgbẹ. Wa awọn alabaṣiṣẹpọ ikẹkọ tabi pupọ pẹlu ẹniti o le ṣeto iṣeto ṣiṣe kan. Paapa ti o ko ba ṣiṣẹ pọ lojoojumọ, o le ṣe papọ ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan fun iṣiro.

6. Lero agbara endorphin

Giga ti olusare jẹ gidi. O le ni iriri awọn ikunsinu ti positivity tabi paapaa euphoria, bi ṣiṣiṣẹ n ṣe imudara iṣesi rẹ ati ki o mu ki o ni irọrun dara nipasẹ sisilẹ awọn endorphins, ọkan ninu awọn homonu idunnu.

7. Ṣeto awọn ibi-afẹde

Fọ awọn ero inu rẹ si awọn igbesẹ kekere, ti o ṣakoso. Eyi le pẹlu iye akoko ti o fi sii fun ọsẹ kan, bawo ni iyara ti o ṣe ijinna kan, tabi nọmba awọn ọjọ ti o nṣiṣẹ.

8. Imura fun adaṣe ti o fẹ ṣe

Wíwọ daradara le ni ipa ti o dara lori bi o ṣe rii ara rẹ, ati pe o le ru ọ lati ṣiṣe diẹ sii nigbagbogbo. Ṣọọbu fun aṣọ adaṣe ati bata ti iwọ yoo gbadun wọ.

Tabi lo awọn aṣọ ere idaraya rẹ bi aye lati ṣe idanwo pẹlu awọn aṣa ti iwọ kii yoo gbiyanju deede. Iyẹn le tumọ si lilọ fun awọn awọ didan tabi wọ awọn kuru nigba ti o ṣe deede kii yoo ṣe.

9. Jẹ ki orin naa gbe ọ

Gba akoko lati ṣẹda akojọ orin gbogbo awọn orin ayanfẹ rẹ. Yan awọn orin upbeat ti o fi ọ sinu iṣesi ti o dara ati lati fun ọ ni iyanju lati gbe. Gba ara rẹ laaye lati tẹtisi awọn orin wọnyi nigba ti o n ṣiṣẹ.

10. Tọju abala orin pẹlu ohun elo kan

Duro lori awọn ibi-afẹde rẹ nipa lilo iwuri kan tabi ohun elo titele ihuwasi. Ọpọlọpọ gba ọ laaye lati ṣeto awọn olurannileti, sopọ pẹlu eniyan nipasẹ awọn apejọ, ati wo awọn aworan ti o tọpa ilọsiwaju rẹ.

11. Illa rẹ

Yipada iṣẹ-ṣiṣe rẹ o kere ju ọjọ kan fun ọsẹ kan. Ṣiṣe awọn oke dipo ijinna pipẹ, tabi ṣafikun diẹ ninu awọn fifọ. O tun le ṣiṣe ni adugbo miiran, ṣe ipa ọna deede rẹ sẹhin, tabi yi akoko ti ọjọ pada.

12. Lero oorun ti oju oorun

Ṣiṣe jẹ ọna iyalẹnu lati gba imọlẹ oorun ti o nilo lati ṣe alekun awọn ipele serotonin. Eyi ṣe iranlọwọ lati fi ọ sinu iṣesi ti o dara lakoko idinku irẹwẹsi ati aibalẹ.

13. Ṣeto iyara tirẹ

Eniyan kan ti o ni lati dahun si ara rẹ, nitorinaa ni ominira lati ṣiṣe ni iyara eyikeyi ti o ni irọrun ti o dara. Pinnu ti o ba fẹ lati ṣiṣe ni iyara to ga julọ tabi diẹ sii ti igbadun igbadun.

Owurọ 'runspiration'

Ni kutukutu owurọ ya awin agbara kan si ṣiṣe rẹ, ati pe o le nireti pe o wa niwaju ere naa, eyiti o le ṣeto ohun orin ti o dara fun gbogbo ọjọ rẹ.

14. Wa ni apa ọtun ti ibusun

Bibẹrẹ ni ọjọ rẹ nipasẹ ṣiṣayẹwo apoti ṣiṣiṣẹ rẹ jẹ aṣeyọri nla. Ṣe o akọkọ ohun fi o pẹlu kere Iseese fun idiwo tabi nini mu ni gbogbo awọn ti o wa pẹlu awọn ojoojumọ lilọ. Iwọ yoo ni irọrun ti o dara julọ ni iṣaro ati ti ara fun ṣiṣe ni kutukutu.

15. Bask ni irọlẹ owurọ

Gbadun ẹwa ati ipalọlọ ti owurọ owurọ. Titaji ni kutukutu n gba ọ laaye lati lo akoko fun ara rẹ ati gbadun idakẹjẹ, akoko alaafia ti ọjọ. Awọn anfani miiran pẹlu awọn ilosoke si iṣelọpọ ati aifọwọyi rẹ.

