Akoko Ni Ohun gbogbo

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba de si ibalẹ iṣẹ nla kan, rira ile ala rẹ tabi jiṣẹ laini punch kan, akoko jẹ ohun gbogbo. Ati pe kanna le jẹ otitọ fun gbigbe ni ilera. Awọn amoye sọ pe nipa wiwo aago ati kalẹnda, a le ṣe pupọ julọ ti awọn ilana itọju ara ẹni, awọn ipinnu lati pade iṣoogun, ati paapaa ounjẹ ati adaṣe. Nibi, awọn imọran wọn lori awọn akoko ti o dara julọ lati ṣe awọn gbigbe ilera to ṣe pataki.

Akoko ti o dara julọ lati ṣeto iṣẹ abẹ: 9 tabi 10 owurọ ni ọjọ Tuesday tabi Ọjọbọ

Ọgbọn ti aṣa sọ pe o dara julọ lati wa ni akọkọ ninu yara iṣẹ -ṣiṣe ki oniṣẹ abẹ naa jẹ alabapade - ṣugbọn iwadii to ṣẹṣẹ kan ni Awọn iroyin Isẹgun Gbogbogbo fihan pe awọn oniṣẹ abẹ ti o ti gbona le ṣe dara julọ. Isẹ akọkọ ti ọjọ - nigbagbogbo ni 7:30 tabi 8 a.m. - ṣiṣẹ bi igbona, nitorina gbiyanju lati gba aaye keji tabi kẹta. Jerry Simons, PA-C, adari Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Iranlọwọ Onisegun Iṣẹ-abẹ sọ pe “Ti o ba le wọle sibẹ ni owurọ owurọ, iwọ yoo tun ni pupọ julọ ti ọjọ lati gba pada ati ni aye to dara julọ lati lọ si ile ni alẹ yẹn. Pẹlupẹlu, awọn ipele ti adrenaline (homonu ti o yara mimi ati oṣuwọn ọkan) dinku nipa ti ara ni owurọ ju ni ọsan lọ. "Adrenaline diẹ sii siwaju sii tẹnumọ ara ti o ti ni wahala tẹlẹ nipasẹ iṣẹ abẹ," Simons salaye.

Ilu tun wa si ọsẹ, Simons sọ, ẹniti o ni imọran ṣiṣe eto iṣẹ abẹ ni ọjọ Tuesday tabi Ọjọbọ, nigbati awọn oniṣẹ abẹ le wa ni fọọmu oke ati awọn nọọsi fetisi julọ. “Ni akoko yii, oniṣẹ abẹ naa ti ni o kere ju ọjọ kan lati wọle si wiwu, ati pe o tun yẹ ki o wa fun iyoku ọsẹ iṣẹ ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn iṣoro lakoko imularada,” o sọ. “Ni awọn ọjọ Jimọ, awọn nọọsi nigbagbogbo ṣọ lati jẹ alaapọn lati tọju awọn iṣẹ ṣiṣe iṣakoso ṣaaju ipari ose.”

Akoko ti o dara julọ lati ṣe idanwo igbaya funrararẹ: ni ọjọ lẹhin akoko oṣu rẹ ti pari

Gba ihuwa lati ṣayẹwo awọn ọmu rẹ ni kete lẹhin ti iṣe iṣe oṣu ti duro, nigbati awọn ọmu jẹ rirọ ati ti o kere pupọ. Ọjọ kan tabi meji nigbamii tun dara, ṣugbọn bi o ṣe sunmọ akoko oṣu ti o tẹle, diẹ sii ni wiwu ati awọn ọmu irora (ohun ti a pe ni awọn iyipada igbaya fibrocystic), ti o jẹ ki o nira lati ṣe idanwo ara ẹni deede, ni Mack Barnes sọ, MD, oncologist oncologist ni University of Alabama ni Birmingham. Ṣiṣe awọn idanwo ara ẹni ni akoko kanna ni oṣu kọọkan tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati sọ iyatọ laarin awọn iyipada adayeba ati awọn aibalẹ; wé tete-ni-your-cycle, Aworn oyan to nigbamii, bumpier eyi ni bi wé apples to oranges. Awọn iyipada igbaya fibrocystic, eyiti o tun pẹlu awọn lumps ati awọn cysts ti o jẹ alailewu nigbagbogbo, tente oke meje si 10 ọjọ ṣaaju iṣe oṣu.

