Ṣe o fẹ lati padanu iwuwo? Ṣe Awọn nkan mẹfa wọnyi ni ounjẹ kọọkan
1. Mu eyi: Mu gila i nla ti omi ki o mu idaji rẹ ṣaaju paapaa bẹrẹ ounjẹ rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ni kikun ni iyara, nitorinaa iwọ yoo jẹ kere.2. Mama rẹ tọ: Rii daju lati jẹ awọn ẹfọ ni gb...
Iṣe adaṣe Iṣe-ori-si-Toe lati Barre3
Ṣe o fẹ ara ballerina ti o lẹwa lai i twirl kan? “O gba awọn gbigbe imomo e ati i ọ ni iduro ati ẹmi, nitorinaa o ṣiṣẹ awọn iṣan jinna,” ni o ọ adie Lincoln, Eleda ti adaṣe yii ati oluda ile ti barre3...
Olympian Allyson Felix Lori Bii Iya ati ajakaye -arun ṣe Yi Irisi Rẹ pada Lori Igbesi aye
Oun nikan ni orin obinrin ati elere -ije aaye lati ṣẹgun awọn ami -goolu goolu mẹfa ti Olimpiiki, ati lẹgbẹẹ printer Jamaica Merlene Ottey, o jẹ orin ti o dara julọ ati Olimpiiki aaye ni gbogbo igba. ...
Alison Désir Lori awọn ireti ti oyun ati Iya tuntun Vs. Otito
Nigbati Ali on Dé ir - oluda ile Harlem Run, oniwo an, ati iya tuntun kan - loyun, o ro pe yoo jẹ aworan ti elere elere ti o nireti ti o rii ninu media. O fẹ are pẹlu ijalu rẹ, lọ nipa ẹ awọn oṣu...
Serena Williams kede pe oun yoo yọkuro kuro ni Open US
erena William kii yoo dije ninu Open U ti ọdun yii bi o ti n tẹ iwaju lati bọ ipọ lati i an ti o ya.Ninu ifiranṣẹ ti o pin ni Ọjọbọ lori oju-iwe In tagram rẹ, gbajumọ agba tẹni i naa ti ọdun 39 ọ pe ...
Gbagbe Awọn planks—Jijoko Kan Le Jẹ Idaraya Kokoro Ti o Dara julọ Lailai
Plank ti wa ni iyìn bi Grail Mimọ ti awọn adaṣe mojuto-kii ṣe nitori pe wọn gbin mojuto rẹ nikan, ṣugbọn nitori pe wọn gba awọn iṣan miiran ni gbogbo ara rẹ. Bii iyalẹnu bi wọn ṣe le jẹ, gbigbe k...
Ashley Graham Kan Gbọ Gigun Ẹwa pataki akọkọ Gig
Revlon ṣẹṣẹ darukọ upermodel ati apẹẹrẹ A hley Graham bi oju tuntun ti ami iya ọtọ wọn. Lakoko ti eyi ko yẹ ki o wa bi iyalẹnu nla-fowo i ọkan ninu awọn oju ti o mọ julọ ni agbaye awoṣe ṣe dabi ẹni ti...
Eto Iṣẹ -iṣe Ọsẹ yii lati Kayla Itsines Mu Iṣẹ -iṣe Guess jade ninu Idaraya
Ko i dumbell ? Ko i wahala. Ko daju ọjọ melo ni ọ ẹ kan lati ṣiṣẹ jade? Ma ko lagun o. Kayla It ine ti ṣe gbogbo ironu fun ọ. Oluda ile WEAT ṣẹda eto BBG ni ile ni iya ọtọ fun Apẹrẹ awọn oluka, ati pe...
Njẹ o le gba Coronavirus lati Ibalopo?
Gbogbo apakan ipinya ti COVID-19 ti dajudaju iyipada ibalopọ ati ala-ilẹ ibaṣepọ. Lakoko ti o ba pade eniyan IRL ti gba ijoko ẹhin, ibalopọ FaceTime, awọn ibaraẹni ọrọ gigun, ati ere onihoho-tiwon cor...
Eroja Ilera Kan Ni Oluwanje yii Nlo Ni Ipilẹ Gbogbo Ounjẹ
Katie Button tun ranti igba akọkọ ti o ṣe pe to. O lo ohunkohun ti epo olifi ti o ni, ati obe naa pari ni aijẹ. "Iyẹn jẹ ẹkọ akọkọ nla ni pataki ti lilo awọn oriṣiriṣi awọn epo ni awọn ọna oriṣir...
