Elere-ije CrossFit Emily Breeze Lori Kini Idi ti Iṣe-Itiju Awọn obinrin Ti o loyun nilo lati Duro
Ṣiṣẹda ti jẹ apakan ti igbe i aye mi niwọn igba ti Mo le ranti. Mo ṣe awọn ere idaraya bi ọmọde ati ni ile -iwe giga, jẹ elere -ije I I ni kọlẹji, lẹhinna di olukọni. Mo ti jẹ a are pataki. Mo ti ni i...
Igba melo ni O Nilo lati Yi Abẹfẹlẹ Razor rẹ pada?
Ti o ba dabi emi, o yi ori felefele rẹ pada nigbakugba ti o dẹkun ṣiṣẹ daradara tabi bẹrẹ hihun awọ ara rẹ. Nigbawo ni pato iyẹn jẹ-lẹhin awọn lilo 10? 20?-Ṣe amoro ẹnikẹni. Ati pe lakoko ti o le ti g...
Bii o ṣe le Kọ fun Ere-ije Ere-ije Idaji fun Awọn olubere (Plus, Eto Ọsẹ 12)
Ti o ba beere lọwọ mi, ere -ije idaji jẹ ere -ije pipe. Ojuami mẹtala kan maili jẹ ijinna ti o lagbara ti o gba ifaramọ ati ikẹkọ, ṣugbọn o wa ni iwọle to pe ẹnikẹni le ṣe — pẹlu eto ti o tọ! — lai i ...
Kini idi ti a nilo lati da pipe eniyan duro “Superwomxn”
O ti lo ni awọn akọle.O jẹ lilo ninu ibaraẹni ọrọ ojoojumọ (ọrẹ / ẹlẹgbẹ rẹ / arabinrin rẹ ti o kan dabi lati * bakan * gba ohun gbogbo ati diẹ ii ṣe).O lo lati ṣe apejuwe awọn iya iwọntunwọn i ti ko ...
Awọn orin Ikẹkọ Ere-ije 10 lati Ṣeto Iyara Rẹ
Nigbati o ba ngbaradi fun Ere-ije gigun, eto-ati pipe-iyara rẹ le jẹ ibakcdun nla, niwọn igba ti o kan taara akoko ipari rẹ. Paapaa nigba ti o ko ba ṣiṣẹ ni idije, o tun le fẹ lati tọpinpin ki o mọ ib...
Aarun Tuntun “Ajẹsara” Itọju ti Akede
Eto eto ajẹ ara ti ara rẹ jẹ aabo ti o lagbara julọ lodi i ai an ati ai an - iyẹn tumọ i ohunkohun lati otutu tutu i nkan ti o ni ẹru bii akàn. Ati pe nigba ti ohun gbogbo ba n ṣiṣẹ daada, o lọ n...
Iṣẹ adaṣe Ko-Ṣe O le Ṣe Lojoojumọ
Diẹ ninu awọn ọjọ o kan nira pupọ lati de ibi-idaraya-ko i bi o ṣe fẹ lati. Awọn ipade ati awọn iṣẹ lẹhin iṣẹ gba akoko iyebiye, ṣugbọn iyẹn ko tumọ i pe o ko le ṣiṣẹ. Wo titan gbogbo igbe ẹ ti o ṣe i...
Awọn olukọni Dudu ati Awọn Aleebu Amọdaju lati Tẹle ati Atilẹyin
Mo bẹrẹ kikọ nipa ai i iyatọ ati ifi i ni amọdaju ati awọn aye alafia nitori awọn iriri ti ara mi. (O jẹ gbogbo rẹ nibi: Kini O dabi Jije Dudu, Olukọni-Po Ara Ni Ile-iṣẹ kan Ti o ni Tinrin ati Funfun ...
Instagram Star @blondeeestuff Ṣe Ṣiṣẹ Jade Wo Oh So Pretty
Ti o ko ba tẹle @blondeee tuff lori In tagram ibẹ ibẹ, o yẹ ki o gba iyẹn gaan. Ọmọ ọdun 22 lati Bavaria, Jẹmánì, jẹ ki ṣiṣẹ jade ati jijẹ ni ilera wo alayeye. Idi pataki? O ni awọn aṣọ ipam...
Awọn ẹtan Ipadanu iwuwo 9 O Ṣe Tẹlẹ
Awọn ayipada nla le ṣe fun pipadanu iwuwo iyara (ati TV otito ti o gbajumọ), ṣugbọn nigbati o ba wa i ilera pipe, o jẹ nkan lojoojumọ ti o ṣe pataki gaan. Boya o n mu awọn pẹtẹẹ ì dipo ategun tab...