Ti o dara ju akoko lati slather lori sunscreen: 20 iṣẹju ṣaaju ki o to ori ita gbangba

"Eyi fun ọja ni akoko lati wọ ati paapaa jade ki o le ni aabo to dara julọ," Audrey Kunin, MD, Kansas City kan, Mo., onimọ-ara ati oludasile dermadoctor.com sọ. "Iboju oorun ti o ni akoko lati wọ inu kii yoo wẹ ni irọrun ti o ba fo ninu omi tabi lagun pupọ."

Akoko ti o dara julọ lati wo dokita kan: ipinnu akọkọ ti ọjọ

Gbogbo ipinnu lati pade ni aye lati ṣiṣẹ lori akoko ti a pin, fifi dokita siwaju ati siwaju lẹhin iṣeto bi ọjọ ti n lọ. “Ti o ko ba le wọle ni ohun akọkọ, gbiyanju ni kete lẹhin wakati ounjẹ ọsan dokita,” ni imọran Amy Rosenberg, MD, dokita idile kan ni Westfield, NJ Yago fun ijọ eniyan lẹhin iṣẹ ti o ba ṣee ṣe; iyẹn ni wakati iyara ni awọn yara idaduro.

Akoko ti o dara julọ lati ṣe iyanjẹ lori ounjẹ rẹ: laarin awọn wakati meji ti adaṣe gbogbo-jade

Ti o ba yoo splurge, ṣe lẹhin eru tabi idaduro idaraya, ati awọn dun itọju le lọ taara si rẹ isan dipo ti itan rẹ. “Ara rẹ tọju suga ni irisi glycogen ninu iṣan, ati nigbati o ba ṣe adaṣe lile tabi fun bii wakati kan, awọn ifiṣura suga yẹn yoo lo,” Althea Zanecosky, R.D., olukọ ọjọgbọn ti ounjẹ idaraya ni Ile-ẹkọ giga Drexel ni Philadelphia ṣalaye. "Fun awọn wakati meji lẹhinna, awọn sẹẹli iṣan rẹ gba julọ lati ṣe atunṣe lati awọn carbohydrates. Sibẹsibẹ, eyikeyi awọn kalori ti a ko sun yoo yipada si ọra, nitorina ma ṣe jẹ diẹ sii ju ti o ti lo."

Akoko ti o dara julọ lati mu oogun naa: ni alẹ “Gbimu oogun naa ni alẹ ki wọn sun nipasẹ ọgbun eyikeyi [ipa ẹgbẹ ti o wọpọ] ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ awọn obinrin,” ni Sara Grimsley Augustin, PharmD, olukọ oluranlọwọ kan ni Ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-iwosan ti Mercer University ni Atlanta. (Maṣe sọ ọ silẹ lori ikun ti o ṣofo, tilẹ.) O fikun pe: "Mu oogun naa ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, paapaa ti o ba wa lori awọn oogun kekere, eyiti o ni estrogen ti o kere si. Idena oyun le dinku ni ilodi si oyun. ti o ba ju wakati 24 lọ laarin awọn iwọn lilo. ”

Akoko ti o dara julọ fun fifa: 1Â – 3 pm

Iwọn otutu ara ṣubu si iwọn kekere ni ọsan ni kutukutu ọsan, ti o jẹ ki o rilara onilọra - akoko akoko fun oorun agbara. “Eyi jẹ akoko oorun nipa ti ara, nitorinaa o le jẹ akoko ti o munadoko julọ lati mu oorun ti o sọnu diẹ,” Mark Dyken, MD, oludari ti Ile-iṣẹ Arun oorun ni Ile-ẹkọ giga ti Iowa ni Ilu Iowa sọ. Fi opin si isunmi si awọn iṣẹju 15Â -30, o to lati mu agbara pada, ṣugbọn kii ṣe pupọ pe wọn yoo da oorun oorun duro. Sugbon ti o ba ni isẹ orun-finnufindo, a kukuru orun ko ni ge o; sun oorun ti o dara ni kete ti o ba le.

Akoko ti o dara julọ lati ṣe idanwo oyun ile: ọsẹ kan lẹhin ti o nireti akoko rẹ

Nipa 25 ogorun awọn obinrin ti o loyun kii yoo ṣe idanwo rere ni ọjọ akọkọ ti wọn padanu nkan oṣu wọn. Donna Day Baird, Ph. D., onimọ-arun ajakalẹ-arun pẹlu National Institute of Health Sciences. Ti o ko ba le duro ifura naa, ṣe idanwo naa - ṣugbọn mọ pe “rara” le ma jẹ ipari. Tun ṣe ni ọsẹ kan ti akoko rẹ ba tun jẹ iṣafihan.