3 Italolobo lati Lighten Up rẹ Kofi Bere fun
Nigbati o ba ronu nipa awọn ado -kalori, o ṣee ṣe foju inu wo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o bajẹ tabi awọn akopọ ti pa ita chee y. Ṣugbọn ti o ba n wa lati padanu iwuwo, iwọ yoo dara julọ ni pipa oju...
Agbegbe Ara Kan Kan O Gbọdọ Duro Ikaju
Apo-mefa le dabi alagbara, ṣugbọn iri i le jẹ ẹtan. Ti o ba n foju i awọn iṣan nikan ti o le rii ninu digi, bi abdominu rectu ati awọn oblique , o le ṣeto ara rẹ fun iduro buburu ati irora kekere. Fun...
10 Ohun ti O yẹ ki o Ma Sọ Fun Agbafarapa Isare
Iwọ jẹ olu are ti ko le are ni bayi o i n run. Boya o n ṣe ikẹkọ fun ere -ije kan o i fo awọn ọjọ i inmi pupọ pupọ. Boya rola foomu rẹ n ṣajọ eruku ni igun. Tabi boya o ti tẹ lori awọn maili diẹ diẹ i...
Kini Pataki diẹ sii: irọrun tabi arinbo?
Iṣipopada kii ṣe tuntun gangan, ṣugbọn nikẹhin o gba akiye i ti o ye, o ṣeun i awọn eto lilọ kiri lori ayelujara (bii RomWod, Vault Movement, ati MobilityWOD) ati awọn kila i arinbo ni awọn ile itaja ...
Ni ilera Sise Adventures fun Fit Foodies
Ṣe akiye i i inmi ile-iwe i e ṣugbọn iwọ ko fẹ lati lo gbogbo ọjọ jijẹ? Ṣayẹwo awọn ibi ikọja ounjẹ ikọja wọnyi. Iwọ yoo ni awọn ere ere- i e i e ṣugbọn ọpẹ i akoko ti o pọ ni ita yara ikawe i e iwọ y...
Bii o ṣe le Bọsipọ lati Ṣiṣe Ere-ije ti Ijinna Eyikeyi
Boya o ni IRL fun 5K fun-ṣiṣe 5K lori awọn iwe tabi o tun n gbero lati fẹrẹ dojuko maili-marathon ti iṣẹlẹ ti a fagile ni bayi-lẹhinna, o fi go h-darnit ikẹkọ!-kini o ṣe lẹhin o kọja laini ipari (foju...
Awọn ami 5 ti Igbẹgbẹ—Yato si Awọ Pee Rẹ
Gbagbe lati mu awọn ohun fẹrẹ jẹ aṣiwère bi igbagbe lati imi, ibẹ ajakale gbigbẹ kan wa, ni ibamu i iwadi Harvard kan ni ọdun 2015. Awọn oniwadi rii pe o ju idaji awọn ọmọ wẹwẹ 4,000 ti a kẹkọọ k...
Awọn ọna 6 Awọn ounjẹ Rẹ Nfiranṣẹ pẹlu iṣelọpọ rẹ
Nibẹ o n ṣiṣẹ takuntakun lati ju awọn poun ilẹ: fifẹ apọju rẹ ni ibi -ere -idaraya, gige awọn kalori pada, jijẹ awọn ẹfọ diẹ ii, boya paapaa gbiyanju imototo. Ati pe botilẹjẹpe o le wa awọn amoye lati...
Njẹ ilera: Awọn Otitọ Nipa Ọra
Jomitoro naa n pariwo nipa awọn pato ti jijẹ ti ilera, pẹlu awọn ounjẹ wo ni o dara julọ, ati bii adaṣe ti o dara julọ, ṣugbọn ọrọ kan wa ti awọn amoye ilera gba ni igbẹkẹle: Gẹgẹbi orilẹ-ede kan, a j...
Bii o ṣe le Duro Dara (ati Sane) Nigbati O Farapa
Ti o ba jẹ adaṣe ti o nifẹ, o ṣee ṣe ki o ni iriri ipalara ni aaye kan tabi omiiran. Boya o ṣẹlẹ nipa ẹ apọju ara rẹ lakoko adaṣe kan tabi nipa ẹ ijamba alaimọ kan ni ita ile -ere idaraya, o jẹ igbadu...