Iṣẹ -ṣiṣe Kanṣoṣo ti O Nilo lati Irin fun Idije Idiwo
Awọn ere-ije ikẹkọ idiwo, gẹgẹbi Tough Mudder, Rugged Maniac, ati partan Race, ti yi iyipada ọna ti eniyan ronu nipa agbara, ũru, ati grit. Botilẹjẹpe o gba ipinnu lati ṣiṣe 10K kan, awọn ere-idiwo ar...
Salmon ti a fi omi ṣan pẹlu Awọn apples ati alubosa
Nikẹhin Mo ṣe i ọgba-ọgbà ni oke Connecticut fun irin-ajo gbigba apple kan ni ipari o e to kọja, ṣugbọn i ibanujẹ mi (dara, Mo mọ eyi ṣugbọn o wa ni kiko), akoko gbigba apple ti pari ni ipilẹ! Aw...
Iṣẹ adaṣe iwuwo ara ti Cardio ti o le ṣe nibikibi
Awọn adaṣe iwuwo ara jẹ ọna ti o rọrun julọ, ọna ti ko gbowolori lati ṣe alekun mejeeji cardio ati agbara rẹ. Ṣe awọn agbeka iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ ṣe nipa ti ara, ki o i ká awọn anfani ninu awọn ada...
Eyi ni idi ti o fi ni rilara ebi npa ni gbogbo igba
Ni pupọ julọ akoko, ebi ni idi ti o han gedegbe, bii ko jẹun to tabi yiyan awọn ounjẹ ti ko ni iye awọn ounjẹ to dara (carb , protein, and fat), ni D. Enette Lar on-Meyer, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ounj...
Ẹtan Smoothie # 1 ti o jẹ ki o pẹ ni kikun
Ni afikun i jijẹ ọna nla lati gbe ninu amuaradagba ati awọn ounjẹ ti iwọ yoo nilo lati ṣe epo ọjọ rẹ, awọn moothie ti o kun e o dabi oniyi lori ifunni In tagram rẹ-hey, o kan jẹ ooto. (Awọn ohun mimu ...
Awọn imọran Ẹwa: Ọna ti o dara julọ si Idẹ
Wipe bia wa ninu jẹ ohun kan; gbigbagbo o jẹ miiran. Pupọ wa ko ni awọ ti tanganran Nicole Kidman ati, ni otitọ, wo dara julọ ni bikini kan nigbati awọ ara wa jẹ idẹ. Ti o ni idi ti a beere oke atike ...
Oṣupa Tuntun ati oṣupa Oorun Ti fẹrẹ pari 2020 pẹlu Bang
Ni ọdun kan ti o kun pẹlu iyipada, gbogbo wa ti faramọ daradara pẹlu agbaiye ti n mu wa lati ṣe afihan, mu, ati dagba oke. Ṣugbọn ṣaaju gbigbe 2020 jade ni ilẹkun ati gbigba itẹwọgba ọdun kalẹnda tunt...
Ẹri pe gige awọn kalori bii irikuri kii yoo gba ara ti o fẹ
Kere kii ṣe nigbagbogbo diẹ ii-paapaa nigbati o ba de ounjẹ. Ẹri ti o ga julọ jẹ awọn aworan iyipada In tagram ti obinrin kan. Ikọkọ ti o wa lẹhin fọto “lẹhin” bi? Alekun awọn kalori rẹ nipa ẹ 1,000 n...
Alex Silver Fagan ṣe afihan Iṣoro Nla julọ pẹlu Awọn ounjẹ Kabu-kekere
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ olokiki n pe fun ihamọ ẹgbẹ ounjẹ kan, ati awọn carb nigbagbogbo gba ikọlu naa. Fun awọn ibẹrẹ, ounjẹ keto jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ buzzie t ni bayi ati ọkan ninu awọn iwọn ti o ga j...
Idaraya Idaraya Imudani-iṣiri Yii Yoo Ni Abs Rẹ Lori Ina
Ai an ti ṣiṣe crunche tabi plank ad nau eam? Olukọni olokiki Lauren Boggi, oluda ile Lauren Boggi Active, ni o ti bo. Ilọ iwaju yii ni a fa taara lati ọna Cardio-Cheer- culpting rẹ-adaṣe gbogbo-ara HI...