Super ere

Akoonu

• Atunwo fun

O ṣoro to lati fun pọ ni adaṣe labẹ awọn ipo deede, ṣugbọn lakoko awọn isinmi, o le dabi ẹnipe ko ṣee ṣe. O da, akoko ayẹyẹ yii, iwọ kii yoo ni lati fi amọdaju rẹ si idaduro, laibikita bi o ṣe le nija akoko.Pẹlu adaṣe adaṣe ti o munadoko yii, o le fun ni okun ati yiya awọn ọwọ rẹ, awọn ẹsẹ, apọju, ẹhin, àyà ati isan ni iṣẹju 15 tabi kere si-ko si ibi-idaraya ti o nilo!

Da lori kilasi arabara ti o ṣẹda nipasẹ olukọni ti ara ẹni Dallas Debbee Sharpe-Shaw, adaṣe wa dapọ ikẹkọ agbara, ballet ati Pilates - awọn ipele mẹta ti o funni ni awọn anfani ara alailẹgbẹ, lati awọn iṣan to lagbara, toned si iduro to dara julọ, irọrun ati iwọntunwọnsi. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn mẹtẹẹta nilo lilo awọn iṣan mojuto rẹ lati ṣetọju iduroṣinṣin ati iṣakoso ki o yoo ma ṣiṣẹ nigbagbogbo lati tan abs rẹ. “Ikọkọ rẹ jẹ okun ti o wọpọ ti o so wọn pọ,” Sharpe-Shaw sọ.

Idaraya naa ti pin si awọn ilana iṣẹju marun-iṣẹju mẹta, nitorinaa o le ṣe ọkan fun iyara-ara lapapọ, tabi darapọ wọn fun blitz ti ara-iṣẹju-iṣẹju 15 kan. Ranti: Paapa ti o ba ni iṣẹju diẹ, o tun le jẹ ki awọn iṣan rẹ duro ṣinṣin ati rọ - ati sun diẹ ninu awọn kalori lati bata.

Gba adaṣe naa

Atunwo fun