Akoko ti o dara julọ lati pade alabaṣepọ tẹnisi rẹ: 4Â – 6 pm

Iwọn otutu ara ti o ga julọ ni ọsan ọsan, ati bẹ naa ni iṣẹ ṣiṣe ni awọn ere idaraya ti o nilo agbara ati agbara, gẹgẹbi bọọlu inu agbọn ati igbega iwuwo, sọ Cedric X. Bryant, Ph.D., olutọju-ara adaṣe adaṣe fun Igbimọ Amẹrika lori Idaraya. Wipe ilosoke ninu ọjọ ni iwọn otutu tumọ si igbona, awọn iṣan rirọrun diẹ sii, agbara nla ati agbara, ati akoko iyara yiyara.

Akoko ti o dara julọ lati gba smear Pap: lakoko awọn ọjọ 10–20 ti ọmọ rẹ

Tí ẹ̀jẹ̀ nǹkan oṣù díẹ̀ bá dà pọ̀ mọ́ àsopọ̀ tí wọ́n gé kúrò ní cervix rẹ fún àyẹ̀wò Pap, ẹ̀jẹ̀ náà lè fi àwọn ohun àìdáa pamọ́ sí nígbà tí oníṣẹ́ ẹ̀rọ yàrá ṣàyẹ̀wò àwọn sẹ́ẹ̀lì tó ṣáájú. Iyẹn mu anfani ti awọn abajade ti ko pe tabi iwulo fun idanwo atunwi, nitorinaa gbiyanju lati rii dokita gynecologist rẹ ni bii ọsẹ kan lẹhin opin akoko kan ati ọsẹ kan ṣaaju ki atẹle to bẹrẹ (fun tabi gba awọn ọjọ diẹ). "Ni akoko yẹn o ti yọkuro kuro ninu oṣu rẹ bi iwọ yoo ṣe jẹ," oncologist gynecologic Mack Barnes sọ.

Fun Pap ti o mọ julọ, yago fun ibalopo fun o kere ju wakati 24 ṣaaju idanwo naa; àtọ le farapamọ tabi fọ awọn sẹẹli ti o wa ni inu, pẹlu irritation le fa ipalara ti idanwo naa gbe soke bi awọn ajeji.

Akoko ti o dara julọ lati gba ikanni gbongbo: 1Â – 3 pm

Anesitetiki agbegbe duro ni igba mẹta to gun nigba ti a nṣakoso ni ọsan kutukutu ju nigba ti a fun ni lati 7Â - 9 am tabi 5Â - 7 pm, ni ibamu si awọn iwadii ti a ṣe ni Yuroopu, nibiti awọn onísègùn ṣii ile itaja ni iṣaaju ki o wa ni ṣiṣi silẹ nigbamii. “Ti o ba nilo ilana kan ti o pẹ, gbiyanju lati jẹ ki o ṣe ni ọsan kutukutu ki o ni aabo to dara julọ lati irora ti ilana nipasẹ anesitetiki,” ni imọran Michael Smolensky, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa ẹkọ nipa ayika Ile-iwe giga ti Ile-iwe ti Texas ti Ilera Awujọ ni Houston, ati alakọwe-iwe ti Itọsọna Aago Ara si Ilera Dara julọ (Henry Holt ati Co., 2001). Fun kikun ti o rọrun, sibẹsibẹ, ipinnu lati pade aarin owurọ le dara julọ, ni pataki ti o ba ni awọn ero fun irọlẹ yẹn: Iwọ yoo gba iwọn lilo to dara ti awọn apanirun ṣugbọn awọn ete rẹ kii yoo daku niwọn igba pipẹ - yago fun ẹrin wiwọ tabi sisọ. lori rẹ gba pe ni ale.

Akoko ti o dara julọ lati ṣe idiwọ tabi ja UTI kan: akoko sisun

Oje Cranberry ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn àkóràn ito-tract, ọpẹ si awọn agbo ogun ti o jẹ ki awọn kokoro arun duro si awọn odi àpòòtọ. Ni gilasi kan bi alẹ, ati pe o le ṣe pupọ julọ iwọn lilo oogun kan. Amy Howell, Ph.D., onimọ -jinlẹ kan ni Ile -iṣẹ Iwadi Blueberry Cranberry ni Ile -ẹkọ Rutgers ni Chatsworth, NJ Gilasi kan lẹhin ibalopọ tun le fun ọ ni aabo diẹ, nitori ibalopọ pọ si eewu ti awọn UTI nipa titari awọn kokoro arun siwaju urethra.

Atunwo fun