Kọlu awọn itọpa

Ṣiṣe lori awọn itọpa yoo fun ọ ni irisi tuntun, ati pe o le kọ ara rẹ lati gbe ni awọn ọna oriṣiriṣi. O le di mimọ siwaju sii ti gbigbe ẹsẹ, eyiti o le ran ọ lọwọ lati dojukọ ọkan rẹ ki o wa ni bayi. Ni afikun, ṣiṣe lori idọti jẹ onírẹlẹ diẹ sii lori ara rẹ ju opopona.

16. Sopọ si iseda

Mimi ni afẹfẹ titun ati yika ararẹ pẹlu ẹwa abayọ ti awọn igi, adagun-nla, ati awọn oke-nla le jẹ itura ti iṣaro. Pẹlupẹlu, jijẹ ni ita jẹ igbega iṣesi aṣa. Paapa ti o ko ba le jade kuro ni ilu ni gbogbo ọjọ, gbiyanju lati ṣabẹwo si ọgba itura ti o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan.

17. Wo awọn ẹiyẹ ati awọn oyin

Ṣe ifẹkufẹ rẹ ki o ṣe aaye lati kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn eda abemi egan ati eweko ni agbegbe rẹ. Ṣeto lati ṣe awari tabi ṣe akiyesi abala tuntun ti iseda nigbakugba ti o ba ṣabẹwo si ipa-ọna ti nṣiṣẹ.

Igbiyanju Marathon

Ṣiṣe Ere-ije gigun kan nilo ikẹkọ eleto lori akoko ti o ṣeto, nitorina o yoo nilo lati ṣe si iṣẹ iṣe. Gbero daradara lati rii daju pe o ni akoko pupọ lati mura.

18. Fi oju-ije rẹ dojukọ

Forukọsilẹ fun ere-ije kukuru diẹ bi 5K, 10K, ati ere-ije gigun, ati maa kọ ọna rẹ si Ere-ije gigun ni kikun. Ni ọna yii, iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara fun titẹle iṣeto ikẹkọ ati ohun ti o fẹ lati dije.

19. Gba bọọlu sẹsẹ

Forukọsilẹ fun ere-ije gigun ti o fẹ ṣiṣe o kere ju oṣu marun ni ilosiwaju. Ni kete ti o ti ṣeto ọkan ati ero rẹ lori ije yii, bẹrẹ igbaradi ere-ije rẹ. Rii daju pe o ni oye daradara ni ohun ti eyi jẹ pato, ki o faramọ iṣeto ikẹkọ rẹ.

20. Wa a àìpẹ club

Ṣiṣe Ere-ije gigun kii ṣe iṣẹ kekere, ati pe ti o ba jẹ akọkọ rẹ, jẹ ki awọn ọrẹ rẹ mọ. Wọn yoo fi ayọ ṣe atilẹyin fun ọ ati ṣayẹwo pẹlu ilọsiwaju rẹ bi o ṣe mura.

Awọn ọrẹ rẹ paapaa le fẹ lati darapọ mọ ọ fun awọn apakan ti ikẹkọ rẹ. Ni afikun, wọn le samisi kalẹnda wọn nitorina wọn wa ni ọjọ nla lati fun ọ ni idunnu.

Bii o ṣe le ni iwuri

Iwọ yoo nilo lati duro ni iwuri ati rii daju pe o ṣetọju iwakọ yii lojoojumọ, ọsẹ lẹhin ọsẹ lati le ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde adaṣe rẹ.

Ti o ba ṣiṣẹ fun ọ lati ni ilana ṣiṣe ṣeto, tẹsiwaju ni itọsọna yii. Ti o ba rọrun fun ọ lati duro ni iwuri nigbati o ba yi ilana rẹ pada, lẹhinna ṣe nkan ti o yatọ.

Ṣiṣe awọn fifin, awọn oke-nla, ati awọn ijinna pipẹ lori awọn ọjọ oriṣiriṣi. Yi ipo rẹ pada ati akoko ti ọjọ lati jẹ ki o yatọ, eyi ti yoo ṣe idiwọ ọ lati di alaidun.

Laini isalẹ

Ni ikẹhin, iwọ nikan ni o le lase awọn bata bata rẹ ki o ṣeto ipa-ọna rẹ.

O rọrun lati ṣe atokọ awọn idi ti o ko le ṣe ṣiṣe ni ọjọ eyikeyi, ṣugbọn o rọrun bi a ṣe yi i pada nipasẹ ṣiṣẹda atokọ ti awọn idi ti o fi le. Duro ni idojukọ awọn idi ti o fẹ lati ṣiṣe ati awọn anfani ti o mu wa.

Ti o ba nilo iwuri diẹ, de ọdọ olukọni ṣiṣe, tabi darapọ mọ ẹgbẹ ṣiṣe ni agbegbe rẹ. Ṣe nọmba kini awọn ibi-afẹde rẹ jẹ, kini o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri wọn, ki o ṣe si ipinnu iṣe kan. Gbekele ara rẹ lati ṣe itọsọna ọna.